F********n 发帖数: 157 | 1 最近稍微跑得多了一点,发现脚后跟,从脚底往上大概1-2英寸的位置后发紧,有点疼
痛,尤其是按得时候。每天早上睡醒,也会觉得那里很近。
是因为跑步的姿势不对吗?请问各位大侠有什么建议没有?多谢! |
l****y 发帖数: 4773 | 2 就是跟腱炎了。小腿要放松,calf肌肉仅保持最低限度运动,比如脚落地瞬间的角度由
小腿控制,其余时间放松。 |
F********n 发帖数: 157 | 3 哦。我是尽量用前脚掌着地,所以感觉小腿肌肉一直在用力。这个不对吗?
【在 l****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是跟腱炎了。小腿要放松,calf肌肉仅保持最低限度运动,比如脚落地瞬间的角度由 : 小腿控制,其余时间放松。
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N******o 发帖数: 3053 | 4 这个看速度了,如果速度不是很快,全脚掌着地更好。速度不快,步频不高的话前脚掌
着地,是不是就像穿着高跟鞋跑步一样?
【在 F********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦。我是尽量用前脚掌着地,所以感觉小腿肌肉一直在用力。这个不对吗?
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F********n 发帖数: 157 | 5 是啊,跑得不快。所以跑不了多久小腿肌肉就发紧。昨天搜索了一下,的确是跟腱炎。
还得控制运动量和多拉伸小腿肌肉。
全脚掌着地,我得再去感觉感觉。
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个看速度了,如果速度不是很快,全脚掌着地更好。速度不快,步频不高的话前脚掌 : 着地,是不是就像穿着高跟鞋跑步一样?
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R*****s 发帖数: 41236 | |
p******n 发帖数: 46 | 7 我最近左脚的跟腱有些疼,也是改姿势用脚尖着地,也要去感觉一下全脚掌落地。
【在 F********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,跑得不快。所以跑不了多久小腿肌肉就发紧。昨天搜索了一下,的确是跟腱炎。 : 还得控制运动量和多拉伸小腿肌肉。 : 全脚掌着地,我得再去感觉感觉。
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F********n 发帖数: 157 | 8 最近稍微跑得多了一点,发现脚后跟,从脚底往上大概1-2英寸的位置后发紧,有点疼
痛,尤其是按得时候。每天早上睡醒,也会觉得那里很近。
是因为跑步的姿势不对吗?请问各位大侠有什么建议没有?多谢! |
l****y 发帖数: 4773 | 9 就是跟腱炎了。小腿要放松,calf肌肉仅保持最低限度运动,比如脚落地瞬间的角度由
小腿控制,其余时间放松。 |
F********n 发帖数: 157 | 10 哦。我是尽量用前脚掌着地,所以感觉小腿肌肉一直在用力。这个不对吗?
【在 l****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是跟腱炎了。小腿要放松,calf肌肉仅保持最低限度运动,比如脚落地瞬间的角度由 : 小腿控制,其余时间放松。
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N******o 发帖数: 3053 | 11 这个看速度了,如果速度不是很快,全脚掌着地更好。速度不快,步频不高的话前脚掌
着地,是不是就像穿着高跟鞋跑步一样?
【在 F********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦。我是尽量用前脚掌着地,所以感觉小腿肌肉一直在用力。这个不对吗?
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F********n 发帖数: 157 | 12 是啊,跑得不快。所以跑不了多久小腿肌肉就发紧。昨天搜索了一下,的确是跟腱炎。
还得控制运动量和多拉伸小腿肌肉。
全脚掌着地,我得再去感觉感觉。
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个看速度了,如果速度不是很快,全脚掌着地更好。速度不快,步频不高的话前脚掌 : 着地,是不是就像穿着高跟鞋跑步一样?
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R*****s 发帖数: 41236 | |
p******n 发帖数: 46 | 14 我最近左脚的跟腱有些疼,也是改姿势用脚尖着地,也要去感觉一下全脚掌落地。
【在 F********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,跑得不快。所以跑不了多久小腿肌肉就发紧。昨天搜索了一下,的确是跟腱炎。 : 还得控制运动量和多拉伸小腿肌肉。 : 全脚掌着地,我得再去感觉感觉。
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N****2 发帖数: 531 | 15 有道理。所以都是因人而异,咱慢人就全脚掌好了。
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个看速度了,如果速度不是很快,全脚掌着地更好。速度不快,步频不高的话前脚掌 : 着地,是不是就像穿着高跟鞋跑步一样?
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p******n 发帖数: 46 | 16 最近跟腱疼痛有严重的趋势,只好降低了跑量。
看到这篇文章,大家看看有没有道理?
https://runnersconnect.net/running-injury-prevention/achilles-tendonitis-
and
-insertional-achilles-tendinopathy-in-runners/ |