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c*****n
发帖数: 172 | 1 本人长年潜水员出来汇报个首半马，上周末跑的，chip time是1h43m。懒散的跑步也有
些年头了，今年决定给自己点motivation，于是报了个半马，此生第2个比赛，第一个
是多年前的10K。本版潜水多年，一直偷窥别人，觉得也该上来分享点我自己的体会。
1. 跑完半马觉得很感谢volunteer和路边加油的群众，鸡血效果巨大。每当开始脑子里
转，‘我靠怎么还在上坡，累死了’，‘无聊了，累了，要不要减减速。。’，就有
volunteer和围观群众的加油。没有他们的帮助，整个过程跑的会痛苦很多。。
2. 跑前跟着集体热身也挺有帮助。每次我自己跑的时候，都不太讲究这些，主要是懒
。。。于是每次前2mile似乎都比较累。比赛当天看有个哥们差不多在2,3mile的地方抽
筋，可以想象后面10mile会多痛苦了。。
3. 原来跑步时候喝水其实也不难。平时练习时候没有边跑边喝水，本来计划着比赛时
候也不喝了，不过看着大家都顺路喝喝水，到了8mile 左右时候，考虑怕后面因为渴了
影响体力还是拿了瓶水。记得以前网上看到说，跑步喝水要挤着喝，试着喝喝，原来也
不难。
4. 每次跑步之后的拉伸对于避免受伤很有用。每次跑完起码做做大腿外侧肌，小腿上
部和小腿下部的拉伸。 | r**********m
发帖数: 387 | | c*****n
发帖数: 172 | 3 多谢多谢，终于跑掉了首半马。
【在 r**********m 的大作中提到】
: 恭喜完成首半马
| w*******h
发帖数: 819 | 4 恭喜
第一次就这么牛的成绩
【在 c*****n 的大作中提到】
: 本人长年潜水员出来汇报个首半马，上周末跑的，chip time是1h43m。懒散的跑步也有
: 些年头了，今年决定给自己点motivation，于是报了个半马，此生第2个比赛，第一个
: 是多年前的10K。本版潜水多年，一直偷窥别人，觉得也该上来分享点我自己的体会。
: 1. 跑完半马觉得很感谢volunteer和路边加油的群众，鸡血效果巨大。每当开始脑子里
: 转，‘我靠怎么还在上坡，累死了’，‘无聊了，累了，要不要减减速。。’，就有
: volunteer和围观群众的加油。没有他们的帮助，整个过程跑的会痛苦很多。。
: 2. 跑前跟着集体热身也挺有帮助。每次我自己跑的时候，都不太讲究这些，主要是懒
: 。。。于是每次前2mile似乎都比较累。比赛当天看有个哥们差不多在2,3mile的地方抽
: 筋，可以想象后面10mile会多痛苦了。。
: 3. 原来跑步时候喝水其实也不难。平时练习时候没有边跑边喝水，本来计划着比赛时
| a*****y
发帖数: 1488 | |
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