j*********0
发帖数: 232 | 1 请教版上大牛，以前早晨慢跑3-4次／周，大概2个迈左右，微汗， 跑完精力充沛。最
近增加了跑步强度， 5次／周，20-30分钟，一开始的前两周感觉还好， 第3周开始跑
完觉得很疲惫， 左小腿肌肉痛疼，休息两天消失。这是肌肉拉伤吗／是不是强度有点
大？ |
w*******h
发帖数: 819 | 2 拉伤是一两天好不了的
一两天能好说明你疼痛的地方肌肉比较弱。
建议继续跑，节奏上可以有些变化，譬如一两天跑长一些，另外几天跑短些，长的之后
休息一天。 |
m********s
发帖数: 55301 | 3 力量太差。小马拉大车，结果把小马累吐泡泡了
【在 j*********0 的大作中提到】
: 请教版上大牛，以前早晨慢跑3-4次／周，大概2个迈左右，微汗， 跑完精力充沛。最
: 近增加了跑步强度， 5次／周，20-30分钟，一开始的前两周感觉还好， 第3周开始跑
: 完觉得很疲惫， 左小腿肌肉痛疼，休息两天消失。这是肌肉拉伤吗／是不是强度有点
: 大？
|
j*********0
发帖数: 232 | 4 好的， 谢谢你的建议，准备按照你的提议去跑。现在是越来越喜欢跑步了，既不是减
肥也不是练肌肉，只是为了舒缓压力，排解不良情绪。在夏季清晨的微雨中跑步更爽
【在 w*******h 的大作中提到】
: 拉伤是一两天好不了的
: 一两天能好说明你疼痛的地方肌肉比较弱。
: 建议继续跑，节奏上可以有些变化，譬如一两天跑长一些，另外几天跑短些，长的之后
: 休息一天。
|
j*********0
发帖数: 232 | 5 谢谢回复！基础是差。不过也间断跑了半年了，就是坚持的不好。2个迈跑20-30分钟强
度不算太大吧？！
【在 m********s 的大作中提到】
: 力量太差。小马拉大车，结果把小马累吐泡泡了
|
B*Q
发帖数: 25729 | 6 听起来没啥大事
坚持就好了
已经好几个月了
是不是没问题了 |
G*******h
发帖数: 4091 | |
