X***e 发帖数: 78 | 1 知道没有一个标准答案,但还是想请教一下veteran runners,两个full race之间至少
应该隔多久。10月初会参加local的一个全马赛,是二马,希望能BQ,难度很大。若未
果,想接着跑12月初的CIM,听说course比较BQ friendly,也知道版上有不少朋友跑
CIM。两个月的间隔怎么样?歇两三个星期后,再继续练一个月左右,跑一两次long
run,感觉应该可以。CIM一般会sold out,恐怕等不到10月份的比赛后再决定了。 |
b***m 发帖数: 2112 | 2 Do it, then you set a model for me:-)
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 知道没有一个标准答案,但还是想请教一下veteran runners,两个full race之间至少 : 应该隔多久。10月初会参加local的一个全马赛,是二马,希望能BQ,难度很大。若未 : 果,想接着跑12月初的CIM,听说course比较BQ friendly,也知道版上有不少朋友跑 : CIM。两个月的间隔怎么样?歇两三个星期后,再继续练一个月左右,跑一两次long : run,感觉应该可以。CIM一般会sold out,恐怕等不到10月份的比赛后再决定了。
|
h******h 发帖数: 655 | 3 直接来跑CIM吧:)
我听一个sub 3的serious runner说他一年最多race两次全马,但是我也见过很多拿全
马race当饭吃的一年十几个的。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 4 一般不建议这样,留个备胎的话,前一个一般就会留点余力,最后结果
是两个都没跑好,不过12月的CIM反正也来不及报名了,就当fun run
也不错,能BQ最好,BQ不了也没啥...
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 知道没有一个标准答案,但还是想请教一下veteran runners,两个full race之间至少 : 应该隔多久。10月初会参加local的一个全马赛,是二马,希望能BQ,难度很大。若未 : 果,想接着跑12月初的CIM,听说course比较BQ friendly,也知道版上有不少朋友跑 : CIM。两个月的间隔怎么样?歇两三个星期后,再继续练一个月左右,跑一两次long : run,感觉应该可以。CIM一般会sold out,恐怕等不到10月份的比赛后再决定了。
|
h******h 发帖数: 655 | 5 CIM还可以,$150 :)
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般不建议这样,留个备胎的话,前一个一般就会留点余力,最后结果 : 是两个都没跑好,不过12月的CIM反正也来不及报名了,就当fun run : 也不错,能BQ最好,BQ不了也没啥...
|
X***e 发帖数: 78 | 6 Local赛已经报名了,而且跟着一个running club的80多个runner一起练,有教练帮忙
安排,LSD一路安排水站...
也听过一种说法,跑马是极限运动,每年不应该超过一次。但我想这是对那些serious
runner,每次希望PR的。非常是想趁着这股热情一鼓作气,把BQ拿下,以后再每年一到
两次地跑。
【在 h******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 直接来跑CIM吧:) : 我听一个sub 3的serious runner说他一年最多race两次全马,但是我也见过很多拿全 : 马race当饭吃的一年十几个的。
|
R*****s 发帖数: 41236 | 7 我的意思是就算CIM BQ了,也来不及报下年的波马了...
【在 h******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : CIM还可以,$150 :)
|
R*****s 发帖数: 41236 | 8 马拉松越往后越难PR,每个人毕竟都是有极限的,鸵鸟以前的建议是
每年最多一次...
还有个说法,训练好像存钱,all out 比赛就是取钱, 尽量等攒够了再取 :)
serious
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Local赛已经报名了,而且跟着一个running club的80多个runner一起练,有教练帮忙 : 安排,LSD一路安排水站... : 也听过一种说法,跑马是极限运动,每年不应该超过一次。但我想这是对那些serious : runner,每次希望PR的。非常是想趁着这股热情一鼓作气,把BQ拿下,以后再每年一到 : 两次地跑。
|
X***e 发帖数: 78 | 9 谢变叔!CIM or not,都会把10月初的TCM当成第一选择而尽力跑。如果离BQ差的太远
,也就先不想了,把CIM当成一次周末的long run。女儿九月份去加州念书,权当周末
去看一次女儿了 :) 如果10月份离BQ只差一点,那就使把劲,希望借助于CIM的天气
和downhill course再赌一把。今年是我跑步的第一年,先不按牌理打几手,以后老老
实实地按规矩来。 :)
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般不建议这样,留个备胎的话,前一个一般就会留点余力,最后结果 : 是两个都没跑好,不过12月的CIM反正也来不及报名了,就当fun run : 也不错,能BQ最好,BQ不了也没啥...
|
R*****s 发帖数: 41236 | 10 不客气,迅哥加油!
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢变叔!CIM or not,都会把10月初的TCM当成第一选择而尽力跑。如果离BQ差的太远 : ,也就先不想了,把CIM当成一次周末的long run。女儿九月份去加州念书,权当周末 : 去看一次女儿了 :) 如果10月份离BQ只差一点,那就使把劲,希望借助于CIM的天气 : 和downhill course再赌一把。今年是我跑步的第一年,先不按牌理打几手,以后老老 : 实实地按规矩来。 :)
|
|
|
G*********s 发帖数: 6786 | 11 太牛了,跑步第一年就是全马,而且女儿都上大学了。膜拜下
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢变叔!CIM or not,都会把10月初的TCM当成第一选择而尽力跑。如果离BQ差的太远 : ,也就先不想了,把CIM当成一次周末的long run。女儿九月份去加州念书,权当周末 : 去看一次女儿了 :) 如果10月份离BQ只差一点,那就使把劲,希望借助于CIM的天气 : 和downhill course再赌一把。今年是我跑步的第一年,先不按牌理打几手,以后老老 : 实实地按规矩来。 :)
|
R*****s 发帖数: 41236 | 12 还是上的斯坦福,跟兔姐女儿一样...
【在 G*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太牛了,跑步第一年就是全马,而且女儿都上大学了。膜拜下
|
b*******3 发帖数: 109 | 13 迅哥, 似乎间隔短了些. 要是你10月比赛的训练计划执行得很好,不妨以攻下10月的为
主。 我今年跑了两个全马, 间隔是6周,第二个之前的训练不系统,结果加了25分钟。
理论上一个马拉松后,应该至少完全休整两周,然后轻度恢复训练至少两周,这样你只
剩下四周,还要tapering一周,所以我觉得你的CIM有点aggressive了。
对了,9月15号,我去不了stanford了, 孩子她妈妈送他过去。不过以后有机会咱们一
定想办法一起到,在palo alto 跑一吧。
Happy training and enjoy your runs!
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 知道没有一个标准答案,但还是想请教一下veteran runners,两个full race之间至少 : 应该隔多久。10月初会参加local的一个全马赛,是二马,希望能BQ,难度很大。若未 : 果,想接着跑12月初的CIM,听说course比较BQ friendly,也知道版上有不少朋友跑 : CIM。两个月的间隔怎么样?歇两三个星期后,再继续练一个月左右,跑一两次long : run,感觉应该可以。CIM一般会sold out,恐怕等不到10月份的比赛后再决定了。
|
X***e 发帖数: 78 | 14 谢老哥分享切身经历。其实要是真在两个月内跑两次的话,就不指望第二个能有什么系
统训练了,歇两个星期后稍微恢复一下,再试个long run就上场了。有你的亲身经历及
变叔的建议,现在倾向于不跑CIM了,留着明年吧。兴许咱哥俩明年相约一起跑,顺便
去Palo Alto看女儿?:) 很遗憾九月份见不到了,正准备私信你呢,不过没关系,四
年呢,相信以后会有机会。
钟。
【在 b*******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 迅哥, 似乎间隔短了些. 要是你10月比赛的训练计划执行得很好,不妨以攻下10月的为 : 主。 我今年跑了两个全马, 间隔是6周,第二个之前的训练不系统,结果加了25分钟。 : 理论上一个马拉松后,应该至少完全休整两周,然后轻度恢复训练至少两周,这样你只 : 剩下四周,还要tapering一周,所以我觉得你的CIM有点aggressive了。 : 对了,9月15号,我去不了stanford了, 孩子她妈妈送他过去。不过以后有机会咱们一 : 定想办法一起到,在palo alto 跑一吧。 : Happy training and enjoy your runs!
|
X***e 发帖数: 78 | 15 去年6月份第一次10K race,去年10月份第一次练习时跑了一个10 mile。记得去年10月
份去现场看当地的全马赛时感慨:这些人简直不是human。之后认认真真地练了一年,
原来是希望两三年内能跑个全马,但周末的long run距离逐步增加,进步比较快,等到
今年初的时候,就感觉ready了。体会是要为自己确定一个目标,科学有效地训练,注
意跑姿及跑后拉伸,避免受伤,其他的都会水到渠成。不过最近看版上的一些“新手”
,实力都很强,一上来就是8、9分的pace还嫌慢,感觉跑版的春天要来了。 :)
【在 G*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太牛了,跑步第一年就是全马,而且女儿都上大学了。膜拜下
|
X***e 发帖数: 78 | 16 变叔说的没错,今年的10月或12月份race即使能BQ,也是2017年去Boston,2016年的在
九月份就报完名了。只是想早点拿到BQ的身份,说到底还是虚荣心在做怪:) 其实如果
10月份BQ未果,还有将近一年的时间(before 09/2016)可以再试,而且如果再等一年
,2018年参赛及格时间还能再降5分钟,much needed。但到了这个岁数,有点时不我待
的感觉。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的意思是就算CIM BQ了,也来不及报下年的波马了...
|
R*****s 发帖数: 41236 | 17 讯哥可以考虑明年3月底的Modesto Marathon,赛道又平又直,小白跑出2:37的地方,
和Stanford也不远,北加也挺多人跑的,俺也在考虑要不要去凑个热闹...
CIM有时候会下大雨,也挺烦的....
【在 X***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变叔说的没错,今年的10月或12月份race即使能BQ,也是2017年去Boston,2016年的在 : 九月份就报完名了。只是想早点拿到BQ的身份,说到底还是虚荣心在做怪:) 其实如果 : 10月份BQ未果,还有将近一年的时间(before 09/2016)可以再试,而且如果再等一年 : ,2018年参赛及格时间还能再降5分钟,much needed。但到了这个岁数,有点时不我待 : 的感觉。
|