由买买提看人间百态
登录
首页
论坛
未名存档
话题女王
小圈子
马甲追踪
版面排名
流量曲线
水枪排名
发帖量曲线
发帖版面饼图
发帖时间柱图
关于本站
帮助
boards
本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字
访问原贴
Salon版
- 办公族如何缓解春困
相关主题
●
“两眼一抹黑”告诉的真相
●
同志性爱技巧--如何抚摸
●
春天哪1种感冒最容易病变为肺炎
●
剪刀男【六】
●
产后脱发明显被控制了,来汇报一下
●
台式机键盘倾斜度和支架的设计问题
●
四大手法防治宝宝感冒 zz
●
你气血充足吗? (zt)
●
【贴士】赶走春困
●
眼保健操: 非常了不起的发明创造
●
气血不足的5大症状,你中了几个?全中的举手! zz
●
老将中行说一起最喜欢发这样的帖子
●
[Zhuan]捏捏揉揉瘦大腿 dai
●
今天股票上涨 是不是蜜柚把洗啦哩的健康抛掷脑后?
●
纠正4个错误护肤动作 (转载)
●
窈窕淑女 脑后钉枪
相关话题的讨论汇总
话题: 春困
话题: 运动
话题: 普拉提
话题: 缓解
话题: 手指
进入Salon版参与讨论
1
(共1页)
h**********n
发帖数: 279
1
雨水过后,天气转暖的速度开始加快,人们时常会感到困倦,这就是春困。春困是
不可避免,但影响工作效率,尤其是司机朋友更要注意行车安全,提防春困。
缓解春困不能靠睡
天气暖洋洋,人也变得懒洋洋。春困就像传染病,让大家忍不住哈欠连天。其实春
困不是病,它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生 理现象。 冬天
,人体为了防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张收缩状态,维持机体的生理恒温和
中枢神经系统兴奋信息增多,人的大脑比较清醒。而春天,气温适中,皮 肤和微细血
管处于舒张的状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,于是出现昏昏
欲睡的春困现象。
缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防
止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜
充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。
有氧运动别太激烈
消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些
运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普
通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题,都可
以通过普拉提来改善。
春天乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走,每
次30分钟,步频控制在每分钟60~80步。此外,再结合瑜伽、普拉提、太极拳,起到活
动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
办公室里多做头部按摩
办公室里空气不流通,工作久了很容易犯困。办公室运动的秘诀,在于选择简单、
轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展,以提升专注力,每天
半小时。
此外,适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳
穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。
将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始按压,到额头中线
、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴),重复做6次。
将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始轻轻向两侧按压,
一直到达太阳穴,重复做6次。
以双手四指指腹,从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,逐渐往上
走,一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松,消除紧张感即可。
将两手盖住两耳,手指放在脑后,左右两手的手指要尽量靠拢,接着用四指像弹钢
琴一样弹打后脑勺,心里默数36下。
最后,做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一
面梳理头发一面摩擦头皮,重复此动作至少10次。
1
(共1页)
进入Salon版参与讨论
相关主题
●
窈窕淑女 脑后钉枪
●
【贴士】赶走春困
●
脑后植入控制芯片
●
气血不足的5大症状,你中了几个?全中的举手! zz
●
防止高速打瞌睡绝招-总结!!!!
●
[Zhuan]捏捏揉揉瘦大腿 dai
●
2016版CRV什么时候出来?会移除脑后的肿瘤吗?
●
纠正4个错误护肤动作 (转载)
●
“两眼一抹黑”告诉的真相
●
同志性爱技巧--如何抚摸
●
春天哪1种感冒最容易病变为肺炎
●
剪刀男【六】
●
产后脱发明显被控制了,来汇报一下
●
台式机键盘倾斜度和支架的设计问题
●
四大手法防治宝宝感冒 zz
●
你气血充足吗? (zt)
相关话题的讨论汇总
话题: 春困
话题: 运动
话题: 普拉提
话题: 缓解
话题: 手指
未名新帖统计
// 7月16日
#
版面
帖数(主题数)
-
全站
4871 (796)
1
Military
3777 (569)
2
Stock
341 (51)
3
Joke
117 (17)
4
History
116 (3)
5
Automobile
100 (9)
6
USANews
55 (9)
7
Midlife
45 (1)
8
Headline
41 (41)
9
Dreamer
33 (13)
10
FleaMarket
32 (20)
11
Living
30 (7)
* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
历史上的今天
faintcat妹妹看进来~~
发表于12年前.
NSC, PD 1/7/2007, EB2, ...
发表于11年前.
[FBA求购]MJVE2 758 MJVM2 ...
发表于6年前.
老生常谈,归与不归
发表于10年前.
【申请】Seattle西雅图 版版主——申请人...
发表于9年前.
宝宝出生,头骨骨折,求祝福
发表于9年前.
求推荐舒缓优美的古典音乐
发表于11年前.
百分之一的北京人上北大 中国网友愤怒(转载)
发表于10年前.
新人带狗狗Bailey来报道
发表于12年前.
全世界最有价值的运动队
发表于10年前.
请问大切诺基的质量如何
发表于6年前.
TNND,军版全是BKC
发表于15年前.
Inception
发表于12年前.
微软的有些家属可真恶心,为了卖保险脸都不要了
发表于10年前.
每周坐高铁的苦逼来说说感受吧!!
发表于9年前.