新人汇报成绩 - Running版 - 未名存档

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Running版 - 新人汇报成绩

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a**********r 发帖数: 1069	1 跑步和游泳间隔锻炼一年了，一天跑一天游，一般跑7.5-10k, 游1500m, 昨天10k PR 53'54", 5k PR 是24'25", 一直想跑半马，怕跑不下来。求指导
G*********s 发帖数: 6786	2 都是牛人啊 5k比10k配速快不少，是不是前面跑太快？
R*****s 发帖数: 41236	3 不错，斑马没有跑不下来的... 【在 a**********r 的大作中提到】 : 跑步和游泳间隔锻炼一年了，一天跑一天游，一般跑7.5-10k, 游1500m, 昨天10k PR : 53'54", 5k PR 是24'25", 一直想跑半马，怕跑不下来。求指导
k*****u 发帖数: 14053	4 牛。。这竟然还担心斑马跑不下来 lz我菜鸟刚开始练想跑11月的斑马
a**********r 发帖数: 1069	5 没说清楚，5k, 10k 分开跑的，不是一起【在 G*********s 的大作中提到】 : 都是牛人啊 : 5k比10k配速快不少，是不是前面跑太快？
G**********g 发帖数: 146	6 这速度，2小时以内轻松搞定啊。加油！
a**********r 发帖数: 1069	7 昨天加量到15k,确实比较吃力，1h28min 【在 a**********r 的大作中提到】 : 跑步和游泳间隔锻炼一年了，一天跑一天游，一般跑7.5-10k, 游1500m, 昨天10k PR : 53'54", 5k PR 是24'25", 一直想跑半马，怕跑不下来。求指导

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