登山效果不错~ - Running版 - 未名存档

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Running版 - 登山效果不错~

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b***m 发帖数: 2112	1 最近两周跑到山里trail run，再加上一周两次的力量练习，感觉效果很不错。单位的 5x2km接力赛练习，1km和1mile PR轻松刷到3'40''和6'5''。感觉入秋就可以5k刷进 20min，10k刷近40min，半马刷进140，呵呵~
R*****s 发帖数: 41236	2 赞，加油! 【在 b***m 的大作中提到】 : 最近两周跑到山里trail run，再加上一周两次的力量练习，感觉效果很不错。单位的 : 5x2km接力赛练习，1km和1mile PR轻松刷到3'40''和6'5''。感觉入秋就可以5k刷进 : 20min，10k刷近40min，半马刷进140，呵呵~
G***o 发帖数: 5158	3 太牛了，难以想象。俺这样的资深菜鸟跑了两年了，5K还只能勉强进22。【在 b***m 的大作中提到】 : 最近两周跑到山里trail run，再加上一周两次的力量练习，感觉效果很不错。单位的 : 5x2km接力赛练习，1km和1mile PR轻松刷到3'40''和6'5''。感觉入秋就可以5k刷进 : 20min，10k刷近40min，半马刷进140，呵呵~

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