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发帖数: 326 | 1 屈原这个人在性格中有一个最大的特点，也是最大的缺点，那就是自艾自怜。自怜是心
理学上来，说是一个非常大的心理缺陷，它会使人丧失自我控制感。消耗掉人内心的勇
气和力量，最后形成一种习得性无助。
自怜，是汉文化中一个核心的情感内容。无论是唐诗宋词还是楚辞离骚，无助、绝望都
是其中核心的情感。在这些诗词歌赋的熏陶之下，数千年来，中国人逐渐形成啦一种自
怜自怨、无助绝望的情感习惯。也使得中国的文人成为了特别柔弱无助、缺乏行动力的
一群人。而这其中，屈原又是一个杰出的代表，他不但自己深受这种自怜自艾情感模式
的伤害，同时他又具有非常杰出的文学才华，他创造出的《离骚》，把他内心深刻的绝
望，以一种华美的文字表达了出来，并传颂千古。这也使得他这种悲伤的、绝望的、自
怜的消极情绪在汉文化中传递了上千年，最终成为了我们民族文化心理的一部分。使得
中国人在民族性上整体的呈现出一种无力感、无助感。
很多女文青会沉溺于自哀自怜中，因为觉得那样痛苦的自己充满美感。这跟我们文化环
境的格调有关，汉文化下的各种言情小说、电影以及娱乐节目的价值导向都是悲伤哀怨
的。中国现在各种各样的选秀节目基本上都在消费苦难，对痛苦进行病态的审美，每一
个选手参加节目仿佛就在比谁更惨。很多女文青会认为《红楼梦》中黛玉哀叹自己寄人
篱下的自怜情愫是具有诗意的美感，从而认同并沉溺于自怜的情绪中。实际上，自哀自
怜并没有多少好处和美感，自怜会影响一个人的工作效率和身心健康，也抑制一个人内
在潜能的发挥。当一个人不断强调和暗示自己多么可怜，多么惨时，他极有可能后来就
变得很惨了。这就是心理学上的“自我实现的寓言”，也是身心灵中讲的“你创造了个
人的实相”。
所以，我们要了解到自怜是一种消极的心理情绪，是一种需要被控制的病态心理。我们
要对自我的心理特质进行分析，要觉察到自身深陷自怜情绪中。
解决之道：增强自我的掌控感。
自哀自怜、沮丧等情绪是对自我无力的愤怒，通常是在自我丧失控制感之后产生的情绪
，有一种世界很大，我很小很无力的卑微痛苦之感。那如何做才能增强自我的掌控感呢？
1.从小事开始，获得成功的经验。
自卑的人如果去做心理咨询，咨询师往往会建议他从小事做起，不断累积“成功”，体
验掌控的感觉。“成功”经验的累积会提升一个人的自信心，而自信心本质上是一种掌
控感。同样的抛开自怜也可以用此方法。如自怜产生时，能够不沉溺于自怜的情绪中，
而是给自己制定几个小目标，哪怕很小，比如看十几页书，洗干净水槽中的脏盘子，散
步半小时等，然后去做，在完成这些事情的过程中，自怜会消失，你会渐渐生出一种掌
控感，带来内在的愉悦和充实。
2.参加体育运动，锻炼身体。
运动可以增强一个人的自我控制感，无论是跑步时候的迈开双腿，还是打球时候的挥动
球拍，你会感觉到自己在控制自己的身体，感受到与自己的身体有一个连接，那种连接
会让你体验到“我存在”的感觉。我自己有多年跑步的经验，跑步之后，人会生出正面
的情绪，感到更快乐。这也是为什么很多抑郁的人可以通过运动减轻抑郁的症状。他们
借由身体释放了抑郁的情绪，并且获得对生活的掌控感。
3.掌控你的时间，少用手机上网。
4. 少看些唐诗宋词、楚辞离骚，这些汉文化传统的文学作品，特别是不要让小孩子从
小就去背诵这些东西，这些东西时间都是一些成年的、病态的男人所写的文章诗歌，并
不适合给小孩子看。小孩子要看健康的、积极的、向上的儿童文学作品。作为成年人，
我们尽量多看一些西方人所写的激荡人心的、充满力量的文学作品，哪怕是看看美国的
好莱坞大片也好。总之，多去看看那种有力量的人是如何来建构他的人生的。 | g*****A
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