受伤了还是休息最重要 - Running版 - 未名存档

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Running版 - 受伤了还是休息最重要

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l*****g 发帖数: 138	1 自从两个月前伤了膝盖，试过各种方法，包括高步频，拉伸，roller，结果是时好时坏，后来反而越来越严重。没有办法，过了独立日长周末，狠下心来完全不跑了。整整两个星期，就是练练肌肉，拉伸一下。开始几天浑身难受，后来似乎也渐渐习惯了。昨天出去试着跑了4mile，明显好了很多。打算再休息两个星期看看。
p******n 发帖数: 46	2 请问怎么受伤的？新人一个，最近加了跑量，当然是少于10%的增量，不过总觉得脚和腿有些不舒服，希望能多吸收一点经验。【在 l*****g 的大作中提到】 : 自从两个月前伤了膝盖，试过各种方法，包括高步频，拉伸，roller，结果是时好时坏 : ，后来反而越来越严重。没有办法，过了独立日长周末，狠下心来完全不跑了。整整两 : 个星期，就是练练肌肉，拉伸一下。开始几天浑身难受，后来似乎也渐渐习惯了。昨天 : 出去试着跑了4mile，明显好了很多。打算再休息两个星期看看。
l*****g 发帖数: 138	3 你可以看看我前面的帖子，其实我到现在也不知道为啥。就是某天下雨，在跑步机上跑了一个小时（很慢的速度），跑完膝盖就疼的不敢走路了。我刚刚开始跑的时候跑量加的很快，也没啥不舒服，但是受伤之前其实已经好几个月没增加了，一直维持在每周 30mile左右。【在 p******n 的大作中提到】 : 请问怎么受伤的？新人一个，最近加了跑量，当然是少于10%的增量，不过总觉得脚和 : 腿有些不舒服，希望能多吸收一点经验。

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