k**n
发帖数: 100 | 1 可以从2:30开始（坑爹免费音乐不解释）：
最近一次体会到拧身的感觉了，以前都不太会用到上半身，终于可以锻炼腰腹力量了！
一位大神还教了我要用pole，感觉自己节奏稳了很多，是不是也向高手进发了哈哈！ |
r*******1
发帖数: 4394 | 2 自信 流畅 比我强多了
【在 k**n 的大作中提到】
: 可以从2:30开始（坑爹免费音乐不解释）：
: 最近一次体会到拧身的感觉了，以前都不太会用到上半身，终于可以锻炼腰腹力量了！
: 一位大神还教了我要用pole，感觉自己节奏稳了很多，是不是也向高手进发了哈哈！
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k**n
发帖数: 100 | 3 哈哈，您又谦虚！
【在 r*******1 的大作中提到】
: 自信 流畅 比我强多了
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O****e
发帖数: 3290 | 4 恭喜有进步！
【在 k**n 的大作中提到】
: 可以从2:30开始（坑爹免费音乐不解释）：
: 最近一次体会到拧身的感觉了，以前都不太会用到上半身，终于可以锻炼腰腹力量了！
: 一位大神还教了我要用pole，感觉自己节奏稳了很多，是不是也向高手进发了哈哈！
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i*******y
发帖数: 1255 | 5 不错，大黑道前跟拍的人还在犹豫，楼主已经飘下去了
【在 k**n 的大作中提到】
: 可以从2:30开始（坑爹免费音乐不解释）：
: 最近一次体会到拧身的感觉了，以前都不太会用到上半身，终于可以锻炼腰腹力量了！
: 一位大神还教了我要用pole，感觉自己节奏稳了很多，是不是也向高手进发了哈哈！
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k**n
发帖数: 100 | 6 谢谢大神！
【在 O****e 的大作中提到】
: 恭喜有进步！
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k**n
发帖数: 100 | 7 给我录像的同学这是第三次去滑雪，已经非常牛了！哈哈
【在 i*******y 的大作中提到】
: 不错，大黑道前跟拍的人还在犹豫，楼主已经飘下去了
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e*****e
发帖数: 1949 | 8 太强了也。
【在 k**n 的大作中提到】
: 给我录像的同学这是第三次去滑雪，已经非常牛了！哈哈
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m*****n
发帖数: 3644 | |
S********t
发帖数: 3431 | 10 进步很大！继续努力！
ps，用腰 counter rotation，也许你现在这个阶段也许是可以的/难免的，以后要进
阶，尽量让 rotation发生在 hip
【在 k**n 的大作中提到】
: 可以从2:30开始（坑爹免费音乐不解释）：
: 最近一次体会到拧身的感觉了，以前都不太会用到上半身，终于可以锻炼腰腹力量了！
: 一位大神还教了我要用pole，感觉自己节奏稳了很多，是不是也向高手进发了哈哈！
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r*******1
发帖数: 4394 | 11 真是“黑道一下 为红颜”啊 呵呵
【在 i*******y 的大作中提到】
: 不错，大黑道前跟拍的人还在犹豫，楼主已经飘下去了
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r*******1
发帖数: 4394 | 12 真不是～
现在一看黑道都两股战战 几欲先走
【在 k**n 的大作中提到】
: 哈哈，您又谦虚！
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k**n
发帖数: 100 | 13 啊？求详细解说一下！
我一直以为是送胯，然后会挤到（胖子）腰侧面的肌肉？
如果用hip怎么转？
先谢过！
【在 S********t 的大作中提到】
: 进步很大！继续努力！
: ps，用腰 counter rotation，也许你现在这个阶段也许是可以的/难免的，以后要进
: 阶，尽量让 rotation发生在 hip
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k**n
发帖数: 100 | 14 哈哈，求偶遇！
【在 m*****n 的大作中提到】
: 哈哈，刚跳了件滑雪服，和你的颜色一样。
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r*******1
发帖数: 4394 | 15
---我理解，就是上下半身分离。就是只用髋-膝盖-脚踝来引导完成每一个弯。想象把
上半身固定，两条腿在身下左右晃荡的感觉。
【在 k**n 的大作中提到】
: 啊？求详细解说一下！
: 我一直以为是送胯，然后会挤到（胖子）腰侧面的肌肉？
: 如果用hip怎么转？
: 先谢过！
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k**n
发帖数: 100 | 16 hmm，我要体会一下，感觉如果髋关节扭动了，还是会用到腰椎？
但是sv说的那个是不是髋关节只左右摆，但是不会扭动？
【在 r*******1 的大作中提到】
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: ---我理解，就是上下半身分离。就是只用髋-膝盖-脚踝来引导完成每一个弯。想象把
: 上半身固定，两条腿在身下左右晃荡的感觉。
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