p*******g
发帖数: 52 | 1 在本版潜水多年，学会了许多名词，也看到那么多的牛人的经历。今天也想冒个泡了。
以前觉得不可能的事情，发现只要坚持，也还是能做到的。这是我第二次马拉松，尽管
是离四小时是只隔了几分钟，但毕竟比上次还是要提高了半小时。不仅全程坚持跑下来
了，而且基本算是保持了相对稳定的速度。
几点经验之谈（不能妄谈经验，只能算一点体会）：1.慢慢跑，直到自己感觉长跑其实
不是一件很痛苦的事情；2.然后可以根据比赛（如果是要准备比赛的话）的时间合理安
排训练强度，但不能突然增加训练强度或长时间懈怠下来。让身体能适应长距离跑；3.
平时穿插一些其他形式的运动，譬如骑车。
跑步对我的意义，不外乎：1.可以保持相对健康的身体，至少现在比之前体重降低了很
多（饮食和以前差不多）2.只要坚持，一定能看到自己的进步，不一定非得跟别人比，
只要每天进步一点，这就特别有意义。
下一个目标是再提高半小时或以上。但这个半小时或许需要下更多的功夫，与版上诸神
共勉。 |
G*****m
发帖数: 5395 | 2 大赞！跑完就是英雄啊！
3.
【在 p*******g 的大作中提到】
: 在本版潜水多年，学会了许多名词，也看到那么多的牛人的经历。今天也想冒个泡了。
: 以前觉得不可能的事情，发现只要坚持，也还是能做到的。这是我第二次马拉松，尽管
: 是离四小时是只隔了几分钟，但毕竟比上次还是要提高了半小时。不仅全程坚持跑下来
: 了，而且基本算是保持了相对稳定的速度。
: 几点经验之谈（不能妄谈经验，只能算一点体会）：1.慢慢跑，直到自己感觉长跑其实
: 不是一件很痛苦的事情；2.然后可以根据比赛（如果是要准备比赛的话）的时间合理安
: 排训练强度，但不能突然增加训练强度或长时间懈怠下来。让身体能适应长距离跑；3.
: 平时穿插一些其他形式的运动，譬如骑车。
: 跑步对我的意义，不外乎：1.可以保持相对健康的身体，至少现在比之前体重降低了很
: 多（饮食和以前差不多）2.只要坚持，一定能看到自己的进步，不一定非得跟别人比，
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 恭喜，这比赛好像坡还挺多的..
3.
【在 p*******g 的大作中提到】
: 在本版潜水多年，学会了许多名词，也看到那么多的牛人的经历。今天也想冒个泡了。
: 以前觉得不可能的事情，发现只要坚持，也还是能做到的。这是我第二次马拉松，尽管
: 是离四小时是只隔了几分钟，但毕竟比上次还是要提高了半小时。不仅全程坚持跑下来
: 了，而且基本算是保持了相对稳定的速度。
: 几点经验之谈（不能妄谈经验，只能算一点体会）：1.慢慢跑，直到自己感觉长跑其实
: 不是一件很痛苦的事情；2.然后可以根据比赛（如果是要准备比赛的话）的时间合理安
: 排训练强度，但不能突然增加训练强度或长时间懈怠下来。让身体能适应长距离跑；3.
: 平时穿插一些其他形式的运动，譬如骑车。
: 跑步对我的意义，不外乎：1.可以保持相对健康的身体，至少现在比之前体重降低了很
: 多（饮食和以前差不多）2.只要坚持，一定能看到自己的进步，不一定非得跟别人比，
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p*******g
发帖数: 52 | 4 坚持下来的确还是需要一段时间的训练让身体能受得了这种疲劳，这得感谢我的训练计
划。不然很难坚持下来。
旧金山的坡是蛮多的，尤其是后半段正是体力不支的时候，看到坡就会有点犯怵。每次
碰到坡，我就小碎步，同时保持频率不变。虽然慢点，但是都没有停过。 |
z****r
发帖数: 183 | 5 赞
【在 p*******g 的大作中提到】
: 坚持下来的确还是需要一段时间的训练让身体能受得了这种疲劳，这得感谢我的训练计
: 划。不然很难坚持下来。
: 旧金山的坡是蛮多的，尤其是后半段正是体力不支的时候，看到坡就会有点犯怵。每次
: 碰到坡，我就小碎步，同时保持频率不变。虽然慢点，但是都没有停过。
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X***e
发帖数: 78 | 6 恭喜二马破四！几点经验体会及总结的意义都很实在。期待着一直跑下去。 |
K******A
发帖数: 64 | 7 大赞！
好实在的切身体会
3.
【在 p*******g 的大作中提到】
: 在本版潜水多年，学会了许多名词，也看到那么多的牛人的经历。今天也想冒个泡了。
: 以前觉得不可能的事情，发现只要坚持，也还是能做到的。这是我第二次马拉松，尽管
: 是离四小时是只隔了几分钟，但毕竟比上次还是要提高了半小时。不仅全程坚持跑下来
: 了，而且基本算是保持了相对稳定的速度。
: 几点经验之谈（不能妄谈经验，只能算一点体会）：1.慢慢跑，直到自己感觉长跑其实
: 不是一件很痛苦的事情；2.然后可以根据比赛（如果是要准备比赛的话）的时间合理安
: 排训练强度，但不能突然增加训练强度或长时间懈怠下来。让身体能适应长距离跑；3.
: 平时穿插一些其他形式的运动，譬如骑车。
: 跑步对我的意义，不外乎：1.可以保持相对健康的身体，至少现在比之前体重降低了很
: 多（饮食和以前差不多）2.只要坚持，一定能看到自己的进步，不一定非得跟别人比，
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l****5
发帖数: 5865 | |
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u**********e
发帖数: 282 | |
