G*****h 发帖数: 2272 | |
m********s 发帖数: 55301 | 2 Nimbus
【在 G*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : thanks
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G*****h 发帖数: 2272 | 3 谢谢,现在穿的是ascis GT-1000.刚刚买不久,穿的还行。
每次,跑大概5mile,每周4-5次,跑了一个月,不知道这样会太多吗?
新手。
【在 m********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Nimbus
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b***m 发帖数: 2112 | 4 多乎哉?不多矣^_^
[在 Gosouth ((一路向北, 向北)) 的大作中提到:]
:谢谢,现在穿的是ascis GT-1000.刚刚买不久,穿的还行。
:每次,跑大概5mile,每周4-5次,跑了一个月,不知道这样会太多吗?
:........... |
G*****h 发帖数: 2272 | 5 俺是新手。
大家都一般跑多少?
【在 b***m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多乎哉?不多矣^_^ : [在 Gosouth ((一路向北, 向北)) 的大作中提到:] : :谢谢,现在穿的是ascis GT-1000.刚刚买不久,穿的还行。 : :每次,跑大概5mile,每周4-5次,跑了一个月,不知道这样会太多吗? : :...........
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b***m 发帖数: 2112 | 6 俺也是新手:-)
得看你的目标吧?如果是日常一般健身的话,我个人觉得这个里程很好了。
如果是目标马拉松或长距离耐力跑(提高身体的limit)的话,可以找一些训练计划来参
考。
比如我现在参考的一个计划,全马15周前,一周得跑30+mile。但是由于我个人时间的
问题,weekday每天中午只能跑个3-4mile的样子,所以weekend会考虑8+10mile(或者6
+12)。
还有就是得严肃考虑自己身体状况,将里程控制在身体能承受范围内。需要考虑的因素:
1)膝盖等部位是否感觉不适?步频是否合适(本版流行>180/min)?
2)心率是否在控制范围以内(本版流行的MAF公式是心率<=180-年龄/min)?
详细的可以考古本版精华区。随着跑量增加,身体素质逐渐build up,可以适量增加里
程和push速度。同时再考古本版,提升跑步技术吧:-)
【在 G*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺是新手。 : 大家都一般跑多少?
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G*****h 发帖数: 2272 | 7 非常感谢。我前面跑treadmill多些。这两周开始跑柏油路。现在目标只是健身。每天
基本上跑步加游泳。也许以后慢慢跑半马。
者6
素:
【在 b***m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺也是新手:-) : 得看你的目标吧?如果是日常一般健身的话,我个人觉得这个里程很好了。 : 如果是目标马拉松或长距离耐力跑(提高身体的limit)的话,可以找一些训练计划来参 : 考。 : 比如我现在参考的一个计划,全马15周前,一周得跑30+mile。但是由于我个人时间的 : 问题,weekday每天中午只能跑个3-4mile的样子,所以weekend会考虑8+10mile(或者6 : +12)。 : 还有就是得严肃考虑自己身体状况,将里程控制在身体能承受范围内。需要考虑的因素: : 1)膝盖等部位是否感觉不适?步频是否合适(本版流行>180/min)? : 2)心率是否在控制范围以内(本版流行的MAF公式是心率<=180-年龄/min)?
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m********s 发帖数: 55301 | 8 换个Nimbus试试。
如果你脚宽的话,试试Saucony的鞋。
【在 G*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢,现在穿的是ascis GT-1000.刚刚买不久,穿的还行。 : 每次,跑大概5mile,每周4-5次,跑了一个月,不知道这样会太多吗? : 新手。
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d******0 发帖数: 22800 | |
p******g 发帖数: 88 | 10 我穿adidas glide 6。鞋子很朴实,但很舒服,轮胎橡胶做的鞋底,很耐磨。推荐。
【在 G*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : thanks
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G*****h 发帖数: 2272 | 11 谢谢,你跑柏油路吗?
柏油路,是不是要cushion好些的?
我现在只有GT-1000,其他都是很便宜的。
【在 p******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我穿adidas glide 6。鞋子很朴实,但很舒服,轮胎橡胶做的鞋底,很耐磨。推荐。
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p******g 发帖数: 88 | 12 我晚上在社区跑,都是坚硬的pavement!其实更要注意落脚(别用脚跟),鞋其实不很
重要。GT很高大上了。
【在 G*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢,你跑柏油路吗? : 柏油路,是不是要cushion好些的? : 我现在只有GT-1000,其他都是很便宜的。
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d*******r 发帖数: 33 | 13 请问怎么加入俱乐部?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : NewBalance MR10
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