F********n
发帖数: 157 | 1 最近稍微跑得多了一点，发现脚后跟，从脚底往上大概1-2英寸的位置后发紧，有点疼
痛，尤其是按得时候。每天早上睡醒，也会觉得那里很近。
是因为跑步的姿势不对吗？请问各位大侠有什么建议没有？多谢！ |
l****y
发帖数: 4773 | 2 就是跟腱炎了。小腿要放松，calf肌肉仅保持最低限度运动，比如脚落地瞬间的角度由
小腿控制，其余时间放松。 |
F********n
发帖数: 157 | 3 哦。我是尽量用前脚掌着地，所以感觉小腿肌肉一直在用力。这个不对吗？
【在 l****y 的大作中提到】
: 就是跟腱炎了。小腿要放松，calf肌肉仅保持最低限度运动，比如脚落地瞬间的角度由
: 小腿控制，其余时间放松。
|
N******o
发帖数: 3053 | 4 这个看速度了，如果速度不是很快，全脚掌着地更好。速度不快，步频不高的话前脚掌
着地，是不是就像穿着高跟鞋跑步一样？
【在 F********n 的大作中提到】
: 哦。我是尽量用前脚掌着地，所以感觉小腿肌肉一直在用力。这个不对吗？
|
F********n
发帖数: 157 | 5 是啊，跑得不快。所以跑不了多久小腿肌肉就发紧。昨天搜索了一下，的确是跟腱炎。
还得控制运动量和多拉伸小腿肌肉。
全脚掌着地，我得再去感觉感觉。
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个看速度了，如果速度不是很快，全脚掌着地更好。速度不快，步频不高的话前脚掌
: 着地，是不是就像穿着高跟鞋跑步一样？
|
R*****s
发帖数: 41236 | |
p******n
发帖数: 46 | 7 我最近左脚的跟腱有些疼，也是改姿势用脚尖着地，也要去感觉一下全脚掌落地。
【在 F********n 的大作中提到】
: 是啊，跑得不快。所以跑不了多久小腿肌肉就发紧。昨天搜索了一下，的确是跟腱炎。
: 还得控制运动量和多拉伸小腿肌肉。
: 全脚掌着地，我得再去感觉感觉。
|
F********n
发帖数: 157 | 8 最近稍微跑得多了一点，发现脚后跟，从脚底往上大概1-2英寸的位置后发紧，有点疼
痛，尤其是按得时候。每天早上睡醒，也会觉得那里很近。
是因为跑步的姿势不对吗？请问各位大侠有什么建议没有？多谢！ |
l****y
发帖数: 4773 | 9 就是跟腱炎了。小腿要放松，calf肌肉仅保持最低限度运动，比如脚落地瞬间的角度由
小腿控制，其余时间放松。 |
F********n
发帖数: 157 | 10 哦。我是尽量用前脚掌着地，所以感觉小腿肌肉一直在用力。这个不对吗？
【在 l****y 的大作中提到】
: 就是跟腱炎了。小腿要放松，calf肌肉仅保持最低限度运动，比如脚落地瞬间的角度由
: 小腿控制，其余时间放松。
|
|
|
N******o
发帖数: 3053 | 11 这个看速度了，如果速度不是很快，全脚掌着地更好。速度不快，步频不高的话前脚掌
着地，是不是就像穿着高跟鞋跑步一样？
【在 F********n 的大作中提到】
: 哦。我是尽量用前脚掌着地，所以感觉小腿肌肉一直在用力。这个不对吗？
|
F********n
发帖数: 157 | 12 是啊，跑得不快。所以跑不了多久小腿肌肉就发紧。昨天搜索了一下，的确是跟腱炎。
还得控制运动量和多拉伸小腿肌肉。
全脚掌着地，我得再去感觉感觉。
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个看速度了，如果速度不是很快，全脚掌着地更好。速度不快，步频不高的话前脚掌
: 着地，是不是就像穿着高跟鞋跑步一样？
|
R*****s
发帖数: 41236 | |
p******n
发帖数: 46 | 14 我最近左脚的跟腱有些疼，也是改姿势用脚尖着地，也要去感觉一下全脚掌落地。
【在 F********n 的大作中提到】
: 是啊，跑得不快。所以跑不了多久小腿肌肉就发紧。昨天搜索了一下，的确是跟腱炎。
: 还得控制运动量和多拉伸小腿肌肉。
: 全脚掌着地，我得再去感觉感觉。
|
N****2
发帖数: 531 | 15 有道理。所以都是因人而异，咱慢人就全脚掌好了。
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个看速度了，如果速度不是很快，全脚掌着地更好。速度不快，步频不高的话前脚掌
: 着地，是不是就像穿着高跟鞋跑步一样？
|
p******n
发帖数: 46 | 16 最近跟腱疼痛有严重的趋势，只好降低了跑量。
看到这篇文章，大家看看有没有道理？
https://runnersconnect.net/running-injury-prevention/achilles-tendonitis-
and
-insertional-achilles-tendinopathy-in-runners/ |
