c********t
发帖数: 557 | 1 新人请教一个问题。我平时每周跑2次，每次大概30-40分钟左右，烧掉300 calories
左右。9月中我们这里有个半马，有点想参加。该如何准备？ 还是像我这样平时训练的
强度对参加半马来讲就是不可能的？ 新人对这些没有一点概念，只是单纯的喜欢跑。
这样的基础，贸然去跑半马会不会伤了膝盖？还是先跑个5K 感受一下？ :)
谢谢各位跑神的建议！: |
b***m
发帖数: 2112 | 2 先慢跑情况下跑完10k、16k，身上零件不出问题就可以去半马了。
【在 c********t 的大作中提到】
: 新人请教一个问题。我平时每周跑2次，每次大概30-40分钟左右，烧掉300 calories
: 左右。9月中我们这里有个半马，有点想参加。该如何准备？ 还是像我这样平时训练的
: 强度对参加半马来讲就是不可能的？ 新人对这些没有一点概念，只是单纯的喜欢跑。
: 这样的基础，贸然去跑半马会不会伤了膝盖？还是先跑个5K 感受一下？ :)
: 谢谢各位跑神的建议！:
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c********t
发帖数: 557 | 3 第一次来跑版，多谢大神回复。
搜了一下帖子，才知道大神是跑马经验丰富的前辈。太荣幸了！
【在 b***m 的大作中提到】
: 先慢跑情况下跑完10k、16k，身上零件不出问题就可以去半马了。
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c********t
发帖数: 557 | 4 今天早上去GYM跑了一趟，1hr5mins 跑了 4.99 miles, 烧掉485 calories。没有太累
的感觉。平时都是跑30-40分钟，第一次跑1个小时。决定坚持下去，9月去跑半马。
已经报名啦:) 算是挑战一下自己。 |
w*******h
发帖数: 819 | 5 找个训练计划，你这个只有四十天左右了。按完赛目标训练吧 |
c********t
发帖数: 557 | 6 谢谢提醒和建议.:)
会在网上找找大家分享的帖子，好好计划一下。
【在 w*******h 的大作中提到】
: 找个训练计划，你这个只有四十天左右了。按完赛目标训练吧
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z******s
发帖数: 322 | 7 我来给你个靠谱建议吧，千万不要在中，西，南部小城呆着。机会少，人少，眼界受限
制。你是公共卫生博士，搬家到东海岸波士顿，纽约，DC，机会一下子就多了。虽然东
岸整体来说单身女多于单身男，但是跟小城市比机会还是有质的区别。 |
