n******1
发帖数: 178 | 1 望各位健身大神赐教
本人男，今年47岁，平时有少量运动，但大都集中在上身胸，二头肌等。上下班时走路
很多，平均每天约30～45分钟的样子，很少跑步。
最近一，两年来，右腿膝盖感觉隐约疼痛，走路时完全不疼很正常，但上下楼梯时，不
负重情况下膝盖（前方膝盖骨的下方感觉）隐约作疼，而且似乎有越来越严重的趋势。
去看过一个中国人骨科西医，说起来搞笑，当时我穿牛仔长裤，他大致问了问我情况，
也没看片子，就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直，即大小腿骨不在直线上，年
轻时没事，年纪大了后就会有这种现象，建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
我不知道这个建议可信度有多高，关键是他都没看X光片。
家里摆不下椭圆机，我最近买了个室内自行车，开始每天骑一会。
这里经常跑步的各位有没有膝盖伤痛之类的经验，恳请分享。
我计划等天暖后进行大量的hiking,希望自己膝盖能早日改善。
先谢谢了。 |
z*****k
发帖数: 600 | 2 很有可能，我曾在跑后膝内侧感觉疼痛，当时想到是不是腿不直造成，加上鞋底磨了太
斜（因为腿不直），脚趾已把鞋侧面顶破. 鞋换了好了些。没看医生. (I know it is
the cause because it happened to the leg that is more 不直 than the other) |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 应该不会腿突然就不直了吧，还是找个靠谱的医生看看吧...你这个跟跑步基本没啥关系
平时可以做做哑铃深蹲之类的，应该可以加强支撑膝盖的腿部肌肉群
走路
，不
势。
况，
【在 n******1 的大作中提到】
: 望各位健身大神赐教
: 本人男，今年47岁，平时有少量运动，但大都集中在上身胸，二头肌等。上下班时走路
: 很多，平均每天约30～45分钟的样子，很少跑步。
: 最近一，两年来，右腿膝盖感觉隐约疼痛，走路时完全不疼很正常，但上下楼梯时，不
: 负重情况下膝盖（前方膝盖骨的下方感觉）隐约作疼，而且似乎有越来越严重的趋势。
: 去看过一个中国人骨科西医，说起来搞笑，当时我穿牛仔长裤，他大致问了问我情况，
: 也没看片子，就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直，即大小腿骨不在直线上，年
: 轻时没事，年纪大了后就会有这种现象，建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
: 我不知道这个建议可信度有多高，关键是他都没看X光片。
: 家里摆不下椭圆机，我最近买了个室内自行车，开始每天骑一会。
|
d**********0
发帖数: 13081 | 4 参考我的例子： 膝盖骨不在正确的位置上。 常年磨损，里面的软骨受损害，这个不
可自然复原。 年轻时没有事， 年纪大了就有麻烦了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 因为打篮球打的？我其实一直好奇，一般担心膝盖问题的人都会避免跑步，为啥你还一
直坚持跑步呢？
【在 d**********0 的大作中提到】
: 参考我的例子： 膝盖骨不在正确的位置上。 常年磨损，里面的软骨受损害，这个不
: 可自然复原。 年轻时没有事， 年纪大了就有麻烦了。
|
p***c
发帖数: 5202 | 6 这个好治，赵本山那里买副拐就行。。。
呵呵，kidding，不知道这是啥原因 |
d**********0
发帖数: 13081 | 7 是的。 如果以前是跑步， 那么可能就没有问题了。 打篮球对于膝盖损伤太大了。
俺始终认为， 大运动量的活动， 对于人体有着根本的好处，尤其是一些慢性病。
以前因为嫌弃跑步太单调，就去打球。 现在不能打球了， 只好求其次了。 等将来
不能跑了， 就改游泳好了。
这么大半年跑下来， 居然觉得不是特别单调。 以前看人家在跑步机器上跑，觉得那
些人真的是生活毫无趣味， 只好在机器上打发时间。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 因为打篮球打的？我其实一直好奇，一般担心膝盖问题的人都会避免跑步，为啥你还一
: 直坚持跑步呢？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 8 嗯，但是好像篮球板足球班网球版羽毛球版反而讨论膝盖问题的不多啊...
反倒是一提跑步，就会有人条件反射一样的问，老了膝盖会有问题吧？
路跑是有意思很多，跑步机我现在也是不能忍，都想把买的那台给退了..
。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 是的。 如果以前是跑步， 那么可能就没有问题了。 打篮球对于膝盖损伤太大了。
: 俺始终认为， 大运动量的活动， 对于人体有着根本的好处，尤其是一些慢性病。
: 以前因为嫌弃跑步太单调，就去打球。 现在不能打球了， 只好求其次了。 等将来
: 不能跑了， 就改游泳好了。
: 这么大半年跑下来， 居然觉得不是特别单调。 以前看人家在跑步机器上跑，觉得那
: 些人真的是生活毫无趣味， 只好在机器上打发时间。。。
|
d****r
发帖数: 2912 | 9 有趣的观点。我回家看看我的左腿是不是比右腿更弯一些。
走路
，不
势。
况，
【在 n******1 的大作中提到】
: 望各位健身大神赐教
: 本人男，今年47岁，平时有少量运动，但大都集中在上身胸，二头肌等。上下班时走路
: 很多，平均每天约30～45分钟的样子，很少跑步。
: 最近一，两年来，右腿膝盖感觉隐约疼痛，走路时完全不疼很正常，但上下楼梯时，不
: 负重情况下膝盖（前方膝盖骨的下方感觉）隐约作疼，而且似乎有越来越严重的趋势。
: 去看过一个中国人骨科西医，说起来搞笑，当时我穿牛仔长裤，他大致问了问我情况，
: 也没看片子，就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直，即大小腿骨不在直线上，年
: 轻时没事，年纪大了后就会有这种现象，建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
: 我不知道这个建议可信度有多高，关键是他都没看X光片。
: 家里摆不下椭圆机，我最近买了个室内自行车，开始每天骑一会。
|
d**********0
发帖数: 13081 | 10 这倒不知道了。 俺也没有去逛过。
如果俺以前把时间花在跑步上， 那马拉松可是不在话下。 俺那时候，gym一周５次
，每次２小时。
俺现在还不能路跑。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，但是好像篮球板足球班网球版羽毛球版反而讨论膝盖问题的不多啊...
: 反倒是一提跑步，就会有人条件反射一样的问，老了膝盖会有问题吧？
: 路跑是有意思很多，跑步机我现在也是不能忍，都想把买的那台给退了..
:
: 。
|
|
|
d****r
发帖数: 2912 | 11 球版水虫的平均年龄会不会比跑版的小10岁？;-)
我经常在室内活动，跑步机，划船机啥的都忍习惯了。LOL
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，但是好像篮球板足球班网球版羽毛球版反而讨论膝盖问题的不多啊...
: 反倒是一提跑步，就会有人条件反射一样的问，老了膝盖会有问题吧？
: 路跑是有意思很多，跑步机我现在也是不能忍，都想把买的那台给退了..
:
: 。
|
v***t
发帖数: 27100 | 12 球板至少有90%是从不运动的口水帝键盘帝
比如篮球版，就是一个林吹版，没啥打篮球本身的讨论
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，但是好像篮球板足球班网球版羽毛球版反而讨论膝盖问题的不多啊...
: 反倒是一提跑步，就会有人条件反射一样的问，老了膝盖会有问题吧？
: 路跑是有意思很多，跑步机我现在也是不能忍，都想把买的那台给退了..
:
: 。
|
z******9
发帖数: 31 | |
p***c
发帖数: 5202 | 14 类似电针灸？
【在 z******9 的大作中提到】
: 试试这个Triathlons Training blog 中提到的仪器。
: http://www.dshen.com/blogs/training/archives/the_new_alleva-wav
: 现在有$100 off discount code.
: http://www.micro-pulse.com/collections/frontpage
: discount code "Training"
|
d**********0
发帖数: 13081 | 15 $1390 a piece ?
【在 z******9 的大作中提到】
: 试试这个Triathlons Training blog 中提到的仪器。
: http://www.dshen.com/blogs/training/archives/the_new_alleva-wav
: 现在有$100 off discount code.
: http://www.micro-pulse.com/collections/frontpage
: discount code "Training"
|
z******9
发帖数: 31 | 16 这里是Manufacture direct price $429
http://www.micro-pulse.com/collections/frontpage
with $100 discount code price drop to $329
这是一个介绍这个仪器的YouTube video
这仪器还有提供性能的作用.
https://www.youtube.com/watch?v=bB0MuH12q6s |
t*********t
发帖数: 4766 | 17 你查一下 jumper's knee. 虽然你不是跳伤的,可以借鉴一下.
走路
，不
势。
况，
【在 n******1 的大作中提到】
: 望各位健身大神赐教
: 本人男，今年47岁，平时有少量运动，但大都集中在上身胸，二头肌等。上下班时走路
: 很多，平均每天约30～45分钟的样子，很少跑步。
: 最近一，两年来，右腿膝盖感觉隐约疼痛，走路时完全不疼很正常，但上下楼梯时，不
: 负重情况下膝盖（前方膝盖骨的下方感觉）隐约作疼，而且似乎有越来越严重的趋势。
: 去看过一个中国人骨科西医，说起来搞笑，当时我穿牛仔长裤，他大致问了问我情况，
: 也没看片子，就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直，即大小腿骨不在直线上，年
: 轻时没事，年纪大了后就会有这种现象，建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
: 我不知道这个建议可信度有多高，关键是他都没看X光片。
: 家里摆不下椭圆机，我最近买了个室内自行车，开始每天骑一会。
|
o********e
发帖数: 609 | 18 我有同样的问题。游泳没事但跑步一段时间以后就开始痛。应该坚持吗？
【在 d**********0 的大作中提到】
: 参考我的例子： 膝盖骨不在正确的位置上。 常年磨损，里面的软骨受损害，这个不
: 可自然复原。 年轻时没有事， 年纪大了就有麻烦了。
|
d**********0
发帖数: 13081 | 19 做关节拉伸， 按摩（FOAM ROLLER), 增强膝盖／腿部肌肉
我跑３０分钟， 前头的这些练习要用４０分钟。
【在 o********e 的大作中提到】
: 我有同样的问题。游泳没事但跑步一段时间以后就开始痛。应该坚持吗？
|
d****i
发帖数: 4354 | 20 能跑还是要跑跑。跑步是承重运动,年纪稍大以后有助于防止骨质疏松。
除了拉伸,增强肌肉,可能补钙也有必要。
【在 o********e 的大作中提到】
: 我有同样的问题。游泳没事但跑步一段时间以后就开始痛。应该坚持吗？
|
|
|
o**s
发帖数: 3412 | 21 Hiking 下坡感觉还是挺毁膝盖的。use trekking poles, 带护膝。
走路
，不
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
【在 n******1 的大作中提到】
: 望各位健身大神赐教
: 本人男，今年47岁，平时有少量运动，但大都集中在上身胸，二头肌等。上下班时走路
: 很多，平均每天约30～45分钟的样子，很少跑步。
: 最近一，两年来，右腿膝盖感觉隐约疼痛，走路时完全不疼很正常，但上下楼梯时，不
: 负重情况下膝盖（前方膝盖骨的下方感觉）隐约作疼，而且似乎有越来越严重的趋势。
: 去看过一个中国人骨科西医，说起来搞笑，当时我穿牛仔长裤，他大致问了问我情况，
: 也没看片子，就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直，即大小腿骨不在直线上，年
: 轻时没事，年纪大了后就会有这种现象，建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
: 我不知道这个建议可信度有多高，关键是他都没看X光片。
: 家里摆不下椭圆机，我最近买了个室内自行车，开始每天骑一会。
|
o********e
发帖数: 609 | 22
我现在主要roller skate 感觉对膝盖冲击小一些。
【在 d****i 的大作中提到】
: 能跑还是要跑跑。跑步是承重运动,年纪稍大以后有助于防止骨质疏松。
: 除了拉伸,增强肌肉,可能补钙也有必要。
|
A****e
发帖数: 382 | 23 跑３０分钟， 前头的这些练习要用４０分钟?
膜拜了！
【在 d**********0 的大作中提到】
: 做关节拉伸， 按摩（FOAM ROLLER), 增强膝盖／腿部肌肉
: 我跑３０分钟， 前头的这些练习要用４０分钟。
|
d*******s
发帖数: 234 | 24 丁丁来这里有些日子了。一直不瞭解你的膝盖问题，用医学的语言应该怎样解释？
医生建议通过跑步来做理疗吗？
【在 d**********0 的大作中提到】
: 做关节拉伸， 按摩（FOAM ROLLER), 增强膝盖／腿部肌肉
: 我跑３０分钟， 前头的这些练习要用４０分钟。
|
