d*******n
发帖数: 43 | 1 快一年没滑过了, 第一次上道的时候状态很不好, 脚背和脚心总是憋着劲, 没过一会连
站立都困难了, 赶紧坐在地上休息了一会.
休息之后就好多了, 滑滑停停, 完成了第一圈. 我感觉从去年开始就没什么进步了, 看
来是要报个班, 有针对性地学一下, 但还是发一下自己的感觉. 我是ski, 还停留在 求
大牛们指点 提前感谢了:
今年的进步:
- 速度慢的话, 能体会到双脚的力量分配, 双腿基本也是平行的, 甚至内侧脚也能体会
到外刃使劲了, 这是去年没有的感觉.
- 今年能更明显感觉到重心前倾了, 小腿在速度不快的时候转弯, 是能实实在在顶住鞋
舌头的.
还要提高的地方:
- 但是如果速度快了, 内侧脚就不敢使劲了, 前倾也做不到了, 小腿感受不到鞋舌头.
只能外侧脚使劲铲雪, 然后双腿就不再是并着的了
- 还是做不到像开车那样目视前方, 而不是着眼脚下. 有时候地上有冰, 或者雪面板结
, 减速的效果不明显, 再加上脚底的震动, 就会忍不住看脚下, 也不敢做动作了.
可惜还是没有录像. | b*******e
发帖数: 6482 | 2 我想到几点
为了找回状态，
一，平时的体能、核心肌肉群(core)锻炼、有氧运动得跟上。
一般是滑雪前三周做些针对性训练，譬如每周三次45分钟自行车，50次跳上下台阶。
注意开始可以酌减，别伤着，随时开始都来的及。
二，平时没事穿着雪靴在家里晃晃。
你问的提高的地方，没有视频不容易说。
是因为你上了一条你不习惯的高级道？
还是在你平时舒服的雪道上提速？
抬头抬手身体前倾都会有帮助，可能需要在你觉得比较舒服的地方多练些drill。
youtube "thousand steps"
【在 d*******n 的大作中提到】
: 快一年没滑过了, 第一次上道的时候状态很不好, 脚背和脚心总是憋着劲, 没过一会连
: 站立都困难了, 赶紧坐在地上休息了一会.
: 休息之后就好多了, 滑滑停停, 完成了第一圈. 我感觉从去年开始就没什么进步了, 看
: 来是要报个班, 有针对性地学一下, 但还是发一下自己的感觉. 我是ski, 还停留在 求
: 大牛们指点 提前感谢了:
: 今年的进步:
: - 速度慢的话, 能体会到双脚的力量分配, 双腿基本也是平行的, 甚至内侧脚也能体会
: 到外刃使劲了, 这是去年没有的感觉.
: - 今年能更明显感觉到重心前倾了, 小腿在速度不快的时候转弯, 是能实实在在顶住鞋
: 舌头的.
| f****l
发帖数: 5514 | 3 我感觉不太理解你说的。
内侧脚在转弯时是基本不用力的，有一个训练drill就是转弯的时候把内侧脚抬离地面。
应该是速度越快shin pressure 越多，你貌似是反过来了？
【在 d*******n 的大作中提到】
: 快一年没滑过了, 第一次上道的时候状态很不好, 脚背和脚心总是憋着劲, 没过一会连
: 站立都困难了, 赶紧坐在地上休息了一会.
: 休息之后就好多了, 滑滑停停, 完成了第一圈. 我感觉从去年开始就没什么进步了, 看
: 来是要报个班, 有针对性地学一下, 但还是发一下自己的感觉. 我是ski, 还停留在 求
: 大牛们指点 提前感谢了:
: 今年的进步:
: - 速度慢的话, 能体会到双脚的力量分配, 双腿基本也是平行的, 甚至内侧脚也能体会
: 到外刃使劲了, 这是去年没有的感觉.
: - 今年能更明显感觉到重心前倾了, 小腿在速度不快的时候转弯, 是能实实在在顶住鞋
: 舌头的.
| d*******n
发帖数: 43 | 4 下次去试试 单脚我应该还不行
一般最后一段下坡 我为了缓解大腿酸痛 就尝试单腿交替使劲 但是很不稳 摇摇晃晃的
: 我想到几点
: 为了找回状态，
: 一，平时的体能、核心肌肉群(core)锻炼、有氧运动得跟上。
: 一般是滑雪前三周做些针对性训练，譬如每周三次45分钟自行车，50次跳上下台
阶。
: 注意开始可以酌减，别伤着，随时开始都来的及。
: 二，平时没事穿着雪靴在家里晃晃。
: 你问的提高的地方，没有视频不容易说。
: 是因为你上了一条你不习惯的高级道？
: 还是在你平时舒服的雪道上提速？
: 抬头抬手身体前倾都会有帮助，可能需要在你觉得比较舒服的地方多练些drill。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 我想到几点
: 为了找回状态，
: 一，平时的体能、核心肌肉群(core)锻炼、有氧运动得跟上。
: 一般是滑雪前三周做些针对性训练，譬如每周三次45分钟自行车，50次跳上下台阶。
: 注意开始可以酌减，别伤着，随时开始都来的及。
: 二，平时没事穿着雪靴在家里晃晃。
: 你问的提高的地方，没有视频不容易说。
: 是因为你上了一条你不习惯的高级道？
: 还是在你平时舒服的雪道上提速？
: 抬头抬手身体前倾都会有帮助，可能需要在你觉得比较舒服的地方多练些drill。
| d*******n
发帖数: 43 | 5 我一直以为是水平越高 越能内侧脚外刃用上劲
如果是外侧脚使大劲 内侧脚跟上保持平行 速度就很难降下来
: 我感觉不太理解你说的。
: 内侧脚在转弯时是基本不用力的，有一个训练drill就是转弯的时候把内侧脚抬
离地面。
: 应该是速度越快shin pressure 越多，你貌似是反过来了？
【在 f****l 的大作中提到】
: 我感觉不太理解你说的。
: 内侧脚在转弯时是基本不用力的，有一个训练drill就是转弯的时候把内侧脚抬离地面。
: 应该是速度越快shin pressure 越多，你貌似是反过来了？
| b*******e
发帖数: 6482 | 6 初学用turn shape往山上转来减速更省力。
youtube看看turn shape, J turn, C/S turn,
比较初学一般都会犯的Z turn
【在 d*******n 的大作中提到】
: 我一直以为是水平越高 越能内侧脚外刃用上劲
: 如果是外侧脚使大劲 内侧脚跟上保持平行 速度就很难降下来
:
:
: 我感觉不太理解你说的。
:
: 内侧脚在转弯时是基本不用力的，有一个训练drill就是转弯的时候把内侧脚抬
: 离地面。
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: 应该是速度越快shin pressure 越多，你貌似是反过来了？
:
| f****l
发帖数: 5514 | 7 两个脚都不需要使劲，身体重心大部分落在外侧脚而已。“使劲”不是有效率的滑雪方式
【在 d*******n 的大作中提到】
: 我一直以为是水平越高 越能内侧脚外刃用上劲
: 如果是外侧脚使大劲 内侧脚跟上保持平行 速度就很难降下来
:
:
: 我感觉不太理解你说的。
:
: 内侧脚在转弯时是基本不用力的，有一个训练drill就是转弯的时候把内侧脚抬
: 离地面。
:
: 应该是速度越快shin pressure 越多，你貌似是反过来了？
:
| d*******n
发帖数: 43 | 8 往山上转就没速度了啊 真要想停下来我是可以马马虎虎做一个冰球停的 只是连续转弯
的时候感觉不是圆的S
: 初学用turn shape往山上转来减速更省力。
: youtube看看turn shape, J turn, C/S turn,
: 比较初学一般都会犯的Z turn
【在 b*******e 的大作中提到】
: 初学用turn shape往山上转来减速更省力。
: youtube看看turn shape, J turn, C/S turn,
: 比较初学一般都会犯的Z turn
| d*******n
发帖数: 43 | 9 身体重心不应该投影在内侧板的内侧吗 如果重心在外侧板 还怎么提供转弯的向心力啊
比如我现在往左转弯 肯定是左手点仗 左脚引板左腿弯曲 重心往左吧
还是我从一开始就错了
: 两个脚都不需要使劲，身体重心大部分落在外侧脚而已。“使劲”不是有效率的
滑雪方式
【在 f****l 的大作中提到】
: 两个脚都不需要使劲，身体重心大部分落在外侧脚而已。“使劲”不是有效率的滑雪方式
| f****l
发帖数: 5514 | 10 看来找到问题所在了，往左转的时候，身体大部分重心落在右脚的内侧
【在 d*******n 的大作中提到】
: 身体重心不应该投影在内侧板的内侧吗 如果重心在外侧板 还怎么提供转弯的向心力啊
: 比如我现在往左转弯 肯定是左手点仗 左脚引板左腿弯曲 重心往左吧
: 还是我从一开始就错了
:
:
: 两个脚都不需要使劲，身体重心大部分落在外侧脚而已。“使劲”不是有效率的
: 滑雪方式
:
| | | d*******n
发帖数: 43 | 11 我还是没理解 向左转,重心在右脚内侧, 怎么提供向心力呢?
还是你的意思是左右脚里面, 右脚内侧是主要发力的?
【在 f****l 的大作中提到】
: 看来找到问题所在了，往左转的时候，身体大部分重心落在右脚的内侧
| f****l
发帖数: 5514 | 12 我就算在这里解释了你多半也会是将信将疑。
所以2个建议：1) 试一次private lesson, 问instructor. 2) Amazon上买这本书“
Breakthrough on the New Ski”，上一版的二手才$5块钱～
【在 d*******n 的大作中提到】
: 我还是没理解 向左转,重心在右脚内侧, 怎么提供向心力呢?
: 还是你的意思是左右脚里面, 右脚内侧是主要发力的?
| f****l
发帖数: 5514 | 13 对了，再补充一句，你目前新手水平，强烈建议不要拿雪杖滑，对提高水平有负面影响
，点杖有点类似于高级技术，一开始就去学一点照猫画虎的感觉
【在 d*******n 的大作中提到】
: 我还是没理解 向左转,重心在右脚内侧, 怎么提供向心力呢?
: 还是你的意思是左右脚里面, 右脚内侧是主要发力的?
| x****u
发帖数: 44466 | 14 重要的放在前面，重心前顶是错的！
要小腿前顶，重心前后移动，入弯时前移，出弯时后移
最好先在原地体会一下：后坐同时把膝盖向前顶死
【在 d*******n 的大作中提到】
: 快一年没滑过了, 第一次上道的时候状态很不好, 脚背和脚心总是憋着劲, 没过一会连
: 站立都困难了, 赶紧坐在地上休息了一会.
: 休息之后就好多了, 滑滑停停, 完成了第一圈. 我感觉从去年开始就没什么进步了, 看
: 来是要报个班, 有针对性地学一下, 但还是发一下自己的感觉. 我是ski, 还停留在 求
: 大牛们指点 提前感谢了:
: 今年的进步:
: - 速度慢的话, 能体会到双脚的力量分配, 双腿基本也是平行的, 甚至内侧脚也能体会
: 到外刃使劲了, 这是去年没有的感觉.
: - 今年能更明显感觉到重心前倾了, 小腿在速度不快的时候转弯, 是能实实在在顶住鞋
: 舌头的.
| w********o
发帖数: 1231 | 15 感觉楼主还是心理关没过，得有人带你去黑道上，滚着下来一次，然后你就觉得，绿岛
，蓝岛都是一缕平川，心理关不过，谈什么技术都是空中楼阁
[在 dabaojian (蔡宝健) 的大作中提到：]
:快一年没滑过了, 第一次上道的时候状态很不好, 脚背和脚心总是憋着劲, 没过一会
连站立都困难了, 赶紧坐在地上休息了一会.
:休息之后就好多了, 滑滑停停, 完成了第一圈. 我感觉从去年开始就没什么进步了,
看来是要报个班, 有针对性地学一下, 但还是发一下自己的感觉. 我是ski, 还停留在
求大牛们指点 提前感谢了:
:今年的进步:
:- 速度慢的话, 能体会到双脚的力量分配, 双腿基本也是平行的, 甚至内侧脚也能体
会到外刃使劲了, 这是去年没有的感觉.
:- 今年能更明显感觉到重心前倾了, 小腿在速度不快的时候转弯, 是能实实在在顶住
鞋舌头的.
:还要提高的地方:
:- 但是如果速度快了, 内侧脚就不敢使劲了, 前倾也做不到了, 小腿感受不到鞋舌头.
只能外侧脚使劲铲雪, 然后双腿就不再是并着的了
:- 还是做不到像开车那样目视前方, 而不是着眼脚下. 有时候地上有冰, 或者雪面板
结, 减速的效果不明显, 再加上脚底的震动, 就会忍不住看脚下, 也不敢做动作了.
:可惜还是没有录像. | l*m
发帖数: 824 | 16 “- 速度慢的话, 能体会到双脚的力量分配, 双腿基本也是平行的, 甚至内侧脚也能体会
到外刃使劲了, 这是去年没有的感觉.”
恕我直言，这个应该是错误的感觉，你的基本功没过关。看一下这个视频：https://
youtu.be/QAMo-nYJMNM
到比较平的地方试着尝试一下做这个动作，如果你转弯时重心能完全压在外侧腿了，就
可以感觉到如何用外侧腿提供向心力了，这时你的内侧腿是可以离地的，因为完全不承
重。
https://youtu.be/PAQFC8kbRwI 这个视频也不错。
【在 d*******n 的大作中提到】
: 快一年没滑过了, 第一次上道的时候状态很不好, 脚背和脚心总是憋着劲, 没过一会连
: 站立都困难了, 赶紧坐在地上休息了一会.
: 休息之后就好多了, 滑滑停停, 完成了第一圈. 我感觉从去年开始就没什么进步了, 看
: 来是要报个班, 有针对性地学一下, 但还是发一下自己的感觉. 我是ski, 还停留在 求
: 大牛们指点 提前感谢了:
: 今年的进步:
: - 速度慢的话, 能体会到双脚的力量分配, 双腿基本也是平行的, 甚至内侧脚也能体会
: 到外刃使劲了, 这是去年没有的感觉.
: - 今年能更明显感觉到重心前倾了, 小腿在速度不快的时候转弯, 是能实实在在顶住鞋
: 舌头的.
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