p****g
发帖数: 45 | |
r*******1
发帖数: 4394 | 2 这么多圈圈没人顶吗？赞一个！
我也有weak leg，请教，啥叫转弯不到位？为啥连这个能帮助？
【在 p****g 的大作中提到】
: 今天上课，大妈教练教的drill，用来加强weak leg转弯不到位的问题，管用还很有趣
: http://www.youtube.com/watch?v=_kb-1wjCbwg&feature=youtu.be
|
t********t
发帖数: 5415 | |
p****g
发帖数: 45 | 4 我的weak leg有时候转不过来就抬起来转，大妈说这样不对，应该用膝盖和toe来转，
转不过来是肌肉力量不够，练转圈是因为转到后半圈的时候能明显感觉到要用toe来顶
鞋来转，你试试就知道了
【在 r*******1 的大作中提到】
: 这么多圈圈没人顶吗？赞一个！
: 我也有weak leg，请教，啥叫转弯不到位？为啥连这个能帮助？
|
p****g
发帖数: 45 | 5 我后来觉得两个板子在转完一半了，把前后位置换一下就好转了，就是要保持uphill的
板子一直比dowehill的位置靠前一点。
【在 t********t 的大作中提到】
: 我每次都是转一半转不动...
|
m*****n
发帖数: 3644 | 6 腿weak，直接徒手做lunge,squat,side lunge.10个一组，做上5-8组，做完喝牛奶或者
蛋白粉也行。2周见效。 |
t********t
发帖数: 5415 | 7 大神指点下骑车有用么
【在 m*****n 的大作中提到】
: 腿weak，直接徒手做lunge,squat,side lunge.10个一组，做上5-8组，做完喝牛奶或者
: 蛋白粉也行。2周见效。
|
m*****n
发帖数: 3644 | 8 呃呃，在这个版我是菜鸟。
骑车当然有用。不过效果肯定不如直接squat lunge好。
。
每周练习两次，每次徒手深蹲10X5组，lunge 10X5组，side lunge 10X5X2（左右）组
。慢慢下去，快起身。按做完后腿啊，屁股啊要酸痛1-2天的标准。觉得轻松，可以加
次数或者组数，或者背个双肩包，里面装几袋米或者书啥的。去gym抗杆铃更好。
骑车效果不如这个。因为这个到后来可以做到腿很酸发抖。这时候骑车不大敢骑了吧。
还有就是，side lunge锻炼的肌肉和骑车差别挺大的。
做两周，也就是4次，对于没怎么专门做过力量训练的人来说，做2周力量进步相当大 |
t********t
发帖数: 5415 | 9 mark了，多谢
【在 m*****n 的大作中提到】
: 呃呃，在这个版我是菜鸟。
: 骑车当然有用。不过效果肯定不如直接squat lunge好。
: 。
: 每周练习两次，每次徒手深蹲10X5组，lunge 10X5组，side lunge 10X5X2（左右）组
: 。慢慢下去，快起身。按做完后腿啊，屁股啊要酸痛1-2天的标准。觉得轻松，可以加
: 次数或者组数，或者背个双肩包，里面装几袋米或者书啥的。去gym抗杆铃更好。
: 骑车效果不如这个。因为这个到后来可以做到腿很酸发抖。这时候骑车不大敢骑了吧。
: 还有就是，side lunge锻炼的肌肉和骑车差别挺大的。
: 做两周，也就是4次，对于没怎么专门做过力量训练的人来说，做2周力量进步相当大
|
z******o
发帖数: 3285 | 10 https://www.youtube.com/watch?v=r1870Py2M-Y
来欣赏一下winter park教练的360 turns。新手学的时候都是转弯把内侧脚抬起来，以
便平行，结果mogul要求两脚同步，如有明显抬脚动作就得改了，昨天看自己的视频才
意识到这个。 |
m*****n
发帖数: 3644 | 11 谢包子
【在 t********t 的大作中提到】
: mark了，多谢
|
z******o
发帖数: 3285 | 12 觉得也不光是力量问题。力量再强，两腿的合作不行，照样不行。（我也是支持多练力
量的。）
【在 p****g 的大作中提到】
: 我的weak leg有时候转不过来就抬起来转，大妈说这样不对，应该用膝盖和toe来转，
: 转不过来是肌肉力量不够，练转圈是因为转到后半圈的时候能明显感觉到要用toe来顶
: 鞋来转，你试试就知道了
|
