d**********0 发帖数: 13081 | 1 今天还是在跑步机上蜗牛跑。 跑着跑着, 膝盖的正下方又有点不舒服了。。想着要
放弃,走路算了, 又想到变哥的“run through”口头蛋。。。 还是接着跑把。。。
不舒服么, 就想这变换这姿势。。 俺通常跑步, 是用前脚掌着地的。 其实是用
脚掌靠外侧着地。 今天下意思的用全脚掌, 也就是说, 脚大拇指这边也着地。。。
这下, 觉得舒服多了。 但不知道, 是啥原因。 |
t*********t 发帖数: 4766 | 2 用脚掌着地的是外侧先着地的.你去油管看看别人视频也是这样.当然不能太过. |
N******o 发帖数: 3053 | 3 我一直是全脚掌,要是膝盖不舒服,可以用Tape,就简单的U字贴就可以了,没有必要X
+U字贴。
PS这不是我的腿,我Google来的 |
l****y 发帖数: 4773 | 4 整个下肢是一个整体,着地时不同肌肉发力顺序错了就导致不适,如何发力难以掌握,
只能
不断试验 |
R*****s 发帖数: 41236 | 5 别乱说,俺的口头禅可不是run through, 俺的口头禅是 别跑了 LOL
尤其是膝盖不好的人,试试骑车啊游泳啊别的吧,俺这人怕负责任,
你膝盖真跑坏了,我承担不起...
或者把跑步机调大坡度,比如10%,然后快走也不错,比跑步强...
这个脚掌落地的问题被夸大了,实际上跑姿远远不止哪里落地的问题,
你步频够180+了么?
。。
。。
【在 d**********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天还是在跑步机上蜗牛跑。 跑着跑着, 膝盖的正下方又有点不舒服了。。想着要 : 放弃,走路算了, 又想到变哥的“run through”口头蛋。。。 还是接着跑把。。。 : 不舒服么, 就想这变换这姿势。。 俺通常跑步, 是用前脚掌着地的。 其实是用 : 脚掌靠外侧着地。 今天下意思的用全脚掌, 也就是说, 脚大拇指这边也着地。。。 : 这下, 觉得舒服多了。 但不知道, 是啥原因。
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d**********0 发帖数: 13081 | 6
要X
用这个好呢? 还是用贴贴?
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直是全脚掌,要是膝盖不舒服,可以用Tape,就简单的U字贴就可以了,没有必要X : +U字贴。 : PS这不是我的腿,我Google来的
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d**********0 发帖数: 13081 | 7 跑锅, 俺的膝盖早已经坏了, 现在是要找个法子, 不继续坏下去。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别乱说,俺的口头禅可不是run through, 俺的口头禅是 别跑了 LOL : 尤其是膝盖不好的人,试试骑车啊游泳啊别的吧,俺这人怕负责任, : 你膝盖真跑坏了,我承担不起... : 或者把跑步机调大坡度,比如10%,然后快走也不错,比跑步强... : 这个脚掌落地的问题被夸大了,实际上跑姿远远不止哪里落地的问题, : 你步频够180+了么? : : 。。 : 。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 8 这不是怕你越跑越坏嘛...
【在 d**********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑锅, 俺的膝盖早已经坏了, 现在是要找个法子, 不继续坏下去。。。
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d**********0 发帖数: 13081 | 9
今天买了一个这个, 效果很明显啊。。同样的速度,一个膝盖戴上这个, 另一个膝盖
,没带。
可以明显感觉到, 戴了 knee strap 以后, 基本就没有不舒服的感觉了。 另外那个
膝盖, 就象平时那么难受。
不大懂这是为啥。。 不过, 还得去买一个。 以后跑步时候, 两个膝盖都得戴。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这不是怕你越跑越坏嘛...
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d**********0 发帖数: 13081 | 10 对了。 俺通常下楼梯, 是不弯膝盖的, 因为膝盖不能承受体重。 今天跑完,下楼梯
的时候, 还带着这个strap..忽然发现, 膝盖能够自然弯下, 不再感觉疼痛了。 |
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d**********0 发帖数: 13081 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 12 我没用过这个,不过有用就好...
【在 d**********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
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N******o 发帖数: 3053 | 13 这个我用过,打羽毛球的人基本上都知道这玩意,限制上面那块骨头移动的,有效果。
半个小时左右跑步应该没有问题,但是上了速度和距离的时候这个东西就不适合了。丁
丁你跑11分pace用这个有效果。 |
d**********0 发帖数: 13081 | 14 能具体说说这东西是怎么回事? 为啥不能上速度和距离? 如果坚持呢? 还会损坏膝
盖么?
俺看了几个youtube, 不明白所以然。
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个我用过,打羽毛球的人基本上都知道这玩意,限制上面那块骨头移动的,有效果。 : 半个小时左右跑步应该没有问题,但是上了速度和距离的时候这个东西就不适合了。丁 : 丁你跑11分pace用这个有效果。
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N******o 发帖数: 3053 | 15 这个东西就是限制髌骨非正常范围移动。不是不能上速度和距离,可以。如果坚持,不
会损害膝盖,只是不舒服,上了速度和距离就很难保证那个位置,如果不在那个位置就
是不正常位置,就是不正常效果。你说可以绑得很紧,那又是不正常使用了。丁丁就不
要纠集了,继续使用,慢Pace无所谓,快乐健康跑步。
【在 d**********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能具体说说这东西是怎么回事? 为啥不能上速度和距离? 如果坚持呢? 还会损坏膝 : 盖么? : 俺看了几个youtube, 不明白所以然。
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d**********0 发帖数: 13081 | 16 这样太好了, 只要不损害膝盖就好。 俺就怕上了这个, 觉得自己重新回到年轻时代
, 不自觉上了量,膝盖就会进一步被损坏。
戴上这个东西确实不舒服, 但凡事总有两方面的把。 只要好处大就行了。
俺这跑步, 是那个天杀的啤酒哥叨咕的, 被骗进去的, 至少要跑个半马才行, 否则
一辈子都不舒服。 不过, 今年夏天是没有指望了, 等明天夏天把。 这先给自己弄
个目标, 就象在兔子前面挂串红萝卜, 做起事来, 也有点盼头。。。
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个东西就是限制髌骨非正常范围移动。不是不能上速度和距离,可以。如果坚持,不 : 会损害膝盖,只是不舒服,上了速度和距离就很难保证那个位置,如果不在那个位置就 : 是不正常位置,就是不正常效果。你说可以绑得很紧,那又是不正常使用了。丁丁就不 : 要纠集了,继续使用,慢Pace无所谓,快乐健康跑步。
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