n*********1
发帖数: 184 | 1 女生 身高5.6 体重在130磅遭遇平台期 怎么破 现在一周十迈 |
t**********t
发帖数: 221 | 2 Easy 破，每天跑4迈，速度不重要，就是𣎴能停下来，坚持一个月，降下来，
我的肉结你 |
n*********1
发帖数: 184 | 3 每天四迈会伤膝盖吧...
Easy 破，每天跑4迈，速度不重要，就是能停下来，坚持一个月，降下来，我的肉
结你
【在 t**********t 的大作中提到】
: Easy 破，每天跑4迈，速度不重要，就是𣎴能停下来，坚持一个月，降下来，
: 我的肉结你
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G*********s
发帖数: 6786 | 4 运动量不够，现有运动量加一倍试试
【在 n*********1 的大作中提到】
: 女生 身高5.6 体重在130磅遭遇平台期 怎么破 现在一周十迈
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G*********s
发帖数: 6786 | 5 不一定非得要跑步
【在 n*********1 的大作中提到】
: 每天四迈会伤膝盖吧...
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: Easy 破，每天跑4迈，速度不重要，就是能停下来，坚持一个月，降下来，我的肉
: 结你
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n*********1
发帖数: 184 | 6 5.6 体重多少比较合适 130还是有肥肉啊
现在的运动量是一周十迈 椭圆机十迈 abs一周三次 再加运动量有点吃不消啊
不一定非得要跑步
【在 G*********s 的大作中提到】
: 不一定非得要跑步
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X***e
发帖数: 78 | 7 坐等版主变叔前来指路，送你到隔壁减肥版。:)
女生 身高5.6 体重在130磅遭遇平台期
【在 n*********1 的大作中提到】
: 女生 身高5.6 体重在130磅遭遇平台期 怎么破 现在一周十迈
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D****y
发帖数: 462 | 8 十迈能减肥才怪，这么点量也就舒展一下筋骨，跟伸个懒腰功能大体相当
【在 n*********1 的大作中提到】
: 女生 身高5.6 体重在130磅遭遇平台期 怎么破 现在一周十迈
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z*y
发帖数: 77 | |
t**********t
发帖数: 221 | 10 不吃晚饭和四迈一天选一个，坚持一个月（是的很痛告诉），苦尽甘来 |
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n*********1
发帖数: 184 | 11 跑四迈没问题 但是一周跑七次感觉是受伤节奏哎
不吃晚饭和四迈一天选一个，坚持一个月（是的很痛告诉），苦尽甘来
【在 t**********t 的大作中提到】
: 不吃晚饭和四迈一天选一个，坚持一个月（是的很痛告诉），苦尽甘来
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t**********t
发帖数: 221 | 12 那隔一天跑一次，不跑那天走4迈？晚饭还是要吃的 |
R*****s
发帖数: 41236 | 13 哈哈，减肥班的都不如迅哥减得快，迅哥不如介绍下怎么一下减50磅的吧...
【在 X***e 的大作中提到】
: 坐等版主变叔前来指路，送你到隔壁减肥版。:)
:
: 女生 身高5.6 体重在130磅遭遇平台期
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A***e
发帖数: 1042 | 14 晚饭少吃点，这个运动量，再减5磅没问题，不过快皮包骨了。。。
【在 n*********1 的大作中提到】
: 5.6 体重多少比较合适 130还是有肥肉啊
: 现在的运动量是一周十迈 椭圆机十迈 abs一周三次 再加运动量有点吃不消啊
:
: 不一定非得要跑步
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 离皮包骨还差很远，腹肌估计都完全看不出来...
【在 A***e 的大作中提到】
: 晚饭少吃点，这个运动量，再减5磅没问题，不过快皮包骨了。。。
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n*********1
发帖数: 184 | 16 是的 腹肌完全看不出来 估计再五磅可能能出来点儿
离皮包骨还差很远，腹肌估计都完全看不出来...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 离皮包骨还差很远，腹肌估计都完全看不出来...
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A***e
发帖数: 1042 | 17 再减5磅以后，体重就很容易往下掉，离皮包骨就不远了。。。个人经验。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 离皮包骨还差很远，腹肌估计都完全看不出来...
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n*********1
发帖数: 184 | 18 我已经在这个体重仨月了....555
再减5磅以后，体重就很容易往下掉，离皮包骨就不远了。。。个人经验。。。
【在 A***e 的大作中提到】
: 再减5磅以后，体重就很容易往下掉，离皮包骨就不远了。。。个人经验。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 这个经验显然不能推广啊，绝大多数人是减一点点就瓶颈，甚至反弹了...
一般来说，体重越轻的人，越难减....
而且瘦和lean不是一个概念, 体重轻，但是都是脂肪也是有可能的....
lean的标志是，皮包肌肉，皮下脂肪很少，所以肌肉的轮廓很清晰，
参见练健美的...
【在 A***e 的大作中提到】
: 再减5磅以后，体重就很容易往下掉，离皮包骨就不远了。。。个人经验。。。
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A***e
发帖数: 1042 | 20 运动量不变，饮食再调整一下，其实就是饮食习惯的改变，摄入小于消耗的热量，身体
很快就摸不到多余的肥肉了。。
【在 n*********1 的大作中提到】
: 我已经在这个体重仨月了....555
:
: 再减5磅以后，体重就很容易往下掉，离皮包骨就不远了。。。个人经验。。。
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A***e
发帖数: 1042 | 21 这个mm168,130磅，这个运动量，再减重，怎么可能都是脂肪。
反弹那是管不住嘴哈，保持fit还是很辛苦的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个经验显然不能推广啊，绝大多数人是减一点点就瓶颈，甚至反弹了...
: 一般来说，体重越轻的人，越难减....
: 而且瘦和lean不是一个概念, 体重轻，但是都是脂肪也是有可能的....
: lean的标志是，皮包肌肉，皮下脂肪很少，所以肌肉的轮廓很清晰，
: 参见练健美的...
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G*********s
发帖数: 6786 | 22 饮食控制，好像最近几个月就没吃过一顿饱的，看见吃的都两眼放光。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 23 她这个运动量在跑版跟没运动也差不多....
很多女生都是自以为很lean, 其实都是skinny fat,
不信奔个肚皮，大家鉴定一下....
【在 A***e 的大作中提到】
: 这个mm168,130磅，这个运动量，再减重，怎么可能都是脂肪。
: 反弹那是管不住嘴哈，保持fit还是很辛苦的。
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A***e
发帖数: 1042 | 24 那你是误解了女生的内心要求，没几个女生想要那种皮包肌，加上有点青筋怒爆。。。
的所谓健美。125磅168cm，穿衣架子，腹肌是有的。。。奔就免了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 她这个运动量在跑版跟没运动也差不多....
: 很多女生都是自以为很lean, 其实都是skinny fat,
: 不信奔个肚皮，大家鉴定一下....
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 我的意思是，要达到皮包肌的状态是非常难的，尤其是女的，
天生就很容易积累脂肪, 不下点狠劲举重+节食是不可能的...
不然减肥班不会一堆哭着喊着要减肥的了...
你可能是天赋异禀, 天然新陈代谢比较快，加上饮食很注意...
不过你说的到了125，体重还很容易继续掉，基本对99%的人
来说 ，都不可能，体重只会越减越难减....
【在 A***e 的大作中提到】
: 那你是误解了女生的内心要求，没几个女生想要那种皮包肌，加上有点青筋怒爆。。。
: 的所谓健美。125磅168cm，穿衣架子，腹肌是有的。。。奔就免了。
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A***e
发帖数: 1042 | 26 是，女生要达到皮包肌更难，雌激素的作用。
减肥版一堆要减肥的减不掉，管不住嘴那没办法。这个也需要毅力哈，养成习惯就好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的意思是，要达到皮包肌的状态是非常难的，尤其是女的，
: 天生就很容易积累脂肪, 不下点狠劲举重+节食是不可能的...
: 不然减肥班不会一堆哭着喊着要减肥的了...
: 你可能是天赋异禀, 天然新陈代谢比较快，加上饮食很注意...
: 不过你说的到了125，体重还很容易继续掉，基本对99%的人
: 来说 ，都不可能，体重只会越减越难减....
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m****i
发帖数: 3416 | 27 握个爪
【在 G*********s 的大作中提到】
: 饮食控制，好像最近几个月就没吃过一顿饱的，看见吃的都两眼放光。。。
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z**a
发帖数: 103 | 28 不管什么运动 保持出汗的状态1小时才会减肥 一周10mile肯定达不到这个强度 顶多舒
筋活络 另外少吃点 |
t****7
发帖数: 176 | 29 168女生125lbs离皮包骨还很远啊，当然体脂比低的人有可能，但大部分减肥的人应该
是平时运动少体脂很高的吧。。。建议减脂增肌，继续跑同时加重训，体重维持在
120lbs上下 |
h******h
发帖数: 655 | 30 忍不住又跳了这个体重坑。赞这个靠谱回答！
【在 z**a 的大作中提到】
: 不管什么运动 保持出汗的状态1小时才会减肥 一周10mile肯定达不到这个强度 顶多舒
: 筋活络 另外少吃点
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