S***E 发帖数: 1977 | 1 一个月前马拉松之后一直在休养膝盖
十天前开始慢慢恢复跑步
第一次跑了5 mile,龟速,跑时膝盖很不爽,但是跑完也没有什么后遗症
第二次跑了10 mile,速度高了点,但是膝盖没有第一次那么不爽,跑后也没有后遗症。
这两次都是路跑
上个周末想着去gym试试,精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。
跑了一下就觉得有点不爽,后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着,比跑完马
拉松还痛
看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理,跑步机的时候上身不动,脚落点在身体前
面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一,长期精准压迫冲击同一个部位。
各位用跑步机还是需要慎重啊。 |
N******o 发帖数: 3053 | 2 我也是极度厌恶跑步机。但是冬天又不得不依赖它。跑步机落脚要比路跑更加注意,步
频更高才可以。如果搞好落脚问题,跑步机对膝盖的冲击还是要小很多。小步,高频,
太空步! |
l*****g 发帖数: 138 | 3 同情。跑步机的姿势可能是有微妙不同,造成这样的结果。反正在搞明白怎么回事之前
,我是不敢上跑步机了。
症。
【在 S***E 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月前马拉松之后一直在休养膝盖 : 十天前开始慢慢恢复跑步 : 第一次跑了5 mile,龟速,跑时膝盖很不爽,但是跑完也没有什么后遗症 : 第二次跑了10 mile,速度高了点,但是膝盖没有第一次那么不爽,跑后也没有后遗症。 : 这两次都是路跑 : 上个周末想着去gym试试,精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。 : 跑了一下就觉得有点不爽,后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着,比跑完马 : 拉松还痛 : 看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理,跑步机的时候上身不动,脚落点在身体前 : 面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一,长期精准压迫冲击同一个部位。
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l*****g 发帖数: 138 | 4 其实我觉得冬天还好,我经常在摄氏零下十几度路跑,一件透汗内衣,一件wind
breaker外衣,一条透汗的紧身裤,一双挡风的手套,就可以了(前提是不刮大风)。
我们这里雪扫的很快,所以哪怕下很大的雪,人行道第二天就可以跑了。
真正没辙的是下雨。试着在外面跑了一次,鞋里进了水难受很,只能窝在家里。
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也是极度厌恶跑步机。但是冬天又不得不依赖它。跑步机落脚要比路跑更加注意,步 : 频更高才可以。如果搞好落脚问题,跑步机对膝盖的冲击还是要小很多。小步,高频, : 太空步!
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l****y 发帖数: 4773 | 5 跑步机是偷懒跑法。去年跑了一个月跑步机,路跑能力下降不少,倒是出汗把体重降下
来了。跑步机上看着仪表盘,很容易180步每分,到操场上就踩不上点。 |
a*******1 发帖数: 1272 | 6 是椭圆机对膝盖好吧?跑步机定点冲击,不可能好
症。
【在 S***E 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月前马拉松之后一直在休养膝盖 : 十天前开始慢慢恢复跑步 : 第一次跑了5 mile,龟速,跑时膝盖很不爽,但是跑完也没有什么后遗症 : 第二次跑了10 mile,速度高了点,但是膝盖没有第一次那么不爽,跑后也没有后遗症。 : 这两次都是路跑 : 上个周末想着去gym试试,精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。 : 跑了一下就觉得有点不爽,后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着,比跑完马 : 拉松还痛 : 看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理,跑步机的时候上身不动,脚落点在身体前 : 面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一,长期精准压迫冲击同一个部位。
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T******g 发帖数: 21328 | 7 还是运动场草皮或者塑胶跑道最舒服
症。
【在 S***E 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月前马拉松之后一直在休养膝盖 : 十天前开始慢慢恢复跑步 : 第一次跑了5 mile,龟速,跑时膝盖很不爽,但是跑完也没有什么后遗症 : 第二次跑了10 mile,速度高了点,但是膝盖没有第一次那么不爽,跑后也没有后遗症。 : 这两次都是路跑 : 上个周末想着去gym试试,精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。 : 跑了一下就觉得有点不爽,后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着,比跑完马 : 拉松还痛 : 看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理,跑步机的时候上身不动,脚落点在身体前 : 面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一,长期精准压迫冲击同一个部位。
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r***0 发帖数: 406 | 8 如果是水泥路和跑步机,大家选哪个?
【在 T******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是运动场草皮或者塑胶跑道最舒服 : : 症。
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S**P 发帖数: 1290 | 9 我也是膝盖不好, 上周开始用跑步机, 感觉挺好的。
就是按版上有些帖子里说的, 提高步频。 一秒钟三步, 注意力集中在提大腿带动小
腿。 因为我身体素质很差, 所以跑得很慢, 只有4mph, 但因为步频高, 所以心跳
在150-160,狂出汗。 这样跑完后膝盖没啥感觉。
[在 SHALE (GOLDENAGE) 的大作中提到:]
:一个月前马拉松之后一直在休养膝盖
:十天前开始慢慢恢复跑步
:第一次跑了5 mile,龟速,跑时膝盖很不爽,但是跑完也没有什么后遗症
:第二次跑了10 mile,速度高了点,但是膝盖没有第一次那么不爽,跑后也没有后遗症。
:这两次都是路跑
:上个周末想着去gym试试,精华区的文章说跑步机对于膝盖是最好的。
:跑了一下就觉得有点不爽,后来run through了。结果晚上回家痛的睡不着,比跑完马
:拉松还痛
:看样子跑步机确实反人类。变叔说的有道理,跑步机的时候上身不动,脚落点在身体
前面。还有就是我猜跑步机动作姿势太单一,长期精准压迫冲击同一个部位。
:各位用跑步机还是需要慎重啊。 |