b***m 发帖数: 2112 | 1 原地高抬腿(直立并步、单腿抬起、膝盖齐腰),感觉是个不错的练习方式。现在我连续
抬起100次就觉得累。感觉这个应该有助于大腿力量提升,从而促进跑步时向前抬腿(迈
步时)幅度。不信你试试? |
N******o 发帖数: 3053 | 2 这个难道不是超级毁膝盖?记得这儿以前有人说过她父亲在家里这么蹦达,后来下楼梯
都不能下了。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 3 原地高抬腿应该不会毁膝盖,基本都会自然脚尖着地....还有个练腿的方法是还有个练
腿的方法是hill interval..
【在 N******o 的大作中提到】 : 这个难道不是超级毁膝盖?记得这儿以前有人说过她父亲在家里这么蹦达,后来下楼梯 : 都不能下了。
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d******0 发帖数: 22800 | 4 嗯,这算crossfit吧。
【在 b***m 的大作中提到】 : 原地高抬腿(直立并步、单腿抬起、膝盖齐腰),感觉是个不错的练习方式。现在我连续 : 抬起100次就觉得累。感觉这个应该有助于大腿力量提升,从而促进跑步时向前抬腿(迈 : 步时)幅度。不信你试试?
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b***m 发帖数: 2112 | 5 我说的不是原地踏步跑,而是单腿直立,另一条腿连续抬起、放下、脚掌不着地(有点
像单摆似的)。这个肯定不伤膝盖。我试过原地踏步跑,弄不好是伤膝盖,不适合初中
级跑者。
【在 N******o 的大作中提到】 : 这个难道不是超级毁膝盖?记得这儿以前有人说过她父亲在家里这么蹦达,后来下楼梯 : 都不能下了。
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b***m 发帖数: 2112 | 6 我也感觉有技巧,不可以随便玩。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 原地高抬腿应该不会毁膝盖,基本都会自然脚尖着地....还有个练腿的方法是还有个练 : 腿的方法是hill interval..
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b***m 发帖数: 2112 | 7 嗯,差不多。
【在 d******0 的大作中提到】 : 嗯,这算crossfit吧。
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