b***m
发帖数: 2112 | 1 原地高抬腿(直立并步、单腿抬起、膝盖齐腰)，感觉是个不错的练习方式。现在我连续
抬起100次就觉得累。感觉这个应该有助于大腿力量提升，从而促进跑步时向前抬腿(迈
步时)幅度。不信你试试？ |
N******o
发帖数: 3053 | 2 这个难道不是超级毁膝盖？记得这儿以前有人说过她父亲在家里这么蹦达，后来下楼梯
都不能下了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 原地高抬腿应该不会毁膝盖，基本都会自然脚尖着地....还有个练腿的方法是还有个练
腿的方法是hill interval..
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个难道不是超级毁膝盖？记得这儿以前有人说过她父亲在家里这么蹦达，后来下楼梯
: 都不能下了。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 嗯，这算crossfit吧。
【在 b***m 的大作中提到】
: 原地高抬腿(直立并步、单腿抬起、膝盖齐腰)，感觉是个不错的练习方式。现在我连续
: 抬起100次就觉得累。感觉这个应该有助于大腿力量提升，从而促进跑步时向前抬腿(迈
: 步时)幅度。不信你试试？
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b***m
发帖数: 2112 | 5 我说的不是原地踏步跑，而是单腿直立，另一条腿连续抬起、放下、脚掌不着地（有点
像单摆似的）。这个肯定不伤膝盖。我试过原地踏步跑，弄不好是伤膝盖，不适合初中
级跑者。
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个难道不是超级毁膝盖？记得这儿以前有人说过她父亲在家里这么蹦达，后来下楼梯
: 都不能下了。
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b***m
发帖数: 2112 | 6 我也感觉有技巧，不可以随便玩。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 原地高抬腿应该不会毁膝盖，基本都会自然脚尖着地....还有个练腿的方法是还有个练
: 腿的方法是hill interval..
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b***m
发帖数: 2112 | 7 嗯，差不多。
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯，这算crossfit吧。
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