r********y
发帖数: 2540 | 1 个人感觉滑一天挺减肥的. 列位看官如果也想滑雪减肥不妨参考：5：30am从家里出发
。从开门滑到关门，大概7个小时。中途吃2-3个protein bar，回家喝鲜榨蔬菜水果汁
，利马洗澡睡觉。第二天还能负重爬一次山(2300+ feet elevation) 继续锻炼下肢力
量，为了练滑雪技术中的葵花宝典"上下身分离"。当然这么整两天周一一定有些周身酸
痛，但痛并快乐啊啊啊... |
c****9
发帖数: 5402 | 2 可是每次我几乎都长胖。。。。消耗不够多，偏偏滑完雪还忒能吃～～ |
E*******e
发帖数: 1371 | 3 兄台是体力超人，还是滑雪滑得太休闲，以至于第二天还有力气和意愿爬山？
不过说到减体重，我一般滑雪后第二天（已经不怎么脱水）要比滑雪前轻两磅，当然这
点点一周就补回来了。
【在 r********y 的大作中提到】
: 个人感觉滑一天挺减肥的. 列位看官如果也想滑雪减肥不妨参考：5：30am从家里出发
: 。从开门滑到关门，大概7个小时。中途吃2-3个protein bar，回家喝鲜榨蔬菜水果汁
: ，利马洗澡睡觉。第二天还能负重爬一次山(2300+ feet elevation) 继续锻炼下肢力
: 量，为了练滑雪技术中的葵花宝典"上下身分离"。当然这么整两天周一一定有些周身酸
: 痛，但痛并快乐啊啊啊...
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r********y
发帖数: 2540 | 4 体力以前也就一般水平，现在估计能强一点。
但是滑雪对我来讲真的不是休闲运动，因为我故意把自己弄的很累：3小时开车不算，
因为我还处于初学阶段，偶尔还摔一交。连＂上下身分离＂这种人人都会的＂基本功＂
也是上一次才模糊体会到一些。山顶上插2瓶水，我的午饭（protein bar或者一个小
sandwich）都是坐在lift上解决的。所以7个小时几乎不停，当然坐在lift上是在休息
。所以这样一天折腾下来觉得还是很累。周天身体有点酸是肯定的，但是我觉得不影响
爬山。因为也不是很难的山，也就上下2000多尺。背的东西也不太重，也就20磅。我觉
得这个方式减肥很有效果，基本属于兴趣与减肥的完美结合：周六体验从山顶冲下的速
度快感，周天饱览景色的同时继续增强下肢力量为了更好的滑雪。加上每天晚餐只吃
salad (without dressing)，每周可以确定减3磅，绝不反弹, 直接减到你的target
weight
【在 E*******e 的大作中提到】
: 兄台是体力超人，还是滑雪滑得太休闲，以至于第二天还有力气和意愿爬山？
: 不过说到减体重，我一般滑雪后第二天（已经不怎么脱水）要比滑雪前轻两磅，当然这
: 点点一周就补回来了。
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r********y
发帖数: 2540 | 5 必须要管住嘴，要不肯定越滑越胖。一大碗面够在跑步机跑半天了
【在 c****9 的大作中提到】
: 可是每次我几乎都长胖。。。。消耗不够多，偏偏滑完雪还忒能吃～～
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b*******e
发帖数: 6482 | 6 老大，你啥运动不做，吃饭不放油盐，也能每周减三磅。
绝大多数需要减肥的人不就是管不住嘴么
加上每天晚餐只吃salad (without dressing)，每周可以确定减3磅
【在 r********y 的大作中提到】
: 必须要管住嘴，要不肯定越滑越胖。一大碗面够在跑步机跑半天了
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i**z
发帖数: 1592 | |
r********y
发帖数: 2540 | 8 要看你怎么利用滑雪这件事，做得好了 ＂拈花飞叶皆可减肥＂
【在 i**z 的大作中提到】
: 滑雪不减肥
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p****t
发帖数: 4256 | 9 果然利器
http://www.self.com/calculatorsprograms/calculators/caloriesbur
【在 r********y 的大作中提到】
: 个人感觉滑一天挺减肥的. 列位看官如果也想滑雪减肥不妨参考：5：30am从家里出发
: 。从开门滑到关门，大概7个小时。中途吃2-3个protein bar，回家喝鲜榨蔬菜水果汁
: ，利马洗澡睡觉。第二天还能负重爬一次山(2300+ feet elevation) 继续锻炼下肢力
: 量，为了练滑雪技术中的葵花宝典"上下身分离"。当然这么整两天周一一定有些周身酸
: 痛，但痛并快乐啊啊啊...
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