U**R
发帖数: 70 | 1 最近的跑量在每周20-22 miles，感觉很不错。上周日早晨天气好，心情好，冲了接近7
miles，还是PR的pace，结果跑完就觉得左脚的内侧脚踝附近疼。请教一下有经验的大
侠们，这一般是什么问题，怎么做拉伸可以尽量避免以后再受伤。多谢多谢！ |
N******o
发帖数: 3053 | 2 休息！好像版上没有人提到过这个位置。但是大多这种不常见的部位多是Over后身体跟
不上出现状况。休息休息，下次不要这么猛。不过这次经验，说明你潜力非常大啊，循
序渐进，不久将来又是跑版的新纪录。
近7
【在 U**R 的大作中提到】
: 最近的跑量在每周20-22 miles，感觉很不错。上周日早晨天气好，心情好，冲了接近7
: miles，还是PR的pace，结果跑完就觉得左脚的内侧脚踝附近疼。请教一下有经验的大
: 侠们，这一般是什么问题，怎么做拉伸可以尽量避免以后再受伤。多谢多谢！
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c****s
发帖数: 2487 | 3 仔细感觉一下是(软)骨疼还是筋疼。heel strike伤骨头，而"正确"的跑姿需要拉动筋
腱，疲劳了也会疼。总之慢慢加量，疼了就及时休息调整
近7
【在 U**R 的大作中提到】
: 最近的跑量在每周20-22 miles，感觉很不错。上周日早晨天气好，心情好，冲了接近7
: miles，还是PR的pace，结果跑完就觉得左脚的内侧脚踝附近疼。请教一下有经验的大
: 侠们，这一般是什么问题，怎么做拉伸可以尽量避免以后再受伤。多谢多谢！
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U**R
发帖数: 70 | 4 多谢回复。本来想趁着长周末，外加今年春天特别的长，天气很适合跑步，多累积些里
程的，现在看来只能是休息了。
最近才开始有规律的跑步，每次5.5 miles左右，很享受自己跑步，出汗的感觉。今天
早晨没有跑，今天一天心情都不是很愉快呀，哈哈。
【在 N******o 的大作中提到】
: 休息！好像版上没有人提到过这个位置。但是大多这种不常见的部位多是Over后身体跟
: 不上出现状况。休息休息，下次不要这么猛。不过这次经验，说明你潜力非常大啊，循
: 序渐进，不久将来又是跑版的新纪录。
:
: 近7
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U**R
发帖数: 70 | 5 应该是筋疼，不是踝骨疼，是内侧脚踝的前上方疼。应该是你说的疲劳了。
去年夏天去专门卖跑步用品的店，请人帮忙选跑鞋。被要求在跑步机上跑了5 分钟，然
后被告知跑步的姿势还是标准“正确”的。
我听大侠们的指点，先休息几天，等不疼了再跑。谢谢！
【在 c****s 的大作中提到】
: 仔细感觉一下是(软)骨疼还是筋疼。heel strike伤骨头，而"正确"的跑姿需要拉动筋
: 腱，疲劳了也会疼。总之慢慢加量，疼了就及时休息调整
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: 近7
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