a*****u
发帖数: 1097 | 1 一直想减,总是不了了之...
看别的版,有姐妹们在版上互相鼓励,互相分析,互相监督...
所以,特上来邀请一下.
时间有点匆忙,下周一开始.(8/15)
可以在这里记录一下,每天吃了多少食物,算一算卡路里.
运动了多久,如何运动的. | e*********u
发帖数: 3591 | 2 鼓励！不过要注意昨天开类似贴的某ID，版主当时封贴实际上是保护大家了。
很难判断该人究竟是男是女，从common sense来看，有没有女士一上来就报
自己身高体重的？女士自己可以判断一下，小心防狼。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 一直想减,总是不了了之...
: 看别的版,有姐妹们在版上互相鼓励,互相分析,互相监督...
: 所以,特上来邀请一下.
: 时间有点匆忙,下周一开始.(8/15)
: 可以在这里记录一下,每天吃了多少食物,算一算卡路里.
: 运动了多久,如何运动的.
| a*****u
发帖数: 1097 | 3 谢谢提醒.
姐妹们可以只在网上讨论.
不用见面...
也不用奔...
【在 e*********u 的大作中提到】
: 鼓励！不过要注意昨天开类似贴的某ID，版主当时封贴实际上是保护大家了。
: 很难判断该人究竟是男是女，从common sense来看，有没有女士一上来就报
: 自己身高体重的？女士自己可以判断一下，小心防狼。
| d******t
发帖数: 1242 | 4 我比较后知后觉，居然PM了那个ID...
【在 e*********u 的大作中提到】
: 鼓励！不过要注意昨天开类似贴的某ID，版主当时封贴实际上是保护大家了。
: 很难判断该人究竟是男是女，从common sense来看，有没有女士一上来就报
: 自己身高体重的？女士自己可以判断一下，小心防狼。
| a***7
发帖数: 239 | 5 我和你经常见面,我会督促你减肥的,我也要减肥! :)
【在 a*****u 的大作中提到】
: 谢谢提醒.
: 姐妹们可以只在网上讨论.
: 不用见面...
: 也不用奔...
| a*****u
发帖数: 1097 | 6 你全身都是骨头啦,还减!!!!
周五怎么没来图书馆???
【在 a***7 的大作中提到】
: 我和你经常见面,我会督促你减肥的,我也要减肥! :)
| m*****h
发帖数: 2638 | | x*****n
发帖数: 1905 | 8 我晕，你应该增肥！！
【在 a***7 的大作中提到】
: 我和你经常见面,我会督促你减肥的,我也要减肥! :)
| x*****n
发帖数: 1905 | 9 等我断奶后再来加入把。。一天三顿吃很多还会饿的胖纸爬过～ | s**v
发帖数: 512 | 10 我也要减！！！我166，140，我要肥死了，可是老管不住自己的嘴！！怎么办！！ | | | a*****u
发帖数: 1097 | 11 欢迎呀,其实我的体重如果按BMI算的话,是合格的.
可是,腰上的救生圈太...影响心情了.
所以,要减点重,塑点型...
【在 m*****h 的大作中提到】
: 我只想把肥肉变得结实点，不想减肥，可以加入么？
| a*****u
发帖数: 1097 | 12 嗯...想念喂奶的那段日子...
怎么吃,都不胖...
【在 x*****n 的大作中提到】
: 等我断奶后再来加入把。。一天三顿吃很多还会饿的胖纸爬过～
| a*****u
发帖数: 1097 | 13 我个人小经验啊...
第一,准备个小本子.随身带.记录下每次吃的东西,慢慢的,就会有意识地控制自己.
第二,晚上七点后,除了水以外,啥也不吃.前三天很难做到,饿得实在难受,可以喝点豆奶
,或半片CHEESE.这条对缩小胃很有帮助...一定要坚持!
第三,碳水化合物跟蛋白质不同时吃.这一条对我很有效果...
所以我节食的时候,要么吃肉和菜,要么吃菜和饭.反正,肉和饭不同时吃.
【在 s**v 的大作中提到】
: 我也要减！！！我166，140，我要肥死了，可是老管不住自己的嘴！！怎么办！！
| i********6
发帖数: 4766 | 14 我一直想找gymmate, 呼吁了几年也没找着。 | O***n
发帖数: 13127 | 15 帮你推荐我同事？她去utc 24hr， 中国mm
【在 i********6 的大作中提到】
: 我一直想找gymmate, 呼吁了几年也没找着。
| i********6
发帖数: 4766 | 16 太好了。我也去那里。
谢谢先
【在 O***n 的大作中提到】
: 帮你推荐我同事？她去utc 24hr， 中国mm
| a*****u
发帖数: 1097 | 17 没关系,网上的我们就是你最~~~~~忠实的GYMMATE...
随时上来看看...
也跟我们分享一些减重塑身的经验
顺便发个包子吧...我错过了好多"夜"包...
【在 i********6 的大作中提到】
: 我一直想找gymmate, 呼吁了几年也没找着。
| a*****u
发帖数: 1097 | 18 再贡献一个...
刚看一篇文章,说要多吃碱性食物.可以防癌,美容...
查了一下,碱性食物多是蔬菜类,水果类的.还有茶叶,海带等...
酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点.柿子、乌鱼子、柴鱼.火腿、培根、鸡肉、鲔鱼
、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉.白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐
、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅等。
看样子好吃的东西,都不健康...怎么办??? | n**********1
发帖数: 1534 | | a*****u
发帖数: 1097 | 20 哪有卖呀??
99吗???
请贴个图吧~~~
【在 n**********1 的大作中提到】
: 吃yam noodle几乎么有热量
| | | a*****u
发帖数: 1097 | 21 刚刚做运动,又想起来一个.
姐妹们吃完饭后半小时,千万千万,不要坐在电脑前上网.
要尽量站着或跪着(我就是这样)...并收一下小腹
这样有助于减少小肚子和PP上的脂肪堆积
另外,谢谢版主和版副的包子...
虽然肉体上在挨饿,但精神上饱饱滴! | a*****u
发帖数: 1097 | | m*****h
发帖数: 2638 | 23 好麻烦啊！
严格进行一日3餐，出了正餐外只有晚饭后一顿水果
喝的东西，除了豆奶就是水或者茶，偶尔一点小酒
运动想起来就做一下，否则就是坐着或躺着
6年体重不变
【在 a*****u 的大作中提到】
: 我个人小经验啊...
: 第一,准备个小本子.随身带.记录下每次吃的东西,慢慢的,就会有意识地控制自己.
: 第二,晚上七点后,除了水以外,啥也不吃.前三天很难做到,饿得实在难受,可以喝点豆奶
: ,或半片CHEESE.这条对缩小胃很有帮助...一定要坚持!
: 第三,碳水化合物跟蛋白质不同时吃.这一条对我很有效果...
: 所以我节食的时候,要么吃肉和菜,要么吃菜和饭.反正,肉和饭不同时吃.
| a*****u
发帖数: 1097 | 24 羡慕好身材...
【在 m*****h 的大作中提到】
: 好麻烦啊！
: 严格进行一日3餐，出了正餐外只有晚饭后一顿水果
: 喝的东西，除了豆奶就是水或者茶，偶尔一点小酒
: 运动想起来就做一下，否则就是坐着或躺着
: 6年体重不变
| a*****u
发帖数: 1097 | 25 先汇报吃的:
早餐:半片白面包,一片CHEESE,一个KIWI,一杯豆奶
中餐:半包方便面,一颗水汤青菜,一个水煮蛋,一个皮蛋,调味料是老干妈
晚餐:蔬菜,鱼 | O***n
发帖数: 13127 | 26 你，你，你吃的实在太多了。前面两顿明明可以skip的。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 先汇报吃的:
: 早餐:半片白面包,一片CHEESE,一个KIWI,一杯豆奶
: 中餐:半包方便面,一颗水汤青菜,一个水煮蛋,一个皮蛋,调味料是老干妈
: 晚餐:蔬菜,鱼
| m*****h
发帖数: 2638 | 27 我没有好身材所以才想加入你的锻炼的group
我说的是我自己控制体重的方法而已
每天每顿都算calorie intake太麻烦了
搞得最后估计都没食欲了
【在 a*****u 的大作中提到】
: 羡慕好身材...
| a*****u
发帖数: 1097 | 28 饶了我吧...
我不想成为"白骨精"...
【在 O***n 的大作中提到】
: 你，你，你吃的实在太多了。前面两顿明明可以skip的。
| a*****u
发帖数: 1097 | 29 其实我也没有在计算卡路里,
只是记录一下,
每天的饮食.
最好不要超过基本需要就可以了.
【在 m*****h 的大作中提到】
: 我没有好身材所以才想加入你的锻炼的group
: 我说的是我自己控制体重的方法而已
: 每天每顿都算calorie intake太麻烦了
: 搞得最后估计都没食欲了
| a*****u
发帖数: 1097 | 30 现在汇报运动:
早上,快走30分钟,仰卧50个,抬腿50个
中午,快走15+15分钟
下午,跟女儿疯玩,跳舞,15分钟
晚上,快走30分钟,仰卧50个,抬腿50个 | | | m********8
发帖数: 341 | 31 原先我也是这样，分上午和晚上，每次慢跑30分钟。
后来看到一篇文章说，运动45分钟之内，仅仅适用于健身和塑体，运动45分钟以后，脂
肪才开始燃烧，之前都是糖分和蛋白质。
so， 我现在改在晚上运动至少1小时以上。好像效果不错。
你试试。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 现在汇报运动:
: 早上,快走30分钟,仰卧50个,抬腿50个
: 中午,快走15+15分钟
: 下午,跟女儿疯玩,跳舞,15分钟
: 晚上,快走30分钟,仰卧50个,抬腿50个
| a*****u
发帖数: 1097 | 32 谢谢分享.
运动半小时,主要是因为边上还有我女儿.
时间长了,她坐不住.
生她之前,我运动最少都一小时...
【在 m********8 的大作中提到】
: 原先我也是这样，分上午和晚上，每次慢跑30分钟。
: 后来看到一篇文章说，运动45分钟之内，仅仅适用于健身和塑体，运动45分钟以后，脂
: 肪才开始燃烧，之前都是糖分和蛋白质。
: so， 我现在改在晚上运动至少1小时以上。好像效果不错。
: 你试试。
| e*********u
发帖数: 3591 | 33 用“生前”会比较惊一些。。。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 谢谢分享.
: 运动半小时,主要是因为边上还有我女儿.
: 时间长了,她坐不住.
: 生她之前,我运动最少都一小时...
| a*****u
发帖数: 1097 | 34 嘻嘻,本来是想用的.
我就是怕...
大家都不敢回我的贴了.
【在 e*********u 的大作中提到】
: 用“生前”会比较惊一些。。。
| b******n
发帖数: 158 | 35 白面包最好改成全麦面包，
方便面改成oatmeal吧！
【在 a*****u 的大作中提到】
: 先汇报吃的:
: 早餐:半片白面包,一片CHEESE,一个KIWI,一杯豆奶
: 中餐:半包方便面,一颗水汤青菜,一个水煮蛋,一个皮蛋,调味料是老干妈
: 晚餐:蔬菜,鱼
| a*****u
发帖数: 1097 | 36 嗯,下周这方面我会注意的.
总要把这周备的粮食吃光吧...
方面便...实在方便,快!
下周我想买那种YAM NOODLE...
【在 b******n 的大作中提到】
: 白面包最好改成全麦面包，
: 方便面改成oatmeal吧！
| z********0
发帖数: 9013 | | a*****u
发帖数: 1097 | 38 昨天运动得比较多,早早就睡了,没及时更新~~~
吃:
早餐:一片白面包,一杯豆奶,半个牛油果,一个CHEESE,3个PLUMS
中餐:方便面半包,青菜一颗,一个鸡蛋,一个皮蛋,老干妈若干
晚餐:米饭三口,蔬菜,瘦肉
水果:桔子,西瓜
运动:
游泳1.5小时
快走0.5小时
仰卧100个
抬腿100个 | O***n
发帖数: 13127 | 39 有被我看到了，i am wondering why you eat two eggs, hehe.
it is a lot for ppl on the diet, lol.
【在 a*****u 的大作中提到】
: 昨天运动得比较多,早早就睡了,没及时更新~~~
: 吃:
: 早餐:一片白面包,一杯豆奶,半个牛油果,一个CHEESE,3个PLUMS
: 中餐:方便面半包,青菜一颗,一个鸡蛋,一个皮蛋,老干妈若干
: 晚餐:米饭三口,蔬菜,瘦肉
: 水果:桔子,西瓜
: 运动:
: 游泳1.5小时
: 快走0.5小时
: 仰卧100个
| a*****u
发帖数: 1097 | 40 因为肚子饿,白水煮蛋没味道,所以加个皮蛋~~~
谢谢监督!!!
请继续哦!!!
【在 O***n 的大作中提到】
: 有被我看到了，i am wondering why you eat two eggs, hehe.
: it is a lot for ppl on the diet, lol.
| | | a*****u
发帖数: 1097 | 41 第三天:8/17
吃:
早餐:一片白面包,一杯豆奶,半个牛油果,葡萄,蓝莓若干
中餐:面条,肉,菜(中午陪朋友下馆子,挡不住诱惑啊~~~~大家千万别交损友!)
晚餐:蔬菜,半只鸡腿(从女儿嘴里抢下来滴...)
水果:葡萄,蓝莓若干
运动:
游泳2小时
逛街3小时
8分钟健身操:上午,晚上各一回
(累死个人~~~应该蛮有效果吧,腰都直不起来了~~~) | x*****n
发帖数: 1905 | | a*****u
发帖数: 1097 | 43 LA FITNESS,室内滴!
【在 x*****n 的大作中提到】
: 你都去哪里游泳呀？
| a****e
发帖数: 800 | 44 运动吧, 动多了动习惯了. 基础代谢提高了就可以少管嘴了.
其实少吃也可以慢慢变成习惯的. 严重点就是厌食症了.
【在 s**v 的大作中提到】
: 我也要减！！！我166，140，我要肥死了，可是老管不住自己的嘴！！怎么办！！
| a*****u
发帖数: 1097 | 45 多动少吃~~~~
最初是最难做到的...
【在 a****e 的大作中提到】
: 运动吧, 动多了动习惯了. 基础代谢提高了就可以少管嘴了.
: 其实少吃也可以慢慢变成习惯的. 严重点就是厌食症了.
| s****u
发帖数: 205 | 46 in Mira Mesa?
Is it good? How much is the monthly fee?
【在 a*****u 的大作中提到】
: LA FITNESS,室内滴!
| a*****u
发帖数: 1097 | 47 一个月好像是29.99吧...不晓得有没有ENROLLMENT FEE...
我是包年的,而且里面还有KID CLUB
很适合有宝宝的妈妈...
【在 s****u 的大作中提到】
: in Mira Mesa?
: Is it good? How much is the monthly fee?
| a*****u
发帖数: 1097 | 48 第四天:
吃:
早餐:一片白面包,一杯豆奶,一个牛油果,一片CHEESE,葡萄,蓝莓若干
中餐:米饭(五口),榨菜,胡萝卜,肉
晚餐:米饭(十口),蔬菜,炒蛋,肉
水果:葡萄,蓝莓若干
零食:牛肉干
运动:
游泳2小时(今天游几乎没停,太累了~~~)
散步2小时
仰卧:100个,抬腿:100个
8分钟健身操:上午,晚上各一回 | O***n
发帖数: 13127 | 49 貌似有失控的架势
不要以游泳时间长为excuse。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 第四天:
: 吃:
: 早餐:一片白面包,一杯豆奶,一个牛油果,一片CHEESE,葡萄,蓝莓若干
: 中餐:米饭(五口),榨菜,胡萝卜,肉
: 晚餐:米饭(十口),蔬菜,炒蛋,肉
: 水果:葡萄,蓝莓若干
: 零食:牛肉干
: 运动:
: 游泳2小时(今天游几乎没停,太累了~~~)
: 散步2小时
| a*****u
发帖数: 1097 | 50 被你言中了...
55555555555555...
虽然,前几天的肉都是少量的!
【在 O***n 的大作中提到】
: 貌似有失控的架势
: 不要以游泳时间长为excuse。
| | | a*****u
发帖数: 1097 | 51 第五天:8/19
吃:
早餐:一杯豆奶,一个牛油果,一片CHEESE
中餐:今天老公请客...大开食戒...
老公一边帮我买东西,一边说减肥太辛苦了,你已经瘦很多了.不用减了...
有肉,有面饼,有爆米花,有冰淇淋...
(我知道我错了~~~~~~~~~~面壁!!!姐妹们,小心糖衣炮弹呀!!!)
晚餐:一根冰棒(运动回来,太热了!)
水果:葡萄,蓝莓若干
运动:
游泳2小时
仰卧:100个,抬腿:80个
8分钟健身操:上午,晚上各一回
今天真是疯狂的一天...
晚餐没吃,中午吃太多...
如果下周一称体重,如果不减反升.
大刑伺候我老公!!哼哼!! | a*****u
发帖数: 1097 | 52 吃:
早餐:一杯豆奶,一个牛油果,一片CHEESE
中餐:小半碗米饭,蔬菜,少量肉
晚餐:蔬菜,鱼
水果:蓝莓若干
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
8分钟健身操:上午,晚上各一回
今天一切风平静... ...
明天开始跑步!!!
为了健康,
不吃白面包,不吃方便面!!! | O***n
发帖数: 13127 | 53 赞毅力，赞决心。
把那一片cheese也去掉吧？
【在 a*****u 的大作中提到】
: 吃:
: 早餐:一杯豆奶,一个牛油果,一片CHEESE
: 中餐:小半碗米饭,蔬菜,少量肉
: 晚餐:蔬菜,鱼
: 水果:蓝莓若干
: 运动:
: 游泳1.5小时
: 仰卧:100个,抬腿:100个
: 8分钟健身操:上午,晚上各一回
: 今天一切风平静... ...
| O***n
发帖数: 13127 | 54 要不要来盒85c 的月饼？
【在 a*****u 的大作中提到】
: 吃:
: 早餐:一杯豆奶,一个牛油果,一片CHEESE
: 中餐:小半碗米饭,蔬菜,少量肉
: 晚餐:蔬菜,鱼
: 水果:蓝莓若干
: 运动:
: 游泳1.5小时
: 仰卧:100个,抬腿:100个
: 8分钟健身操:上午,晚上各一回
: 今天一切风平静... ...
| x*****n
发帖数: 1905 | 55 一片cheese也要去掉，干脆不吃算了～
【在 O***n 的大作中提到】
: 赞毅力，赞决心。
: 把那一片cheese也去掉吧？
| a*****u
发帖数: 1097 | 56 你...
...你...
.....你......
太狠了吧!
【在 O***n 的大作中提到】
: 赞毅力，赞决心。
: 把那一片cheese也去掉吧？
| a*****u
发帖数: 1097 | 57 要呀,送我家来!!!
【在 O***n 的大作中提到】
: 要不要来盒85c 的月饼？
| a*****u
发帖数: 1097 | 58 呵呵,那位是开玩笑的吧...
CHEESE是好东西.抵饿,而且钙丰富.
要减重的姐妹们,可以多吃一些.
【在 x*****n 的大作中提到】
: 一片cheese也要去掉，干脆不吃算了～
| a*****u
发帖数: 1097 | 59 第七天:
早餐:半碗稀饭,萝卜干
中餐:藕片,小笼包子5个
晚餐:蔬菜,鱼,排骨(若干),米饭五口
水果:蓝莓若干
运动:
跑步1小时,椭圆机1小时
仰卧:100个,抬腿:100个
8分钟健身操:上午,晚上各一回
好长时间没跑了...有点累!
一直傻傻地跑好无聊...
大家有没有好主意可以打发时间? | p*********n
发帖数: 1618 | 60 You can try HIIT if long jogging is boring to you. A 20-25 min session will
work well. It won't burn as much cal during the session as long jogging( 45-
60 mins) but it will keep your metabolism at a much higher rate for a longer
period of time, which will end up burning more cal eventually. I lowered my
body fat from 12% to 9% within 5 months by combining HIIT with weight
lifting without going on strict diet. It can't totally replace long jogging,
but at least it is a good alternative. Google HIIT+cardio and you will find
a lot useful info.
Hope this helps.
(Sorry for the english. I don't have Chinese input on my work computer.)
【在 a*****u 的大作中提到】
: 第七天:
: 早餐:半碗稀饭,萝卜干
: 中餐:藕片,小笼包子5个
: 晚餐:蔬菜,鱼,排骨(若干),米饭五口
: 水果:蓝莓若干
: 运动:
: 跑步1小时,椭圆机1小时
: 仰卧:100个,抬腿:100个
: 8分钟健身操:上午,晚上各一回
: 好长时间没跑了...有点累!
| | | m**a
发帖数: 1840 | 61 为回国腐败做准备?
加油.
【在 a*****u 的大作中提到】
: 一直想减,总是不了了之...
: 看别的版,有姐妹们在版上互相鼓励,互相分析,互相监督...
: 所以,特上来邀请一下.
: 时间有点匆忙,下周一开始.(8/15)
: 可以在这里记录一下,每天吃了多少食物,算一算卡路里.
: 运动了多久,如何运动的.
| a*****u
发帖数: 1097 | 62 哇,太有才了!!!
牛!!!
谢谢.
我马上就放狗找找!!!
will
45-
longer
my
jogging,
find
【在 p*********n 的大作中提到】
: You can try HIIT if long jogging is boring to you. A 20-25 min session will
: work well. It won't burn as much cal during the session as long jogging( 45-
: 60 mins) but it will keep your metabolism at a much higher rate for a longer
: period of time, which will end up burning more cal eventually. I lowered my
: body fat from 12% to 9% within 5 months by combining HIIT with weight
: lifting without going on strict diet. It can't totally replace long jogging,
: but at least it is a good alternative. Google HIIT+cardio and you will find
: a lot useful info.
: Hope this helps.
: (Sorry for the english. I don't have Chinese input on my work computer.)
| a*****u
发帖数: 1097 | 63 你太了~~~~~~~~~~我了~~~~~~~~
我担心以现在的体形回去,
我爹妈在飞机场会认不出我~~~~
【在 m**a 的大作中提到】
: 为回国腐败做准备?
: 加油.
| a*****u
发帖数: 1097 | 64 第八天:8/22
早餐:牛奶一杯,面包一片,CHEESE二片
中餐:藕片若干,一块排骨,一块鱼,豆芽半碗,米饭半碗
晚餐:冬瓜,鱼,豆芽半碗,肉末少许
水果:哈蜜瓜六片(全天)
零食:CHEESE一条,半块巧克力
运动:
下午三点到四点:跑步1小时,椭圆机30分钟,机械20分钟(主要是手臂,腹部)
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天称重,只少了一磅.不晓得是不是中午吃多了的原因???
(心理安慰一下自己)
这周开始早,中午打算多吃一些,晚上少吃.
要加强腹部的力量练习.
请教高手们,啥动作比较好?
几个为一组,做几组呢? | I*****y
发帖数: 6402 | 65 挺空啊，羡慕死我了
【在 a*****u 的大作中提到】
: 第八天:8/22
: 早餐:牛奶一杯,面包一片,CHEESE二片
: 中餐:藕片若干,一块排骨,一块鱼,豆芽半碗,米饭半碗
: 晚餐:冬瓜,鱼,豆芽半碗,肉末少许
: 水果:哈蜜瓜六片(全天)
: 零食:CHEESE一条,半块巧克力
: 运动:
: 下午三点到四点:跑步1小时,椭圆机30分钟,机械20分钟(主要是手臂,腹部)
: 仰卧:100个,抬腿:100个
: 总结:
| a*****u
发帖数: 1097 | 66 第九天:8/23
早餐:无糖豆奶一杯,CHEESE二片,牛油果半个,水饺三只
中餐:去皮水煮CHICKEN THIGH二块,水煮玉米一只
晚餐:卤牛肉一小块,藕丝小半碗,水煮花椰菜半碗
水果:草莓四只
运动:
游泳二小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天又称了一下,又少了一磅.
加油,加油!!! | O***n
发帖数: 13127 | 67 你自己去前后比较一下你的食谱，你就知道怎么回事。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 第九天:8/23
: 早餐:无糖豆奶一杯,CHEESE二片,牛油果半个,水饺三只
: 中餐:去皮水煮CHICKEN THIGH二块,水煮玉米一只
: 晚餐:卤牛肉一小块,藕丝小半碗,水煮花椰菜半碗
: 水果:草莓四只
: 运动:
: 游泳二小时
: 仰卧:100个,抬腿:100个
: 总结:
: 今天又称了一下,又少了一磅.
| a*****u
发帖数: 1097 | 68 不好意思,昨天好累,早早睡了...
马上更新!
第10天:8/24
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只
中餐:米饭五口,少油少盐炒蔬菜普通小碗一碗
晚餐:牛排一小块,蔬菜一碗
水果:草莓五只,黄瓜二根
运动:
自行车半小时,普拉提1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天又了一磅...
前几天的停滞不减,好打击我呀.
到现在,已经减了三磅.
而且精神不错,心情很好.
每天都精力充沛的样子.
谢谢大家的建议,
我会继续弥补我的不足之处.
也请大家畅所欲言...
让我们共同进步. | m**a
发帖数: 1840 | | a*****u
发帖数: 1097 | 70 谢谢...
好羡慕你们的身材...
又漂亮,又匀称...
【在 m**a 的大作中提到】
: 减重就要保持精力充沛,
: 健康最重要. 加油.
| | | a*****u
发帖数: 1097 | 71 这二天,都是中午去GYM.
所以,到了晚上九点就特困.
早早睡还有一个好处,
不会吃零食.
今天更新二篇日记...
第11天:8/25
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗
晚餐:猪肉丝1/4碗,一小碗绿豆芽,小半碗茄子
水果:蓝莓5*4盎司,黄瓜二根
运动:
游泳二小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天体重只减了半磅...
不过,我还是很开心的.
特别是,在GYM里遇到了志同道合的姐妹.
第12天:8/26
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只,面包半片
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗,花生米十粒左右
晚餐:排骨一根,萝卜四块,炒青菜一小碗
水果:蓝莓5*4盎司,草莓五只
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天没减,运动时间虽长但效果不太好.
似乎体力有点跟不上的感觉.
希望明天会好起来. | a*****u
发帖数: 1097 | 72 大家不要以为是我偷懒.
是MITBBS系统一直不让我更新... ...
真郁闷!!!
第13天:8/27
早餐:水泡饭加咸菜一碗
中餐:拌米粉一碗
晚餐:带鱼三块,花椰菜半碗
水果:蓝莓小半碗(整天)
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天体重没变,
可能是米饭吃多了点.
本来想跑步的.
可是,天气太热.去水里降降温.
明天跑步.希望能坚持下来!!!
第14天:8/28
早餐:一杯无糖ALMOND MILK
中餐:烤牛仁骨二块,烤鸡腿一只,烤虾三串,烤羊肉一串.
晚餐:没吃
水果:西瓜2块(整天)
运动:
走路1小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天参加BBQ,所以,早餐晚餐都没怎么吃.
希望明天体重别增加呀!!!
第15天:8/29
早餐:一杯无糖ALMOND MILK
中餐:1/4小碗面条.CHEESE一片
晚餐:米饭小半碗,少油少盐炒苦瓜小半碗,炒青菜腌菜小半碗
水果:PLUM二只(整天)
运动:
跑步1小时(其中前半小时是HIIT,后半小时是慢跑)
游泳1小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
可能是中午吃得不多的原因,所以今天的体重居然降了二磅... ...
算一下,减重了二周,一共减了五磅.
腰围没测,不过,穿裤子感觉松了一些.
今天第一次使用HIIT跑步法,很考验心脏.
跑起来一点也不无聊.光算时间都搞得我云里雾里的.
明天打算运动得轻松一点.
【在 a*****u 的大作中提到】
: 一直想减,总是不了了之...
: 看别的版,有姐妹们在版上互相鼓励,互相分析,互相监督...
: 所以,特上来邀请一下.
: 时间有点匆忙,下周一开始.(8/15)
: 可以在这里记录一下,每天吃了多少食物,算一算卡路里.
: 运动了多久,如何运动的.
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