z****r
发帖数: 183 | 1 准备在三个星期后跑NYC marathon，但五月底跑corporate challenge 跑太快受伤了，
然后就被迫停跑了一段时间，七月中才开始慢慢恢复跑步，然后各种痛苦，也没有时间
跑long run。然后，转眼就十月份了，再拖也不行了，于是craiglist上面买了个芝马
的entry，就把这个当做long run训练。
1、周日，天公作美，非常漂亮的一天，虽说对跑马稍稍有点热，一路秋天的景色非常
赏心悦目
2、一路看到好多中国专程飞过来跑马的人，我一路和这些人搭讪，有衣服写着“奔马
汇”的，刚跑完柏林，然后三个星期后跑纽约，不知道是不是知名人士；有广州过来的
，然后和我抱怨太热了，-_-!!!；有一个背着小背包跑的，然后背包里面放着一面国旗
的。
3、发现跑长跑总能听到一下几首歌：YMCA，beat it，we're the champion，that's
the way I like it。。。然后就在想国内跑的话，是不是先是将军令，然后男儿当自
强。。。
4、回到跑步本身，由于是买的bib，starting corral是G，一开始要不停的变道和变速
跑，非常痛苦，6到8miles的时候感觉左边小腿有点抽，当时就觉得糟了，可能要被迫
放弃，后来集中注意力，仔细控制跑姿，10 miles的时候吃了一个gel之后就好了
5、之前受伤的时候，转为骑车补充训练，所以这次跑感觉心肺一点压力都没有，直到
跑完也没有什么太大的感觉，但由于缺乏long run训练（从去年芝马到昨天，最长才是
10miles），跑到22miles时还是能感觉膝盖有点不舒服，跑完后最大的感觉是小腿前面
的肌肉比较紧。
简单地说，放轻松跑感觉还挺不错，最后成绩3:32多一些，比去年芝马快了12分钟。问
几个问题
1、三个星期之后要跑纽约，这几个星期该怎么跑好？
2、跑到15miles时，明显能感觉袜子的纹路，脚开始变得不舒服。有什么好的袜子可以
推荐的么？现在穿的是http://www.runningwarehouse.com/descpage-CEPDRMS.html
3、有两个指甲跑黑了，有什么办法能防止么？
谢谢 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 再练1周就可以休息了..袜子要经常换新的, 尤其比赛...黑指甲可能鞋小了或者鞋带没
系紧..
【在 z****r 的大作中提到】
: 准备在三个星期后跑NYC marathon，但五月底跑corporate challenge 跑太快受伤了，
: 然后就被迫停跑了一段时间，七月中才开始慢慢恢复跑步，然后各种痛苦，也没有时间
: 跑long run。然后，转眼就十月份了，再拖也不行了，于是craiglist上面买了个芝马
: 的entry，就把这个当做long run训练。
: 1、周日，天公作美，非常漂亮的一天，虽说对跑马稍稍有点热，一路秋天的景色非常
: 赏心悦目
: 2、一路看到好多中国专程飞过来跑马的人，我一路和这些人搭讪，有衣服写着“奔马
: 汇”的，刚跑完柏林，然后三个星期后跑纽约，不知道是不是知名人士；有广州过来的
: ，然后和我抱怨太热了，-_-!!!；有一个背着小背包跑的，然后背包里面放着一面国旗
: 的。
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G**********g
发帖数: 146 | 3 是老鸟吗？不怎么练就这么快：）
【在 z****r 的大作中提到】
: 准备在三个星期后跑NYC marathon，但五月底跑corporate challenge 跑太快受伤了，
: 然后就被迫停跑了一段时间，七月中才开始慢慢恢复跑步，然后各种痛苦，也没有时间
: 跑long run。然后，转眼就十月份了，再拖也不行了，于是craiglist上面买了个芝马
: 的entry，就把这个当做long run训练。
: 1、周日，天公作美，非常漂亮的一天，虽说对跑马稍稍有点热，一路秋天的景色非常
: 赏心悦目
: 2、一路看到好多中国专程飞过来跑马的人，我一路和这些人搭讪，有衣服写着“奔马
: 汇”的，刚跑完柏林，然后三个星期后跑纽约，不知道是不是知名人士；有广州过来的
: ，然后和我抱怨太热了，-_-!!!；有一个背着小背包跑的，然后背包里面放着一面国旗
: 的。
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G*****m
发帖数: 5395 | 4 大牛随便跑就330啊 祝贺恭喜！
【在 z****r 的大作中提到】
: 准备在三个星期后跑NYC marathon，但五月底跑corporate challenge 跑太快受伤了，
: 然后就被迫停跑了一段时间，七月中才开始慢慢恢复跑步，然后各种痛苦，也没有时间
: 跑long run。然后，转眼就十月份了，再拖也不行了，于是craiglist上面买了个芝马
: 的entry，就把这个当做long run训练。
: 1、周日，天公作美，非常漂亮的一天，虽说对跑马稍稍有点热，一路秋天的景色非常
: 赏心悦目
: 2、一路看到好多中国专程飞过来跑马的人，我一路和这些人搭讪，有衣服写着“奔马
: 汇”的，刚跑完柏林，然后三个星期后跑纽约，不知道是不是知名人士；有广州过来的
: ，然后和我抱怨太热了，-_-!!!；有一个背着小背包跑的，然后背包里面放着一面国旗
: 的。
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z****r
发帖数: 183 | 5 不是。。平常有跑的，受伤前每个星期大概32 miles左右，受伤之后用骑车替代了很大
一部分锻炼。
【在 G**********g 的大作中提到】
: 是老鸟吗？不怎么练就这么快：）
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