w********o
发帖数: 1231 | 1 问问 雪季开始第一天滑大家都是怎么热身的， 我一般都是觉得都快不会滑了，都要搞
半天绿道，试试各种小的 drill. 下午上蓝道， 一般 第二天下午可以进入状态. |
m***h
发帖数: 23691 | 2 平时多锻炼
【在 w********o 的大作中提到】
: 问问 雪季开始第一天滑大家都是怎么热身的， 我一般都是觉得都快不会滑了，都要搞
: 半天绿道，试试各种小的 drill. 下午上蓝道， 一般 第二天下午可以进入状态.
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w********o
发帖数: 1231 | 3 我平时锻炼比较狂热了，第一天滑雪，脚还是不听使唤
【在 m***h 的大作中提到】
: 平时多锻炼
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b*******e
发帖数: 6482 | 4 每年滑几天?
【在 w********o 的大作中提到】
: 问问 雪季开始第一天滑大家都是怎么热身的， 我一般都是觉得都快不会滑了，都要搞
: 半天绿道，试试各种小的 drill. 下午上蓝道， 一般 第二天下午可以进入状态.
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w********o
发帖数: 1231 | 5 15 到 20 天
【在 b*******e 的大作中提到】
: 每年滑几天?
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W******t
发帖数: 398 | 6 可以练练rollerblade。练习单脚滑，switch，倒滑。
【在 w********o 的大作中提到】
: 我平时锻炼比较狂热了，第一天滑雪，脚还是不听使唤
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b*******e
发帖数: 6482 | 7 很多了，平时经常锻炼的话第二年就可以挑战双黑了。
不知道你具体情况，从以下几个角度考虑
靴子是否仍然合适?
板子?
之前是否因为运动有伤?
early season雪质较差
每座山同颜色雪道难度也会不同，换山头有可能
【在 w********o 的大作中提到】
: 15 到 20 天
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W******t
发帖数: 398 | 8 另外，如果你对滑蘑菇有兴趣的话。一个很基本的练习是flat land的drill。尤其是
steering turn。patrick deneen的录像有很好的demo。
这一点， 我发现可以在roller blade上练。练习转的频率，上下身的分离,双手的位置
等等。
Disclaimer:我是今年夏天开始练滑轮的，还没有机会在雪上检验真正的效果。;-)
【在 W******t 的大作中提到】
: 可以练练rollerblade。练习单脚滑，switch，倒滑。
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E*******e
发帖数: 1371 | 9 雪季第一天难道不是只有绿道或者蓝道？难道第一天就有黑道可以滑？
另外，慢热因人而异。像我这样每次滑雪的前三趟都不会滑那也没有办法，而一起去的
其他人根本不需要热身。
【在 w********o 的大作中提到】
: 问问 雪季开始第一天滑大家都是怎么热身的， 我一般都是觉得都快不会滑了，都要搞
: 半天绿道，试试各种小的 drill. 下午上蓝道， 一般 第二天下午可以进入状态.
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w********o
发帖数: 1231 | 10 大家误解了。我说的不是early season. 说的是，season 的第一天滑。今年的season
我是12/24开始滑。
Early season 一般来说没有黑道，滑了很多年的early season 就一次碰到雪场全开.
我平时2 天一个5 公里跑，一个礼拜2小时网球强化训练，够本啦。
滑雪不是一个natural 的运动，很多肌肉平时用不上，过了一个夏天，突然滑雪，我一
般慢热的不得了。
【在 E*******e 的大作中提到】
: 雪季第一天难道不是只有绿道或者蓝道？难道第一天就有黑道可以滑？
: 另外，慢热因人而异。像我这样每次滑雪的前三趟都不会滑那也没有办法，而一起去的
: 其他人根本不需要热身。
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m***h
发帖数: 23691 | 11 跑步网球用的肌肉不一样
season
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【在 w********o 的大作中提到】
: 大家误解了。我说的不是early season. 说的是，season 的第一天滑。今年的season
: 我是12/24开始滑。
: Early season 一般来说没有黑道，滑了很多年的early season 就一次碰到雪场全开.
: 我平时2 天一个5 公里跑，一个礼拜2小时网球强化训练，够本啦。
: 滑雪不是一个natural 的运动，很多肌肉平时用不上，过了一个夏天，突然滑雪，我一
: 般慢热的不得了。
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h********u
发帖数: 231 | 12 我会去健身房刻意练一段时间滑雪的肌肉，特别是大腿，pre-season workout。保持体
力的话，我游泳，跑步也行。 |
G*****h
发帖数: 33134 | 13 脑子不习惯。不如先去冰场滑几个钟
【在 h********u 的大作中提到】
: 我会去健身房刻意练一段时间滑雪的肌肉，特别是大腿，pre-season workout。保持体
: 力的话，我游泳，跑步也行。
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w********o
发帖数: 1231 | 14 最近我开始在 elliptical 上狂做登山的训练，一般都开到 level 15.
【在 h********u 的大作中提到】
: 我会去健身房刻意练一段时间滑雪的肌肉，特别是大腿，pre-season workout。保持体
: 力的话，我游泳，跑步也行。
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S********t
发帖数: 3431 | 15 squat挺好，quad，core都练到！
最近刚开始做了两个月5x5 ，期待着雪季开始看看有什么效果
【在 w********o 的大作中提到】
: 最近我开始在 elliptical 上狂做登山的训练，一般都开到 level 15.
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w********o
发帖数: 1231 | 16 对，蹲马步最简单有效果，这个很多网站都提到了。
我找了一些在office里就可以做的简单运动比如，
坐在椅子上，一条腿伸出去，上身笔直，保持30秒。
【在 S********t 的大作中提到】
: squat挺好，quad，core都练到！
: 最近刚开始做了两个月5x5 ，期待着雪季开始看看有什么效果
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x********e
发帖数: 241 | |
z******o
发帖数: 3285 | 18 squat不等于蹲马步。可以两者结合，负重马步很爽的，可以蹲到大腿崩溃那一刻，然
后重复……
【在 w********o 的大作中提到】
: 对，蹲马步最简单有效果，这个很多网站都提到了。
: 我找了一些在office里就可以做的简单运动比如，
: 坐在椅子上，一条腿伸出去，上身笔直，保持30秒。
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w********o
发帖数: 1231 | 19 不负重已经可以崩溃了。 呵呵。
下肢都好锻炼，我最怕的就是锻炼 core musles, 尤其是 腰部的，half situps 那
个是要老命了
【在 z******o 的大作中提到】
: squat不等于蹲马步。可以两者结合，负重马步很爽的，可以蹲到大腿崩溃那一刻，然
: 后重复……
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z******o
发帖数: 3285 | 20 我挺喜欢练core的，就喜欢倒挂sit ups，然后发出那种让人恶心的“嗯-嗯”声，哈哈
哈。
【在 w********o 的大作中提到】
: 不负重已经可以崩溃了。 呵呵。
: 下肢都好锻炼，我最怕的就是锻炼 core musles, 尤其是 腰部的，half situps 那
: 个是要老命了
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w********o
发帖数: 1231 | 21 倒挂sit up 还是借了很多腿部力量，你试试最简单的 half sit-ups. 这个是练 six
pack 的一关. 练的保管你不仅腰痛，脖子都酸。呵呵。
【在 z******o 的大作中提到】
: 我挺喜欢练core的，就喜欢倒挂sit ups，然后发出那种让人恶心的“嗯-嗯”声，哈哈
: 哈。
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