【秋分】秋分时节要防“因燥而病” - Seattle版 - 未名存档

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Seattle版 - 【秋分】秋分时节要防“因燥而病”

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G***o 发帖数: 5158	1 针对秋天最易出现的 “燥”，同时也为避免上火，建议首先生活要有规律，保证充足睡眠，劳逸结合，不宜太过疲劳。在精神上，最好不要过度紧张。饮食上，以防燥、滋胃、润肺为主，可多吃一些预防秋燥的蔬果，比如：苹果、生梨、柿子、石榴、板栗、莲藕等。呼吸病患者运动时间有讲究秋高气爽，大多市民都喜爱在这样的天气里做运动。秋季运动适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。早晚天冷时，最好在室内运动，比如：太极拳或瑜伽等，白天可多进行户外运动，老年人适宜多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗，以增强心肺功能，调整气血。秋季气候干燥，还易引发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病。华东医院呼吸科专家李向阳医生提醒这类疾病患者，运动最好等到太阳升高以后，一方面，清晨温度较低，另一方面，空气里粉尘较多，容易诱发呼吸系统方面的疾病。初秋体健者还可开始坚持冷水泳。适当的冷水泳既能达到健身效果，还能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度，促进血流量，加速身体新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用，可有效锻炼血管收缩和扩张。长期坚持，能达到良好健身效果，增强机体免疫力。不少年轻人运动后喜欢喝冰冻饮料，这并不可取，尤其是秋天体内外温差变化大，喝冷饮极易导致肠胃痉挛，应多喝白开水，避免运动后着凉。 http://news.hexun.com/2012-09-22/146138675.html
e****y 发帖数: 6546	2 冷水泳太牛了我现在去室内游泳都不敢往下跳【在 G***o 的大作中提到】 : 针对秋天最易出现的 “燥”，同时也为避免上火，建议首先生活要有规律，保证 : 充足睡眠，劳逸结合，不宜太过疲劳。在精神上，最好不要过度紧张。饮食上，以防燥 : 、滋胃、润肺为主，可多吃一些预防秋燥的蔬果，比如：苹果、生梨、柿子、石榴、板 : 栗、莲藕等。 : 呼吸病患者运动时间有讲究 : 秋高气爽，大多市民都喜爱在这样的天气里做运动。秋季运动适宜选择轻松平缓、 : 活动量不大的项目。早晚天冷时，最好在室内运动，比如：太极拳或瑜伽等，白天可多 : 进行户外运动，老年人适宜多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗，以增强 : 心肺功能，调整气血。 : 秋季气候干燥，还易引发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病。华东医院呼吸科专家
B****o 发帖数: 8307	3 好贴 ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56

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