d**********0
发帖数: 13081 | 1 今天还是在跑步机上蜗牛跑。 跑着跑着， 膝盖的正下方又有点不舒服了。。想着要
放弃，走路算了， 又想到变哥的“run through”口头蛋。。。 还是接着跑把。。。
不舒服么， 就想这变换这姿势。。 俺通常跑步， 是用前脚掌着地的。 其实是用
脚掌靠外侧着地。 今天下意思的用全脚掌， 也就是说， 脚大拇指这边也着地。。。
这下， 觉得舒服多了。 但不知道， 是啥原因。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 用脚掌着地的是外侧先着地的.你去油管看看别人视频也是这样.当然不能太过. |
N******o
发帖数: 3053 | 3 我一直是全脚掌，要是膝盖不舒服，可以用Tape，就简单的U字贴就可以了，没有必要X
+U字贴。
PS这不是我的腿，我Google来的 |
l****y
发帖数: 4773 | 4 整个下肢是一个整体，着地时不同肌肉发力顺序错了就导致不适，如何发力难以掌握，
只能
不断试验 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 别乱说，俺的口头禅可不是run through, 俺的口头禅是 别跑了 LOL
尤其是膝盖不好的人，试试骑车啊游泳啊别的吧，俺这人怕负责任,
你膝盖真跑坏了，我承担不起...
或者把跑步机调大坡度，比如10%，然后快走也不错，比跑步强...
这个脚掌落地的问题被夸大了，实际上跑姿远远不止哪里落地的问题，
你步频够180+了么？
。。
。。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 今天还是在跑步机上蜗牛跑。 跑着跑着， 膝盖的正下方又有点不舒服了。。想着要
: 放弃，走路算了， 又想到变哥的“run through”口头蛋。。。 还是接着跑把。。。
: 不舒服么， 就想这变换这姿势。。 俺通常跑步， 是用前脚掌着地的。 其实是用
: 脚掌靠外侧着地。 今天下意思的用全脚掌， 也就是说， 脚大拇指这边也着地。。。
: 这下， 觉得舒服多了。 但不知道， 是啥原因。
|
d**********0
发帖数: 13081 | 6
要X
用这个好呢？ 还是用贴贴？
【在 N******o 的大作中提到】
: 我一直是全脚掌，要是膝盖不舒服，可以用Tape，就简单的U字贴就可以了，没有必要X
: +U字贴。
: PS这不是我的腿，我Google来的
|
d**********0
发帖数: 13081 | 7 跑锅， 俺的膝盖早已经坏了， 现在是要找个法子， 不继续坏下去。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 别乱说，俺的口头禅可不是run through, 俺的口头禅是 别跑了 LOL
: 尤其是膝盖不好的人，试试骑车啊游泳啊别的吧，俺这人怕负责任,
: 你膝盖真跑坏了，我承担不起...
: 或者把跑步机调大坡度，比如10%，然后快走也不错，比跑步强...
: 这个脚掌落地的问题被夸大了，实际上跑姿远远不止哪里落地的问题，
: 你步频够180+了么？
:
: 。。
: 。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 8 这不是怕你越跑越坏嘛...
【在 d**********0 的大作中提到】
: 跑锅， 俺的膝盖早已经坏了， 现在是要找个法子， 不继续坏下去。。。
|
d**********0
发帖数: 13081 | 9
今天买了一个这个， 效果很明显啊。。同样的速度，一个膝盖戴上这个， 另一个膝盖
，没带。
可以明显感觉到， 戴了 knee strap 以后， 基本就没有不舒服的感觉了。 另外那个
膝盖， 就象平时那么难受。
不大懂这是为啥。。 不过， 还得去买一个。 以后跑步时候， 两个膝盖都得戴。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这不是怕你越跑越坏嘛...
|
d**********0
发帖数: 13081 | 10 对了。 俺通常下楼梯， 是不弯膝盖的， 因为膝盖不能承受体重。 今天跑完，下楼梯
的时候， 还带着这个strap..忽然发现， 膝盖能够自然弯下， 不再感觉疼痛了。 |
|
|
d**********0
发帖数: 13081 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 12 我没用过这个，不过有用就好...
【在 d**********0 的大作中提到】
|
N******o
发帖数: 3053 | 13 这个我用过，打羽毛球的人基本上都知道这玩意，限制上面那块骨头移动的，有效果。
半个小时左右跑步应该没有问题，但是上了速度和距离的时候这个东西就不适合了。丁
丁你跑11分pace用这个有效果。 |
d**********0
发帖数: 13081 | 14 能具体说说这东西是怎么回事？ 为啥不能上速度和距离？ 如果坚持呢？ 还会损坏膝
盖么？
俺看了几个youtube, 不明白所以然。
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个我用过，打羽毛球的人基本上都知道这玩意，限制上面那块骨头移动的，有效果。
: 半个小时左右跑步应该没有问题，但是上了速度和距离的时候这个东西就不适合了。丁
: 丁你跑11分pace用这个有效果。
|
N******o
发帖数: 3053 | 15 这个东西就是限制髌骨非正常范围移动。不是不能上速度和距离，可以。如果坚持，不
会损害膝盖，只是不舒服，上了速度和距离就很难保证那个位置，如果不在那个位置就
是不正常位置，就是不正常效果。你说可以绑得很紧，那又是不正常使用了。丁丁就不
要纠集了，继续使用，慢Pace无所谓，快乐健康跑步。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 能具体说说这东西是怎么回事？ 为啥不能上速度和距离？ 如果坚持呢？ 还会损坏膝
: 盖么？
: 俺看了几个youtube, 不明白所以然。
|
d**********0
发帖数: 13081 | 16 这样太好了， 只要不损害膝盖就好。 俺就怕上了这个， 觉得自己重新回到年轻时代
， 不自觉上了量，膝盖就会进一步被损坏。
戴上这个东西确实不舒服， 但凡事总有两方面的把。 只要好处大就行了。
俺这跑步， 是那个天杀的啤酒哥叨咕的， 被骗进去的， 至少要跑个半马才行， 否则
一辈子都不舒服。 不过， 今年夏天是没有指望了， 等明天夏天把。 这先给自己弄
个目标， 就象在兔子前面挂串红萝卜， 做起事来， 也有点盼头。。。
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个东西就是限制髌骨非正常范围移动。不是不能上速度和距离，可以。如果坚持，不
: 会损害膝盖，只是不舒服，上了速度和距离就很难保证那个位置，如果不在那个位置就
: 是不正常位置，就是不正常效果。你说可以绑得很紧，那又是不正常使用了。丁丁就不
: 要纠集了，继续使用，慢Pace无所谓，快乐健康跑步。
|
