有人能介绍一下长跑中补充能量和水的知识吗？ - Running版 - 未名存档

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Running版 - 有人能介绍一下长跑中补充能量和水的知识吗？

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c*******g 发帖数: 509	1 看到好多人的报告里都说吃Gel，应该什么时候吃？多久吃一次？什么类型的Gel比较好？同样的问题，补水怎么补？是纯水还是运动饮料？我从没参加过比赛，比赛过程中会提供补给，所以自己不用带了是吗？
R*****s 发帖数: 41236	2 GU的说明是跑前15分钟吃一次，然后每45分钟吃一次... 比赛我一般都是自带，因为赛方发的不一定和胃口，去拿也耽误时间... 不过也听说有人拿一堆回来的 LOL 天热最好喝运动饮料，吃盐片也行.. 好？【在 c*******g 的大作中提到】 : 看到好多人的报告里都说吃Gel，应该什么时候吃？多久吃一次？什么类型的Gel比较好？ : 同样的问题，补水怎么补？是纯水还是运动饮料？ : 我从没参加过比赛，比赛过程中会提供补给，所以自己不用带了是吗？
m****i 发帖数: 3416	3 这个链接可能会有些帮助： http://www.runnersworld.com/hydration-dehydration/a-hydration-g
c*******g 发帖数: 509	4 谢谢楼上两位，我学习一下。

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