d******0
发帖数: 22800 | 1 没好好训练PR都保不住了，一个月都没咋跑，全靠周末慢跑凑下里程。 这次知道破三
没戏，想保313BQ的，结果撑不住滑到333了。
Type Distance Duration Elapsed Time Pace Avg HR
1 Interval 1.01 mi 7:04.19 7:04.19 7:00 170 189
2 Interval 1.01 mi 7:13.55 14:17.74 7:10 180 189
3 Interval 1.01 mi 7:23.04 21:40.78 7:19 180 187
4 Interval 1.01 mi 7:37.25 29:18.03 7:33 179 188
5 Interval 1.01 mi 7:34.20 36:52.23 7:30 177 183
6 Interval 1.01 mi 7:37.26 44:29.49 7:33 177 186
7 Interval 1.01 mi 7:41.14 52:10.63 7:37 177 184
8 Interval 1.01 mi 8:09.19 1:00:19.82 8:05 171 178
9 Interval 1.01 mi 8:17.30 1:08:37.12 8:13 176 185
10 Interval 1.01 mi 7:50.04 1:16:27.16 7:46 173 179
11 Interval 1.01 mi 7:46.78 1:24:13.94 7:43 175 186
12 Interval 1.01 mi 7:51.97 1:32:05.91 7:48 176 189
13 Interval 1.01 mi 8:04.84 1:40:10.75 8:01 175 184
14 Interval 1.01 mi 8:00.44 1:48:11.19 7:56 176 189
15 Interval 1.01 mi 8:14.54 1:56:25.73 8:10 171 184
16 Interval 1.01 mi 8:07.14 2:04:32.87 8:03 172 191
17 Interval 1.01 mi 8:27.92 2:13:00.79 8:23 170 186
18 Interval 1.01 mi 8:31.09 2:21:31.88 8:27 176 189
19 Interval 1.01 mi 8:22.86 2:29:54.74 8:18 169 186
20 Interval 1.01 mi 8:28.64 2:38:23.38 8:24 177 191
21 Interval 1.01 mi 8:52.08 2:47:15.46 8:47 166 188
22 Interval 1.01 mi 9:07.22 2:56:22.68 9:02 165 183
23 Interval 1.01 mi 9:06.43 3:05:29.11 9:02 181 188
24 Interval 1.01 mi 9:23.83 3:14:52.94 9:19 177 188
25 Interval 1.01 mi 9:17.19 3:24:10.13 9:12 178 188
26 Interval 1.01 mi 9:00.86 3:33:10.99 8:56 179 189
27 Interval 0.11 mi 0:44.06 3:33:55.05 6:41 186 191
简单贴个log，留个记录。教训就是平时训练不能少无论你之前PR如何，一周没有40迈
，6天跑，很难不痛苦扛下全马的。
鸡血只能管3迈，20迈后啥血都没用。 比赛来第一次在20迈想DNF，心率掉下去自己在
苦逼的push上来，很多时候犹豫要不要这么苦，反正不能pr 333 和345又啥差别，可是
渴念啊，不敢太减速，怕慢了就会抽筋了，只好硬扛住。7分跑到9分，这次真是很
positive啊。
且跑且珍惜吧。 明年继续努力破三，真破不了就后年，大后年，慢慢来，享受跑步的
每一天。
|
I*****n
发帖数: 823 | 2 这也是另一种战胜自己。你虽然没PR，但是已近超越了。
再赞下心率。年轻真好啊，大把的时间等着你去破3。 |
N******o
发帖数: 3053 | 3 这个怎么感觉是体能储备出了问题，后面完全崩溃了，完全是意志力拼下来的，大使的
意志力不是一般的牛，如果是我估计就放弃了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 不是马上还有休马？
189
【在 d******0 的大作中提到】
: 没好好训练PR都保不住了，一个月都没咋跑，全靠周末慢跑凑下里程。 这次知道破三
: 没戏，想保313BQ的，结果撑不住滑到333了。
: Type Distance Duration Elapsed Time Pace Avg HR
: 1 Interval 1.01 mi 7:04.19 7:04.19 7:00 170 189
:
: 2 Interval 1.01 mi 7:13.55 14:17.74 7:10 180 189
: 3 Interval 1.01 mi 7:23.04 21:40.78 7:19 180 187
: 4 Interval 1.01 mi 7:37.25 29:18.03 7:33 179 188
: 5 Interval 1.01 mi 7:34.20 36:52.23 7:30 177 183
: 6 Interval 1.01 mi 7:37.26 44:29.49 7:33 177 186
|
w*******h
发帖数: 819 | |
c*********d
发帖数: 454 | |
l****y
发帖数: 4773 | |
w********y
发帖数: 27 | 8 跑马要PR那得好好训练啊。
这次我能跑进2：50那也是勤学苦练的结果哈，楼主要是在加州加入我们组织吧，一起
练对你破三有好处。我们这里破三超过20人+ |
y*****s
发帖数: 1841 | 9 鍝堝搱鍝br />
銆鍦windcloudy (椋庝簯锜瑰) 鐨勫ぇ浣滀腑鎻愬埌: 銆br />
緱濂藉ソ璁粌鍟娿
ㄥ姞宸炲姞鍏ユ垜浠粍缁囧惂锛屼竴璧风粌瀵逛綘鐮翠笁鏈夊ソ澶勩鎴戜滑杩欓噷
鐮翠笁瓒呰繃20浜 |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 楼主大使貌似也是你们烧烧团的人吧
【在 w********y 的大作中提到】
: 跑马要PR那得好好训练啊。
: 这次我能跑进2：50那也是勤学苦练的结果哈，楼主要是在加州加入我们组织吧，一起
: 练对你破三有好处。我们这里破三超过20人+
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d******0
发帖数: 22800 | 11 大裤衩，我是大使啊。 哈哈哈 黑涩会就是强大。
【在 w********y 的大作中提到】
: 跑马要PR那得好好训练啊。
: 这次我能跑进2：50那也是勤学苦练的结果哈，楼主要是在加州加入我们组织吧，一起
: 练对你破三有好处。我们这里破三超过20人+
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d******0
发帖数: 22800 | 12 是啊。。 不敢不练啊，但是练其实也没啥用，时间太短了，当是心理安慰剂吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是马上还有休马？
:
: 189
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w********y
发帖数: 27 | 13 叉，我还以为我物色到了以为准破三成员呢，原来是已经在了的。。。哦哦.明年一起
加油啦 |
y**********u
发帖数: 6366 | 14 也不错了啊
189
【在 d******0 的大作中提到】
: 没好好训练PR都保不住了，一个月都没咋跑，全靠周末慢跑凑下里程。 这次知道破三
: 没戏，想保313BQ的，结果撑不住滑到333了。
: Type Distance Duration Elapsed Time Pace Avg HR
: 1 Interval 1.01 mi 7:04.19 7:04.19 7:00 170 189
:
: 2 Interval 1.01 mi 7:13.55 14:17.74 7:10 180 189
: 3 Interval 1.01 mi 7:23.04 21:40.78 7:19 180 187
: 4 Interval 1.01 mi 7:37.25 29:18.03 7:33 179 188
: 5 Interval 1.01 mi 7:34.20 36:52.23 7:30 177 183
: 6 Interval 1.01 mi 7:37.26 44:29.49 7:33 177 186
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m****t
发帖数: 2684 | |
p***c
发帖数: 5202 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 17 再不加油小心被人清除出党 ：)
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊。。 不敢不练啊，但是练其实也没啥用，时间太短了，当是心理安慰剂吧。
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t*********t
发帖数: 4766 | 18 老兄这是从哪里冒出来的？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 也不错了啊
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: 189
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