Ski版 - 发现一个土方法可以练习上半身和下半身分离 |
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S********t
发帖数: 3431 | 1 就是站在一个可以转的皮椅上，然后保持上半身不动，下半身来回转，还可以练习身体
平衡能力，哈哈哈！
刚刚抬了椅子去换天花板smoke alarm电池有感！ | d*********e
发帖数: 3835 | | l**********i
发帖数: 11748 | 3 我是这么练的：
双手撑墙
双脚并拢
双膝弯曲
双脚脚尖左右180°来回扭
扭时脚稍微离地
但是要尽量保持头部高度不变
强度比较大
之前要做准备活动 | c*n
发帖数: 2274 | | a*******r
发帖数: 3452 | | l**********i
发帖数: 11748 | 6 哈哈哈哈哈
【在 a*******r 的大作中提到】
: 好好练，男成Centaur，女成mermaid
| b******t
发帖数: 323 | 7 gym里有个练腰的器械就是上身不动，下身和腰转圈扭呀扭。站椅子上扭听上去好危险
。。 | S********t
发帖数: 3431 | 8 嗯，对，就是这个，不过在家里嘛，就站在可以转的皮椅上就可以练了，哈哈
【在 b******t 的大作中提到】
: gym里有个练腰的器械就是上身不动，下身和腰转圈扭呀扭。站椅子上扭听上去好危险
: 。。
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