这是什么情况？ - Running版

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Running版 - 这是什么情况？

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话题: 膝盖话题: 这是话题: 情况话题: 磨损话题: 软组织

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s********y
发帖数: 979

平时也就在跑步机上跑半小时以内，5到6的速度，无倾斜，但是最近转身老听到膝盖处
叭叭地响旁边的人也能听见，这是什么情况?

b***m
发帖数: 2112

你这应该是膝盖关节软组织磨损，说明跑姿严重不好(跑步机上跑姿似乎比路跑更容易
走样)。
别以为健身跑（跑得少、跑得慢）就没事，其实也容易积累伤病，特别是慢性的膝盖软
组织磨损：
1）跑姿严重不合理，落地时承重没有有效的缓冲释放，直接作用到骨骼关节部位；
2）膝盖周围肌肉得不到有效的增强，身体重量的缓冲靠骨骼缓冲；
3）软组织磨损其实比筋肉伤更麻烦，上了年纪几乎是不可修复，而筋肉伤适当治疗基
本都可痊愈。
建议严肃对待：
1）自我修正或请专业人士帮忙修正跑姿（简单的办法是去跑鞋专卖店，做一下running
gait测试）；
2）看医生，做MRI，看看软组织磨损程度；
3）长时间修养；
4）换运动类型，游泳、健身器材等能减轻膝盖承重负担、但是又能加强肌肉强度的都
可以。
剩下的就是3遍GOOD LUCK!

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