k**n 发帖数: 100 | 1 可以从2:30开始(坑爹免费音乐不解释):
最近一次体会到拧身的感觉了,以前都不太会用到上半身,终于可以锻炼腰腹力量了!
一位大神还教了我要用pole,感觉自己节奏稳了很多,是不是也向高手进发了哈哈! |
r*******1 发帖数: 4394 | 2 自信 流畅 比我强多了
【在 k**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以从2:30开始(坑爹免费音乐不解释): : 最近一次体会到拧身的感觉了,以前都不太会用到上半身,终于可以锻炼腰腹力量了! : 一位大神还教了我要用pole,感觉自己节奏稳了很多,是不是也向高手进发了哈哈!
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k**n 发帖数: 100 | 3 哈哈,您又谦虚!
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O****e 发帖数: 3290 | 4 恭喜有进步!
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i*******y 发帖数: 1255 | 5 不错,大黑道前跟拍的人还在犹豫,楼主已经飘下去了
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k**n 发帖数: 100 | 6 谢谢大神!
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k**n 发帖数: 100 | 7 给我录像的同学这是第三次去滑雪,已经非常牛了!哈哈
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e*****e 发帖数: 1949 | 8 太强了也。
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m*****n 发帖数: 3644 | |
S********t 发帖数: 3431 | 10 进步很大!继续努力!
ps,用腰 counter rotation,也许你现在这个阶段也许是可以的/难免的,以后要进
阶,尽量让 rotation发生在 hip
【在 k**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以从2:30开始(坑爹免费音乐不解释): : 最近一次体会到拧身的感觉了,以前都不太会用到上半身,终于可以锻炼腰腹力量了! : 一位大神还教了我要用pole,感觉自己节奏稳了很多,是不是也向高手进发了哈哈!
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r*******1 发帖数: 4394 | 11 真是“黑道一下 为红颜”啊 呵呵
【在 i*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不错,大黑道前跟拍的人还在犹豫,楼主已经飘下去了
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r*******1 发帖数: 4394 | 12 真不是~
现在一看黑道都两股战战 几欲先走
【在 k**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,您又谦虚!
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k**n 发帖数: 100 | 13 啊?求详细解说一下!
我一直以为是送胯,然后会挤到(胖子)腰侧面的肌肉?
如果用hip怎么转?
先谢过!
【在 S********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 进步很大!继续努力! : ps,用腰 counter rotation,也许你现在这个阶段也许是可以的/难免的,以后要进 : 阶,尽量让 rotation发生在 hip
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k**n 发帖数: 100 | 14 哈哈,求偶遇!
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,刚跳了件滑雪服,和你的颜色一样。
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r*******1 发帖数: 4394 | 15
---我理解,就是上下半身分离。就是只用髋-膝盖-脚踝来引导完成每一个弯。想象把
上半身固定,两条腿在身下左右晃荡的感觉。
【在 k**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊?求详细解说一下! : 我一直以为是送胯,然后会挤到(胖子)腰侧面的肌肉? : 如果用hip怎么转? : 先谢过!
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k**n 发帖数: 100 | 16 hmm,我要体会一下,感觉如果髋关节扭动了,还是会用到腰椎?
但是sv说的那个是不是髋关节只左右摆,但是不会扭动?
【在 r*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : ---我理解,就是上下半身分离。就是只用髋-膝盖-脚踝来引导完成每一个弯。想象把 : 上半身固定,两条腿在身下左右晃荡的感觉。
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