s*********5
发帖数: 5637 | 1 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: yepussy (大头大头下雨不愁), 信区: Outdoors
标 题: 新手hiking回来，浑身酸痛，真心求教
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 6 13:15:35 2014, 美东)
各位见笑了，本人喜欢hiking,但是经验少，而且刚刚戒烟，体力也不是很好，真心求
教大家的意见。
昨天去了potato chip rock, round trip 7.5 miles, 海拔2300 feet，trail比较陡，
属于中级难度，uphill走了3个半小时，downhill 2个小时，都慢于网站上的平均时间
（3个小时，1.5小时），但是这已经是我走过最远，最累的trail了。由于特别的干和
热，每人的用水量要2 L，我带的不够。 现有几个问题想请教大家：
1。上山时走到0.5-1mile的时候，就开始头晕+恶心，但继续坚持之后，就好了很多，
这是怎么回事？
2。和ld的鞋子都是ecco biom hiking boots,这是第3次穿，但是是第一次uphill long
hiking,我在1.5mile的时候，ld在2.5mile的时候，脚后跟都磨起了水泡，严重影响了
上山，所以想请教，这是鞋的问题？还是正常现象？
3。觉得boots确实有点笨重，但是完成整个trip换上拖鞋之后，没有了鞋了禁锢，才感
觉到脚踝酸痛的不得了，这是否就是boots对脚踝得保护作用？那我还是否应该买trip
running shoes来代替hiking boots?
4。我uphill在2.5mile的时候，股内侧肌开始（就是膝盖上方，靠腿内侧的竖向的肌肉
）酸痛的厉害，一直到现在；今天早上大臀肌也开始酸痛。但ld的情况是hike时大臀肌
救开始痛，今天小腿开始痛，股内侧肌则一直不痛。请问我们俩个哪一种是正常情况，
是否走路的姿势不对？
5。再请推荐好的防晒，最好要spray的。
先谢过大家
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谢谢大家的帮助和指导！
我痛定思痛，反思了一下这次走的这么差的原因：
1。最近一年运动很少，体力没有改善，体重增加了很多。增加的体重比一个背包还重
，体力没有跟上，所以表现比前几年差了很多。
2。不应该在最热的时候上山，体力耗费的太厉害，水还没带够。（上山的时候，大部
分人都在下山了）
3。穿了不合适的靴子。
要好好认真恢复锻炼了，人强才是王道，装备都是附加阿。 | s*******2
发帖数: 2898 | 2 坑。
7.5mile，跑步连1。5个小时都不要，走路要6个小时？还要喝水？
拜托，斑竹从一个坑挖到另外一个坑，质量越来越次，还不如住家坑严谨。
【在 s*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
: 发信人: yepussy (大头大头下雨不愁), 信区: Outdoors
: 标 题: 新手hiking回来，浑身酸痛，真心求教
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 6 13:15:35 2014, 美东)
: 各位见笑了，本人喜欢hiking,但是经验少，而且刚刚戒烟，体力也不是很好，真心求
: 教大家的意见。
: 昨天去了potato chip rock, round trip 7.5 miles, 海拔2300 feet，trail比较陡，
: 属于中级难度，uphill走了3个半小时，downhill 2个小时，都慢于网站上的平均时间
: （3个小时，1.5小时），但是这已经是我走过最远，最累的trail了。由于特别的干和
: 热，每人的用水量要2 L，我带的不够。 现有几个问题想请教大家：
| s*******2
发帖数: 2898 | 3 5。5小时，就算拖了马桶走也没有那么慢吧。
【在 s*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
: 发信人: yepussy (大头大头下雨不愁), 信区: Outdoors
: 标 题: 新手hiking回来，浑身酸痛，真心求教
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 6 13:15:35 2014, 美东)
: 各位见笑了，本人喜欢hiking,但是经验少，而且刚刚戒烟，体力也不是很好，真心求
: 教大家的意见。
: 昨天去了potato chip rock, round trip 7.5 miles, 海拔2300 feet，trail比较陡，
: 属于中级难度，uphill走了3个半小时，downhill 2个小时，都慢于网站上的平均时间
: （3个小时，1.5小时），但是这已经是我走过最远，最累的trail了。由于特别的干和
: 热，每人的用水量要2 L，我带的不够。 现有几个问题想请教大家：
| i*********n
发帖数: 33 | 4 欢迎牛人去爬了以后回来BSO，或者现场直播。
【在 s*******2 的大作中提到】
: 坑。
: 7.5mile，跑步连1。5个小时都不要，走路要6个小时？还要喝水？
: 拜托，斑竹从一个坑挖到另外一个坑，质量越来越次，还不如住家坑严谨。
| s*******s
发帖数: 9926 | |
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