g****r
发帖数: 24 | 1 跑步跑了一年多，一星期2-3次，每次45-60分钟，这段时间跑大概半个小时右脚膝头右
侧位置就开始痛，有次没理它继续跑，第2天就走路都痛，走楼梯更痛，通常1-2天就没
事，但再跑又会痛 |
g****r
发帖数: 24 | 2 试过休息2个星期再跑，但情况无改善，请问可以怎么办? |
c****s
发帖数: 2487 | 3 减量，休息。还有用foam roller增加肌腱的延展性，右膝右侧应该是大腿前外侧
【在 g****r 的大作中提到】
: 跑步跑了一年多，一星期2-3次，每次45-60分钟，这段时间跑大概半个小时右脚膝头右
: 侧位置就开始痛，有次没理它继续跑，第2天就走路都痛，走楼梯更痛，通常1-2天就没
: 事，但再跑又会痛
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b***m
发帖数: 2112 | 4 我感觉你这是跑姿不对，建议：
1）找身边的跑步高手或者去专业鞋店做一下gait analysis。
2）或者拍个跑步视频，发到版面让大家分析一下。
3）或者自我分析：第一步测步频，第二步看有没有over-stride，第三步看鞋（主要看
cushion）是否选择合适，第四步。。。你先查前三步再说O(∩_∩)O哈哈~
【在 g****r 的大作中提到】
: 跑步跑了一年多，一星期2-3次，每次45-60分钟，这段时间跑大概半个小时右脚膝头右
: 侧位置就开始痛，有次没理它继续跑，第2天就走路都痛，走楼梯更痛，通常1-2天就没
: 事，但再跑又会痛
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m****i
发帖数: 3416 | |
d******0
发帖数: 22800 | 6 我也觉得这是正解。overstride是大部分新手容易犯的错误。发了跑步视频，侧面的，
这里大家一看就知道了。
【在 b***m 的大作中提到】
: 我感觉你这是跑姿不对，建议：
: 1）找身边的跑步高手或者去专业鞋店做一下gait analysis。
: 2）或者拍个跑步视频，发到版面让大家分析一下。
: 3）或者自我分析：第一步测步频，第二步看有没有over-stride，第三步看鞋（主要看
: cushion）是否选择合适，第四步。。。你先查前三步再说O(∩_∩)O哈哈~
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