l*******7
发帖数: 1238 | 1 小酌怡情，大醉伤身，这个道理大家都懂，但是告诉你体育锻炼也是一样的道理，如果
练得太多，不但练了白练，反而有害健康要折寿，你信吗？
英国《每日邮报》报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪
调研，结论是：
以跑步为例，每周最多跑3次，每次不能超过48分钟，如果过了这个运动量，死亡率和
从来不运动的人群一样。
在国内，跑步健身已经成为一种流行时尚，“小跑怡情、长跑伤身”的结论，无疑给越
跑越上瘾的跑步爱好者们浇了盆冷水。
尤其是资深跑者，每周三次，每次48分钟的运动量根本跑不够。这份来自丹麦腓特烈斯
贝医院哥本哈根市心脏病研究所的权威调查报告，还是最好停下来看一看。
在过去12年中，研究人员追踪了两组不同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者，
对比组是413位每日久坐、不参加运动的人，所有调查对象一开始都是身体状况良好，
年龄分布也差不多。
在跑步者组中，已有128人死亡，不运动组里有28人，前者的死亡率要远远高于后者。
不光看样本死亡率，分析跑步者的运动频率、强度和健康状况的对应关系，医学专家得
出了精确的结论：
最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，总量144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在
慢速或中速。这样做最能长寿，而超过这个量，健身反而变成了伤害。
专家还强调，跑得快，要比跑得久更伤身，那些用较快配速跑步的对象，其死亡风险和
从来不运动的人一样。
此前已有医学研究证明：
过量运动，主要包括马拉松、铁人三项以及长距离自行车骑行，让心脏负担过重，从而
造成心脏与主动脉的结构变化，引发猝死危险。
国内马拉松不断发生选手猝死事件，似乎也印证了研究结论。而在跑步者圈子里最具讽
刺的案例，则是《跑步圣经》作者詹姆斯·菲克斯之死。
菲克斯在1977年的著作，让全世界一起“跑起来”，他提倡的理念是每天跑。1987年，
菲克斯完成了每日一跑后心脏病发作离世，年仅52岁。
腓特烈斯贝医院心脏病研究专家彼得·施诺尔说：
这项调查持续了十几年，最积极的意义就是显示了运动对健康的潜在威胁，尤其是在心
血管方面。
给运动量设好上限，是让健身有效、安全的必要措施。如果你的健身目的是降低死亡威
胁，延年益寿，跑得少一点，慢一点就对了。多跑无益，反而有害。
不列颠心脏病基金会高级心血管科护士毛瑞·塔伯特总结：
跑马拉松不能让你的心脏更健康，我们的建议是每周运动150分钟，如果你是个躺在沙
发上嚼薯片看电视的宅男，可能觉得150分钟也挺多的，没关系，即使是快步走，也是
个不错的开始。
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m********9
发帖数: 1985 | 2 不可信，怎样维持12 年不运动的人一直不运动（床上运动呢）-捂脸跑....
这种社会医学的设计我也有过，混淆因子太多了，哪种死因呢，也许根本和运动无关，
而且把长跑=运动是可笑的... |
t*********t
发帖数: 4766 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 我一般看到 英国媒体 就呵呵了..
【在 t*********t 的大作中提到】
: 不要以讹传讹。自己去找下原论文。不要以为英国媒体就OK了。微信疯传的当天也出来
: 不少辟谣的文章。
: http://www.mitbbs.com/wap/forum/article.php?board=Running&gid=3
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d****i
发帖数: 4354 | 5 微信无良谣文
【在 t*********t 的大作中提到】
: 不要以讹传讹。自己去找下原论文。不要以为英国媒体就OK了。微信疯传的当天也出来
: 不少辟谣的文章。
: http://www.mitbbs.com/wap/forum/article.php?board=Running&gid=3
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i******t
发帖数: 11048 | 6 微信的文章基本可以当垃圾看了
浪费资源浪费时间啊
【在 l*******7 的大作中提到】
: 小酌怡情，大醉伤身，这个道理大家都懂，但是告诉你体育锻炼也是一样的道理，如果
: 练得太多，不但练了白练，反而有害健康要折寿，你信吗？
: 英国《每日邮报》报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪
: 调研，结论是：
: 以跑步为例，每周最多跑3次，每次不能超过48分钟，如果过了这个运动量，死亡率和
: 从来不运动的人群一样。
: 在国内，跑步健身已经成为一种流行时尚，“小跑怡情、长跑伤身”的结论，无疑给越
: 跑越上瘾的跑步爱好者们浇了盆冷水。
: 尤其是资深跑者，每周三次，每次48分钟的运动量根本跑不够。这份来自丹麦腓特烈斯
: 贝医院哥本哈根市心脏病研究所的权威调查报告，还是最好停下来看一看。
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 大概看了看：
这1000个人的死亡率也太高了，12年内，死了15%？ 而且号称之前身体都健康？
这些人跑得最多的，在跑版也算不了啥，为毛跑版跑龄10多年的，都活得好好的？
这些人的死因都是啥也没说, 就能推导出跑步导致死亡了...
那个跑步圣经作者的事情早就澄清了，人家有遗传性心脏，他爹不跑步，
死得早得多，他就是因为跑步才死得晚了不少...
【在 l*******7 的大作中提到】
: 小酌怡情，大醉伤身，这个道理大家都懂，但是告诉你体育锻炼也是一样的道理，如果
: 练得太多，不但练了白练，反而有害健康要折寿，你信吗？
: 英国《每日邮报》报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪
: 调研，结论是：
: 以跑步为例，每周最多跑3次，每次不能超过48分钟，如果过了这个运动量，死亡率和
: 从来不运动的人群一样。
: 在国内，跑步健身已经成为一种流行时尚，“小跑怡情、长跑伤身”的结论，无疑给越
: 跑越上瘾的跑步爱好者们浇了盆冷水。
: 尤其是资深跑者，每周三次，每次48分钟的运动量根本跑不够。这份来自丹麦腓特烈斯
: 贝医院哥本哈根市心脏病研究所的权威调查报告，还是最好停下来看一看。
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i*****t
发帖数: 24265 | |
