z***x 发帖数: 1258 | 1 一直想坚持跑步健身的,试过晨跑,但是发觉晨跑特别不容易坚持,而且还得是早餐之
前去跑步,毕竟不能吃完早饭了再跑步,这样子容易胃下垂,
好吧,空腹去跑步,但是经常觉得能量不够,有时候饿的头晕,跑不了10分钟就觉得已
经不行了,离健身计划的跑步40分钟差的太远了,即便是慢跑,也坚持不了20分钟,
所以就改到了下午又试了试,但是效果依旧是不好,下午容易犯困,必须喝完咖啡再去
跑,这种感觉有点像是嗑药,
也就是明明没有精神没有力气,非得用外来的因素去强迫自己精神起来去跑步,
要是喝咖啡为了工作也就算了,那没有办法,但是喝完了咖啡去跑步感觉很糟糕的,所
以也就坚持不下来了,
最后还是黄昏时分去的,大概是晚上6点半到7点半吧,但是必须提前吃晚餐,怎么也得
晚餐1个小时以后再去跑步,还得是慢跑,这样也算是避免胃下垂吧,
坚持了快半个月了,感觉还可以,没有早上和中午跑步那么难受了,
但是我并不懂这个健身更深层的学问,不知道这种运动是不是黄昏时间做最好,毕竟选
择早上做晨跑健身的人还是最多的。。。 |
k******g 发帖数: 190 | 2 我喜欢晨跑,早起一小时,无人打扰,跑完一天精力充沛。工作一天晚上再跑需要很大
毅力去坚持,加油 |
T**********r 发帖数: 14 | 3 适合自己的时间就是最好的时间。我本人喜欢空腹晨跑,因为体轻,不晒,车少,早上
也是唯一不被打扰的时间。另外一般赛事都是清早开跑,平时晨跑容易适应比赛节奏 |
R*****s 发帖数: 41236 | 4 我也是黄昏状态比早上好,不过早上跑最容易坚持,不容易被别的事情干扰,习惯了
也还好
另外不管早晚我都是空腹跑,跑完再吃..
【在 z***x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直想坚持跑步健身的,试过晨跑,但是发觉晨跑特别不容易坚持,而且还得是早餐之 : 前去跑步,毕竟不能吃完早饭了再跑步,这样子容易胃下垂, : 好吧,空腹去跑步,但是经常觉得能量不够,有时候饿的头晕,跑不了10分钟就觉得已 : 经不行了,离健身计划的跑步40分钟差的太远了,即便是慢跑,也坚持不了20分钟, : 所以就改到了下午又试了试,但是效果依旧是不好,下午容易犯困,必须喝完咖啡再去 : 跑,这种感觉有点像是嗑药, : 也就是明明没有精神没有力气,非得用外来的因素去强迫自己精神起来去跑步, : 要是喝咖啡为了工作也就算了,那没有办法,但是喝完了咖啡去跑步感觉很糟糕的,所 : 以也就坚持不下来了, : 最后还是黄昏时分去的,大概是晚上6点半到7点半吧,但是必须提前吃晚餐,怎么也得
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w*******h 发帖数: 819 | 5 一般来说早晨比较好。
饥饿感不是因为晨跑引起的,是锻炼水平不够,糖元消耗过快造成血糖降低,饥饿难忍
。建议还是慢慢来,可以跑走结合,把锻炼时间提高到30分钟到1小时以上。
黄昏跑是不好安排吃饭时间,饭后跑对胃不好,跑后吃晚餐过晚,容易长肉。 |
e******e 发帖数: 10121 | 6 早晨跑挺好的,安静,温度低。跑个2迈保持身体适应即可。正好回来有胃口吃早点。
还能养成吃早点的好习惯,一举两得:) |
j*****y 发帖数: 316 | 7 你们早上都是几点到几点跑啊
【在 e******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早晨跑挺好的,安静,温度低。跑个2迈保持身体适应即可。正好回来有胃口吃早点。 : 还能养成吃早点的好习惯,一举两得:)
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m***2 发帖数: 595 | 8 早晚都跑,跑去上班,下班跑回家。否则没法坚持
【在 z***x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直想坚持跑步健身的,试过晨跑,但是发觉晨跑特别不容易坚持,而且还得是早餐之 : 前去跑步,毕竟不能吃完早饭了再跑步,这样子容易胃下垂, : 好吧,空腹去跑步,但是经常觉得能量不够,有时候饿的头晕,跑不了10分钟就觉得已 : 经不行了,离健身计划的跑步40分钟差的太远了,即便是慢跑,也坚持不了20分钟, : 所以就改到了下午又试了试,但是效果依旧是不好,下午容易犯困,必须喝完咖啡再去 : 跑,这种感觉有点像是嗑药, : 也就是明明没有精神没有力气,非得用外来的因素去强迫自己精神起来去跑步, : 要是喝咖啡为了工作也就算了,那没有办法,但是喝完了咖啡去跑步感觉很糟糕的,所 : 以也就坚持不下来了, : 最后还是黄昏时分去的,大概是晚上6点半到7点半吧,但是必须提前吃晚餐,怎么也得
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m***2 发帖数: 595 | 9 下午4,5点的时候吃点坚果
【在 w*******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般来说早晨比较好。 : 饥饿感不是因为晨跑引起的,是锻炼水平不够,糖元消耗过快造成血糖降低,饥饿难忍 : 。建议还是慢慢来,可以跑走结合,把锻炼时间提高到30分钟到1小时以上。 : 黄昏跑是不好安排吃饭时间,饭后跑对胃不好,跑后吃晚餐过晚,容易长肉。
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e******e 发帖数: 10121 | 10 我不算长跑爱好者,只是有比赛时才会猛练。
早上6点多起,平时也是这样。只跑20来分钟,回来早点吃得很香。。早起
吃早餐是个好习惯,如果没有跑步还真难自觉坚持。
【在 j*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们早上都是几点到几点跑啊
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