B******a 发帖数: 54 | |
t*********e 发帖数: 21 | |
h******h 发帖数: 655 | 3 少于一小时我都不吃。周日long run会吃点toast,中途吃gel,跑完后巧克力奶。 |
N******o 发帖数: 3053 | 4 不需要吃,直接跑,更能燃烧脂肪。但是要喝水,温开水加蜂蜜,迅速提高血糖,欺骗
大脑你吃过早饭了。我不吃早饭跑过20-mile,没有问题。 |
b***m 发帖数: 2112 | 5 App提示我跑10km燃烧不到1k卡的热量,看起来不合理,但似乎印证你说的。
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【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不需要吃,直接跑,更能燃烧脂肪。但是要喝水,温开水加蜂蜜,迅速提高血糖,欺骗 : 大脑你吃过早饭了。我不吃早饭跑过20-mile,没有问题。
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N******o 发帖数: 3053 | 6 差不多一个mile是100卡,10Km肯定没有1K的,我跑10mile很多时候都没有1K。人类进
化了几百万年,也就近几百年温饱不愁,其他时候都在挨饿,所以身体要拼命节能。
【在 b***m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : App提示我跑10km燃烧不到1k卡的热量,看起来不合理,但似乎印证你说的。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.4
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b***m 发帖数: 2112 | 7 原来如此~谢谢~
这跟一顿饭就好几百千卡真是不成比例。我现在跑步的习惯是平时中午饭前跑,周末早
晨跑。跑前吃块面包或饼干,喝些水,跑后补充水,感觉不到身体有更多需求。之前担
心这是否合理,现在看来不用了。
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【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 差不多一个mile是100卡,10Km肯定没有1K的,我跑10mile很多时候都没有1K。人类进 : 化了几百万年,也就近几百年温饱不愁,其他时候都在挨饿,所以身体要拼命节能。
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h******h 发帖数: 655 | 8 10公里烧490卡的飘过!!!
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 差不多一个mile是100卡,10Km肯定没有1K的,我跑10mile很多时候都没有1K。人类进 : 化了几百万年,也就近几百年温饱不愁,其他时候都在挨饿,所以身体要拼命节能。
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N******o 发帖数: 3053 | 9 天气很凉的时候,10公里也就差不多500卡。夏天能有个600-700.
【在 h******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 10公里烧490卡的飘过!!!
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h******h 发帖数: 655 | 10 我以为这跟体重和心率有关。如果我不带心率带,热量就会算得高点,戴了如果低心率
跑,就会烧的很少。
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天气很凉的时候,10公里也就差不多500卡。夏天能有个600-700.
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l****y 发帖数: 4773 | |
l****y 发帖数: 4773 | 12 确实,以前早上跑不动,总以为是没吃饭。跑多了发现其实是没睡醒,空腹跑最舒服了
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N******o 发帖数: 3053 | 13 完全空腹还是不行的。两杯蜂蜜水是有必要的。
刚起床时候身体本身就是缺水状态。
【在 l****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 确实,以前早上跑不动,总以为是没吃饭。跑多了发现其实是没睡醒,空腹跑最舒服了 : 。
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d******0 发帖数: 22800 | |
w********6 发帖数: 12977 | 15 马拉松比赛,才消耗两千大卡,跑步远远不比上吃的快。
另外,跑完,吃完,睡一觉,还真是肯尼亚训练营的做法。 基本就是在养跑步的猪,
LOL! |
B******a 发帖数: 54 | 16 好厉害
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不需要吃,直接跑,更能燃烧脂肪。但是要喝水,温开水加蜂蜜,迅速提高血糖,欺骗 : 大脑你吃过早饭了。我不吃早饭跑过20-mile,没有问题。
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T*****9 发帖数: 2484 | 17 吃得好才行,很多地方吃的就是翔
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【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 马拉松比赛,才消耗两千大卡,跑步远远不比上吃的快。 : 另外,跑完,吃完,睡一觉,还真是肯尼亚训练营的做法。 基本就是在养跑步的猪, : LOL!
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