x***1
发帖数: 312 | 1 看到不少跑经说比赛时要吃东西补充能量，各位跑将，介绍一下比赛时吃的Gel 是什么
类别啊？一般去哪里买？怕到时候买错了，吃错了。比赛时需要背着Gel吗？
还有袋装的盐粒要准备吗？谢谢 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
m****i
发帖数: 3416 | 3 我买的是Amazon卖的GU的，赛前5分钟吃一个，之后没45分钟吃一个，这个玩意一小袋
量还挺大，不就着水很难吃，最好在到补水站前吃。 |
c****e
发帖数: 311 | 4 版主对吃的时机有建议么？还有带不带咖啡因的，有讲究么？
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：最流行的牌子是GU，再就是hammer.. |
c****e
发帖数: 311 | 5 带不带咖啡因有啥讲究没？
[在 mtroki (mtroki) 的大作中提到：]
：我买的是Amazon卖的GU的，赛前5分钟吃一个，之后没45分钟吃一个，这个玩意一小袋
：量还挺大，不就着水很难吃，最好在到补水站前吃。
：........... |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 GEL包装上会有写，赛前15分钟一个，比赛每30-45分钟一个...
平时喝咖啡的话，可以选带咖啡因的，或者后半程开始吃带咖啡因的,
避免一开始跑太high LOL
【在 c****e 的大作中提到】
: 版主对吃的时机有建议么？还有带不带咖啡因的，有讲究么？
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：最流行的牌子是GU，再就是hammer..
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r*****u
发帖数: 286 | 7 要提神一般20mg咖啡因的都没啥感觉，40mg的才觉得有点作用：）
小袋
【在 c****e 的大作中提到】
: 带不带咖啡因有啥讲究没？
: [在 mtroki (mtroki) 的大作中提到：]
: ：我买的是Amazon卖的GU的，赛前5分钟吃一个，之后没45分钟吃一个，这个玩意一小袋
: ：量还挺大，不就着水很难吃，最好在到补水站前吃。
: ：...........
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 hammer的好像有25, 50两种...我记得你说你平时不喝咖啡啊, 应该对咖啡因很敏感啊.
.以前跑ultra, 晚上实在困的正不开眼, 基本就是咖啡当水喝了..
【在 r*****u 的大作中提到】
: 要提神一般20mg咖啡因的都没啥感觉，40mg的才觉得有点作用：）
:
: 小袋
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T*******t
发帖数: 9274 | |
r*****u
发帖数: 286 | 10 For short runs (<13miles/2hr) don't worry about gels.
For long runs (>30miles/4hours) you probably need more than gels.
Caffeine is your friend, so unless you're running close to bed time, use it.
Gu is a great all round gel, and the Roctane version is slightly better.
For those suffering from cramps, try eGel (the sour flavor might help.)
If you want more electrolytes, try PowerBar Gel.
Hammer gel is a little easier to digest than Gu.
这是从别人的博客上摘下来的，除了第5，6条不太了解，其他基本都是赞同的。有种说
法是能吃GU就吃GU，但很多人好像对GU消化有些问题。
【在 c****e 的大作中提到】
: 版主对吃的时机有建议么？还有带不带咖啡因的，有讲究么？
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：最流行的牌子是GU，再就是hammer..
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r*****u
发帖数: 286 | 11 是很敏感的。但是觉得20mg的普通GU主要还是长时间保持兴奋状态，真到了夜里困的时
候，还是得用得量更高一点。我夜里基本上只吃40mg的，还喝咖啡，双管齐下，也不容
易啊，呵呵。
啊.
【在 R*****s 的大作中提到】
: hammer的好像有25, 50两种...我记得你说你平时不喝咖啡啊, 应该对咖啡因很敏感啊.
: .以前跑ultra, 晚上实在困的正不开眼, 基本就是咖啡当水喝了..
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 hammer好像没GU那么甜, 而且那种大罐的比较便宜...
it.
【在 r*****u 的大作中提到】
: For short runs (<13miles/2hr) don't worry about gels.
: For long runs (>30miles/4hours) you probably need more than gels.
: Caffeine is your friend, so unless you're running close to bed time, use it.
: Gu is a great all round gel, and the Roctane version is slightly better.
: For those suffering from cramps, try eGel (the sour flavor might help.)
: If you want more electrolytes, try PowerBar Gel.
: Hammer gel is a little easier to digest than Gu.
: 这是从别人的博客上摘下来的，除了第5，6条不太了解，其他基本都是赞同的。有种说
: 法是能吃GU就吃GU，但很多人好像对GU消化有些问题。
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r*****u
发帖数: 286 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 我就是拿小塑料瓶分装的, 然后插在背包带上, 吃起来特方便, 拧开盖子喝....带一堆
小包装反而挺烦的, trail上还不让扔...
【在 r*****u 的大作中提到】
: 大罐的还要分装，挺麻烦的吧。
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