T*****9 发帖数: 2484 | 1 菜鸟已经快3年没跑过马拉松了。目前已经是接近180磅的大胖子
最近不爽,准备跑一个,大不了就被傻逼老板干掉。想问各位大牛牛什么plan比较好
看了一下hanson,每天6mile加上睡不好,周二 interval + 周四 tempo +周日的long对
身体的stress 比较大
andy palmer的plan周期比较长时间要求比较多,基本上很难恢复
am 18weeks的话如果感觉一开始用很低的强度来跑tempo和mp,是不是更合适呢?
顺便准备再次戒烟戒酒
求各位大神指教! |
G*********s 发帖数: 6786 | 2 只要跑过就是封神榜上的
【在 T*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 菜鸟已经快3年没跑过马拉松了。目前已经是接近180磅的大胖子 : 最近不爽,准备跑一个,大不了就被傻逼老板干掉。想问各位大牛牛什么plan比较好 : 看了一下hanson,每天6mile加上睡不好,周二 interval + 周四 tempo +周日的long对 : 身体的stress 比较大 : andy palmer的plan周期比较长时间要求比较多,基本上很难恢复 : am 18weeks的话如果感觉一开始用很低的强度来跑tempo和mp,是不是更合适呢? : 顺便准备再次戒烟戒酒 : 求各位大神指教!
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R*****s 发帖数: 41236 | 3 语文老师? 先慢跑减肥吧,跟啥计划没所谓...
【在 T*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 菜鸟已经快3年没跑过马拉松了。目前已经是接近180磅的大胖子 : 最近不爽,准备跑一个,大不了就被傻逼老板干掉。想问各位大牛牛什么plan比较好 : 看了一下hanson,每天6mile加上睡不好,周二 interval + 周四 tempo +周日的long对 : 身体的stress 比较大 : andy palmer的plan周期比较长时间要求比较多,基本上很难恢复 : am 18weeks的话如果感觉一开始用很低的强度来跑tempo和mp,是不是更合适呢? : 顺便准备再次戒烟戒酒 : 求各位大神指教!
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t**********t 发帖数: 221 | 4 跑步应该是正能量,同事及老板会更加尊重你,这是我的经验,也许我比较幸运,公司
鼓励大家跑步,锻炼身体可提高效率(老板精的很),且有一群同事跑友 |
T*****9 发帖数: 2484 | 5 你只是运气好
老板大多数都是傻逼
【在 t**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步应该是正能量,同事及老板会更加尊重你,这是我的经验,也许我比较幸运,公司 : 鼓励大家跑步,锻炼身体可提高效率(老板精的很),且有一群同事跑友
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