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发信人: mark (花生，微爷他爸), 信区: Chicago
标 题: 芝加哥半马拉松2005 比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 26 14:44:10 2005), 站内
发信人: mark (花生，微爷他爸), 信区: Fitness
标 题: 芝加哥半马拉松2005 比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 26 14:33:16 2005), 转信
Embarrassing!
比赛前两天 跑了一个5.6miles in 42:26(7:34 pace). 所以设定1:46做为目标.
底线是1:50.
比赛前一天。休息。和朋友吃饭。适当拉伸.
比赛当天4:45起床。吃面包，牛奶，一点pancake.香蕉.
气温不算特别高(67-68?). 有点潮湿.
上完厕所。
作了下热身(some easy running and stride)
拿 小瓶运动饮料。就排到前面去了.
比赛前。喝光丢掉运动饮料
第一个mile.速度大概8:10左右。
然后每个mile都在8:00左右. perfectl |
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