慢跑时应注意身体小状况 - Running版 - 未名存档

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Running版 - 慢跑时应注意身体小状况

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话题: 肌肉话题: 跑步话题: 身体话题: 慢跑话题: 酸痛

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l******3 发帖数: 293	1 很多男士都会在健身房锻炼肌肉，可是也有很多男士十分讨厌慢跑这个运动。原因就是慢跑运动会让身体在运动时，产生很不舒服的感觉。比如有的人跑步时间变长以后，嗓子会有血腥的味道，又或者胸膛内感觉像在烧柴火，总之很不舒服。那么哪些是跑步运动中，经常出现的身体状况呢？现在就为您盘点这些跑步时的身体变化，以及为什么人体会在跑步时产生这些不良反应。有的人在慢跑后会发现，身体有些的部位的肌肤开始变得很痒，尤其是胸膛或者是面部。这是因为那些不经常锻炼的人，毛细血管都处于未使用的状态。它们不定期充血的时候就会膨胀，从而刺激附近的神经末梢，向大脑传送痒的感觉。所以只要经常锻炼身体，这种不适感也会随之消失。即便是马拉松运动员，在长时间的跑步中，尤其是小腿会出现严重的肌肉酸痛。这是因为在长时间的肌肉运动下，我们的乳酸在疯狂的堆积，也是肌肉在向大脑传递没有能量的信号。不过这种肌肉酸痛的信号出现在你身体真正疲惫之前，一旦这种难受的感觉熬过去了，那么你的肌肉也会“冷静”下来，此时你的忍耐力也得到了升华，下次这种肌肉酸痛就不会来的这么快了。当你熬过肌肉酸痛以后，胸腔又开始产生不适感，也就是我们腋下到肋骨的地方，这不是岔气，只是一种短暂的疼痛。根据研究人员的调查发现，这种现象没有明确的原因，但是根据猜测可以分为两种：1、跑步使人们胁痛是因为隔膜与腹肌连到一起了。当人们跑步的时候，隔膜比平时更活跃。2、腹肌中的钙离子减少，导致肌肉无法紧绷。越长时间的跑步，我们的肺部就会越加剧烈的呼吸。这也造成我们大口的喘气带来的肺部灼烧感。肺部的不适感，就是因为我们的身体并不擅长将二氧化碳排出体外，就连我们正常呼吸的情况下，二氧化碳和氧气的交换比例也是不一样的，所以在我们能量消耗极大的情况下，肌肉会比平时更加渴望新鲜空气，我们的肺部消耗也就越大。当我们开始跑步的时候，体内会分解出肌肉细胞释放出的气体，而这些气体是无法到达肺部的，所以它们就会跑到肠胃，通过肠子排出体外。而正是这个原因，机械地跑步还有助于消化。
N******o 发帖数: 3053	2 Google翻译？？什么乱七八糟的文章。
C*****H 发帖数: 7927	3 跳过吧。最近站方派出了一堆机器人，很多版面都有这种摸不着头脑的自动转载，还不标注转载的。这买卖提，江河日下啊。【在 N******o 的大作中提到】 : Google翻译？？什么乱七八糟的文章。
l*******n 发帖数: 2718	4 买卖题这是撮死的前奏

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