c*******g
发帖数: 509 | 1 大家都是怎么热身的？我看很多人说前三迈慢点，难道是当热身？跑后除了慢跑，走一
走外，还需要做拉伸什么的吗？ |
c****s
发帖数: 2487 | 2 对此的观点频谱很宽，有人(比如McDougall)说一点都不用拉伸，还有人会要做一全套
瑜伽。我的左髋关节比较僵，所以会稍拉一下。我开始5分钟慢跑主要是给心肺一个适
应过程。
【在 c*******g 的大作中提到】
: 大家都是怎么热身的？我看很多人说前三迈慢点，难道是当热身？跑后除了慢跑，走一
: 走外，还需要做拉伸什么的吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 主流还是跑前跑后慢跑热身冷却，跑后拉伸...
【在 c*******g 的大作中提到】
: 大家都是怎么热身的？我看很多人说前三迈慢点，难道是当热身？跑后除了慢跑，走一
: 走外，还需要做拉伸什么的吗？
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G*********s
发帖数: 6786 | 4 跑前热身跑后冷却感觉更合理
【在 c****s 的大作中提到】
: 对此的观点频谱很宽，有人(比如McDougall)说一点都不用拉伸，还有人会要做一全套
: 瑜伽。我的左髋关节比较僵，所以会稍拉一下。我开始5分钟慢跑主要是给心肺一个适
: 应过程。
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c*******g
发帖数: 509 | |
l*****c
发帖数: 1153 | 6 跑者跑者就跑开了，跑前拉伸好像没啥效果，跑后还是有效果的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 主流还是跑前跑后慢跑热身冷却，跑后拉伸...
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