s**a
发帖数: 141 | 1 穿衣是冬季跑步的难题。穿得太少，冷得哆嗦；穿得太多，跑步时大汗淋漓，浑身难受。
下面谈谈我的穿衣经验。
冬季跑步，切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度
高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指
南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。
30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤
10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。
0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），
再加一件防风外套。
-10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法
帽（一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。
-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一双太阳镜，或者就屋
里暖和呆着。
别忘了保护手脚和脑袋
30%以上身体的热量从人的手和脚溜走，40%的热量从头部流失。出外跑步时，保护好手
脚和脑袋，不仅是为了抵御冷风侵袭，保护热量，也是为了防止皮肤冻伤破裂。
跑后立即更衣
跑步运动完成后，体温会骤降。为避免冷风入侵，应尽快进行全身更衣。女性朋友要迅
速脱掉已经湿掉的运动胸罩。喝点热饮，帮助抵御风寒。 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 根本不用三件啊。
倒是需要保护好脸
受。
【在 s**a 的大作中提到】
: 穿衣是冬季跑步的难题。穿得太少，冷得哆嗦；穿得太多，跑步时大汗淋漓，浑身难受。
: 下面谈谈我的穿衣经验。
: 冬季跑步，切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度
: 高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指
: 南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。
: 30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤
: 10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。
: 0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），
: 再加一件防风外套。
: -10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法
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m*****n
发帖数: 3644 | 3 站方雇的机器人发的帖子。特点就是只发一贴，不回贴，哪怕自己的帖子发了也再不会
来看。转贴多。另外就是在各个版面到处发帖。
唉。也没个版主敢禁了这些ID。 |
i******t
发帖数: 11048 | 4 这个id不错。不过好像是机器人发的。
受。
【在 s**a 的大作中提到】
: 穿衣是冬季跑步的难题。穿得太少，冷得哆嗦；穿得太多，跑步时大汗淋漓，浑身难受。
: 下面谈谈我的穿衣经验。
: 冬季跑步，切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度
: 高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指
: 南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。
: 30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤
: 10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。
: 0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），
: 再加一件防风外套。
: -10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法
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l****5
发帖数: 5865 | |
d*******s
发帖数: 234 | 6 -20是C？
陈盆滨到南极也就-30了...
这个-20要是在哪里？我记得教练从北极马拉松回来说没这么冷。
【在 i******t 的大作中提到】
: 这个id不错。不过好像是机器人发的。
:
: 受。
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P*****a
发帖数: 2464 | 7 canada easily goes -20C these days (Montreal, Toronto, etc.)at night...
【在 d*******s 的大作中提到】
: -20是C？
: 陈盆滨到南极也就-30了...
: 这个-20要是在哪里？我记得教练从北极马拉松回来说没这么冷。
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d*******s
发帖数: 234 | 8 加国真赞
我又看了他的建议。-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一
双太阳镜，或者就屋里暖和呆着
太阳镜应该不够，要滑雪风镜才行。
其实... 最后一个选项靠谱些。 呵呵。
【在 P*****a 的大作中提到】
: canada easily goes -20C these days (Montreal, Toronto, etc.)at night...
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 记得以前看登珠峰的片子，好像也就是一大层羽绒服，好像脸还是露出来的..
【在 d*******s 的大作中提到】
: 加国真赞
: 我又看了他的建议。-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一
: 双太阳镜，或者就屋里暖和呆着
: 太阳镜应该不够，要滑雪风镜才行。
: 其实... 最后一个选项靠谱些。 呵呵。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 没啥不敢的，钻风我也敢封...和版面内容相关的帖子没太大删的必要而已..
【在 m*****n 的大作中提到】
: 站方雇的机器人发的帖子。特点就是只发一贴，不回贴，哪怕自己的帖子发了也再不会
: 来看。转贴多。另外就是在各个版面到处发帖。
: 唉。也没个版主敢禁了这些ID。
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