n******1 发帖数: 178 | 1 望各位健身大神赐教
本人男,今年47岁,平时有少量运动,但大都集中在上身胸,二头肌等。上下班时走路
很多,平均每天约30~45分钟的样子,很少跑步。
最近一,两年来,右腿膝盖感觉隐约疼痛,走路时完全不疼很正常,但上下楼梯时,不
负重情况下膝盖(前方膝盖骨的下方感觉)隐约作疼,而且似乎有越来越严重的趋势。
去看过一个中国人骨科西医,说起来搞笑,当时我穿牛仔长裤,他大致问了问我情况,
也没看片子,就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直,即大小腿骨不在直线上,年
轻时没事,年纪大了后就会有这种现象,建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
我不知道这个建议可信度有多高,关键是他都没看X光片。
家里摆不下椭圆机,我最近买了个室内自行车,开始每天骑一会。
这里经常跑步的各位有没有膝盖伤痛之类的经验,恳请分享。
我计划等天暖后进行大量的hiking,希望自己膝盖能早日改善。
先谢谢了。 |
z*****k 发帖数: 600 | 2 很有可能,我曾在跑后膝内侧感觉疼痛,当时想到是不是腿不直造成,加上鞋底磨了太
斜(因为腿不直),脚趾已把鞋侧面顶破. 鞋换了好了些。没看医生. (I know it is
the cause because it happened to the leg that is more 不直 than the other) |
R*****s 发帖数: 41236 | 3 应该不会腿突然就不直了吧,还是找个靠谱的医生看看吧...你这个跟跑步基本没啥关系
平时可以做做哑铃深蹲之类的,应该可以加强支撑膝盖的腿部肌肉群
走路
,不
势。
况,
【在 n******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 望各位健身大神赐教 : 本人男,今年47岁,平时有少量运动,但大都集中在上身胸,二头肌等。上下班时走路 : 很多,平均每天约30~45分钟的样子,很少跑步。 : 最近一,两年来,右腿膝盖感觉隐约疼痛,走路时完全不疼很正常,但上下楼梯时,不 : 负重情况下膝盖(前方膝盖骨的下方感觉)隐约作疼,而且似乎有越来越严重的趋势。 : 去看过一个中国人骨科西医,说起来搞笑,当时我穿牛仔长裤,他大致问了问我情况, : 也没看片子,就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直,即大小腿骨不在直线上,年 : 轻时没事,年纪大了后就会有这种现象,建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。 : 我不知道这个建议可信度有多高,关键是他都没看X光片。 : 家里摆不下椭圆机,我最近买了个室内自行车,开始每天骑一会。
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d**********0 发帖数: 13081 | 4 参考我的例子: 膝盖骨不在正确的位置上。 常年磨损,里面的软骨受损害,这个不
可自然复原。 年轻时没有事, 年纪大了就有麻烦了。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 5 因为打篮球打的?我其实一直好奇,一般担心膝盖问题的人都会避免跑步,为啥你还一
直坚持跑步呢?
【在 d**********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 参考我的例子: 膝盖骨不在正确的位置上。 常年磨损,里面的软骨受损害,这个不 : 可自然复原。 年轻时没有事, 年纪大了就有麻烦了。
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p***c 发帖数: 5202 | 6 这个好治,赵本山那里买副拐就行。。。
呵呵,kidding,不知道这是啥原因 |
d**********0 发帖数: 13081 | 7 是的。 如果以前是跑步, 那么可能就没有问题了。 打篮球对于膝盖损伤太大了。
俺始终认为, 大运动量的活动, 对于人体有着根本的好处,尤其是一些慢性病。
以前因为嫌弃跑步太单调,就去打球。 现在不能打球了, 只好求其次了。 等将来
不能跑了, 就改游泳好了。
这么大半年跑下来, 居然觉得不是特别单调。 以前看人家在跑步机器上跑,觉得那
些人真的是生活毫无趣味, 只好在机器上打发时间。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为打篮球打的?我其实一直好奇,一般担心膝盖问题的人都会避免跑步,为啥你还一 : 直坚持跑步呢?
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R*****s 发帖数: 41236 | 8 嗯,但是好像篮球板足球班网球版羽毛球版反而讨论膝盖问题的不多啊...
反倒是一提跑步,就会有人条件反射一样的问,老了膝盖会有问题吧?
路跑是有意思很多,跑步机我现在也是不能忍,都想把买的那台给退了..
。
【在 d**********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是的。 如果以前是跑步, 那么可能就没有问题了。 打篮球对于膝盖损伤太大了。 : 俺始终认为, 大运动量的活动, 对于人体有着根本的好处,尤其是一些慢性病。 : 以前因为嫌弃跑步太单调,就去打球。 现在不能打球了, 只好求其次了。 等将来 : 不能跑了, 就改游泳好了。 : 这么大半年跑下来, 居然觉得不是特别单调。 以前看人家在跑步机器上跑,觉得那 : 些人真的是生活毫无趣味, 只好在机器上打发时间。。。
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d****r 发帖数: 2912 | 9 有趣的观点。我回家看看我的左腿是不是比右腿更弯一些。
走路
,不
势。
况,
【在 n******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 望各位健身大神赐教 : 本人男,今年47岁,平时有少量运动,但大都集中在上身胸,二头肌等。上下班时走路 : 很多,平均每天约30~45分钟的样子,很少跑步。 : 最近一,两年来,右腿膝盖感觉隐约疼痛,走路时完全不疼很正常,但上下楼梯时,不 : 负重情况下膝盖(前方膝盖骨的下方感觉)隐约作疼,而且似乎有越来越严重的趋势。 : 去看过一个中国人骨科西医,说起来搞笑,当时我穿牛仔长裤,他大致问了问我情况, : 也没看片子,就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直,即大小腿骨不在直线上,年 : 轻时没事,年纪大了后就会有这种现象,建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。 : 我不知道这个建议可信度有多高,关键是他都没看X光片。 : 家里摆不下椭圆机,我最近买了个室内自行车,开始每天骑一会。
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d**********0 发帖数: 13081 | 10 这倒不知道了。 俺也没有去逛过。
如果俺以前把时间花在跑步上, 那马拉松可是不在话下。 俺那时候,gym一周5次
,每次2小时。
俺现在还不能路跑。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,但是好像篮球板足球班网球版羽毛球版反而讨论膝盖问题的不多啊... : 反倒是一提跑步,就会有人条件反射一样的问,老了膝盖会有问题吧? : 路跑是有意思很多,跑步机我现在也是不能忍,都想把买的那台给退了.. : : 。
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d****r 发帖数: 2912 | 11 球版水虫的平均年龄会不会比跑版的小10岁?;-)
我经常在室内活动,跑步机,划船机啥的都忍习惯了。LOL
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,但是好像篮球板足球班网球版羽毛球版反而讨论膝盖问题的不多啊... : 反倒是一提跑步,就会有人条件反射一样的问,老了膝盖会有问题吧? : 路跑是有意思很多,跑步机我现在也是不能忍,都想把买的那台给退了.. : : 。
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v***t 发帖数: 27100 | 12 球板至少有90%是从不运动的口水帝键盘帝
比如篮球版,就是一个林吹版,没啥打篮球本身的讨论
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,但是好像篮球板足球班网球版羽毛球版反而讨论膝盖问题的不多啊... : 反倒是一提跑步,就会有人条件反射一样的问,老了膝盖会有问题吧? : 路跑是有意思很多,跑步机我现在也是不能忍,都想把买的那台给退了.. : : 。
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z******9 发帖数: 31 | |
p***c 发帖数: 5202 | 14 类似电针灸?
【在 z******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 试试这个Triathlons Training blog 中提到的仪器。 : http://www.dshen.com/blogs/training/archives/the_new_alleva-wav : 现在有$100 off discount code. : http://www.micro-pulse.com/collections/frontpage : discount code "Training"
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d**********0 发帖数: 13081 | 15 $1390 a piece ?
【在 z******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 试试这个Triathlons Training blog 中提到的仪器。 : http://www.dshen.com/blogs/training/archives/the_new_alleva-wav : 现在有$100 off discount code. : http://www.micro-pulse.com/collections/frontpage : discount code "Training"
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z******9 发帖数: 31 | 16 这里是Manufacture direct price $429
http://www.micro-pulse.com/collections/frontpage
with $100 discount code price drop to $329
这是一个介绍这个仪器的YouTube video
这仪器还有提供性能的作用.
https://www.youtube.com/watch?v=bB0MuH12q6s |
t*********t 发帖数: 4766 | 17 你查一下 jumper's knee. 虽然你不是跳伤的,可以借鉴一下.
走路
,不
势。
况,
【在 n******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 望各位健身大神赐教 : 本人男,今年47岁,平时有少量运动,但大都集中在上身胸,二头肌等。上下班时走路 : 很多,平均每天约30~45分钟的样子,很少跑步。 : 最近一,两年来,右腿膝盖感觉隐约疼痛,走路时完全不疼很正常,但上下楼梯时,不 : 负重情况下膝盖(前方膝盖骨的下方感觉)隐约作疼,而且似乎有越来越严重的趋势。 : 去看过一个中国人骨科西医,说起来搞笑,当时我穿牛仔长裤,他大致问了问我情况, : 也没看片子,就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直,即大小腿骨不在直线上,年 : 轻时没事,年纪大了后就会有这种现象,建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。 : 我不知道这个建议可信度有多高,关键是他都没看X光片。 : 家里摆不下椭圆机,我最近买了个室内自行车,开始每天骑一会。
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o********e 发帖数: 609 | 18 我有同样的问题。游泳没事但跑步一段时间以后就开始痛。应该坚持吗?
【在 d**********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 参考我的例子: 膝盖骨不在正确的位置上。 常年磨损,里面的软骨受损害,这个不 : 可自然复原。 年轻时没有事, 年纪大了就有麻烦了。
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d**********0 发帖数: 13081 | 19 做关节拉伸, 按摩(FOAM ROLLER), 增强膝盖/腿部肌肉
我跑30分钟, 前头的这些练习要用40分钟。
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有同样的问题。游泳没事但跑步一段时间以后就开始痛。应该坚持吗?
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d****i 发帖数: 4354 | 20 能跑还是要跑跑。跑步是承重运动,年纪稍大以后有助于防止骨质疏松。
除了拉伸,增强肌肉,可能补钙也有必要。
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有同样的问题。游泳没事但跑步一段时间以后就开始痛。应该坚持吗?
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o**s 发帖数: 3412 | 21 Hiking 下坡感觉还是挺毁膝盖的。use trekking poles, 带护膝。
走路
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★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
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o********e 发帖数: 609 | 22
我现在主要roller skate 感觉对膝盖冲击小一些。
【在 d****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能跑还是要跑跑。跑步是承重运动,年纪稍大以后有助于防止骨质疏松。 : 除了拉伸,增强肌肉,可能补钙也有必要。
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A****e 发帖数: 382 | 23 跑30分钟, 前头的这些练习要用40分钟?
膜拜了!
【在 d**********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做关节拉伸, 按摩(FOAM ROLLER), 增强膝盖/腿部肌肉 : 我跑30分钟, 前头的这些练习要用40分钟。
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d*******s 发帖数: 234 | 24 丁丁来这里有些日子了。一直不瞭解你的膝盖问题,用医学的语言应该怎样解释?
医生建议通过跑步来做理疗吗?
【在 d**********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做关节拉伸, 按摩(FOAM ROLLER), 增强膝盖/腿部肌肉 : 我跑30分钟, 前头的这些练习要用40分钟。
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