r****r
发帖数: 1693 | 1 家里没有跑步机，有时候天气不好或者太晚了就耽误一天不在外面跑了。今天在
YouTube上看到说跳绳的有氧消耗是跑步的两倍，而且各种肌群的锻炼也很均衡。请问
能不能在家里跳绳半小时代替跑步？效果怎么样？ |
l*****g
发帖数: 138 | 2 你如果能坚持半小时跳绳肯定有非常好的效果，问题是跳绳半小时很难的啊 |
N******o
发帖数: 3053 | 3 跳绳半小时，坚持下去，不久就可以坐轮椅了。
大名鼎鼎的BBC也给过谬论，说冲刺几分钟，然后燃烧脂肪效果可以持续很长很长时间
，所以一天只需要那么几分钟就可以有减肥效果。
【在 r****r 的大作中提到】
: 家里没有跑步机，有时候天气不好或者太晚了就耽误一天不在外面跑了。今天在
: YouTube上看到说跳绳的有氧消耗是跑步的两倍，而且各种肌群的锻炼也很均衡。请问
: 能不能在家里跳绳半小时代替跑步？效果怎么样？
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r****r
发帖数: 1693 | 4 跳绳这么伤膝盖？
那还是算了，随便玩几分钟当锻炼吧
【在 N******o 的大作中提到】
: 跳绳半小时，坚持下去，不久就可以坐轮椅了。
: 大名鼎鼎的BBC也给过谬论，说冲刺几分钟，然后燃烧脂肪效果可以持续很长很长时间
: ，所以一天只需要那么几分钟就可以有减肥效果。
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l*****e
发帖数: 1431 | 5 跳绳不伤膝盖吧？我觉得压力主要在脚和小腿上
[在 ritter (晃晃悠悠) 的大作中提到：]
：家里没有跑步机，有时候天气不好或者太晚了就耽误一天不在外面跑了。今天在
：YouTube上看到说跳绳的有氧消耗是跑步的两倍，而且各种肌群的锻炼也很均衡。请问
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