C********o
发帖数: 5368 | 1 现在我们队里个人技术都还不错，可是在一起打比赛总是输球，很是郁闷.
感觉是拼劲不够，踢小场的人踢大场，传球总是很不到位， |
Y********3
发帖数: 2551 | |
y**o
发帖数: 2115 | 3 1）拉练体能，加强跑动
2）多踢大场找感觉，固定每个人的位置
3）会踢的人在场上场下多叫着点，指挥队友 |
M**********e
发帖数: 4237 | 4 要练球就不能踢有门的
1，15米X15米分组4对4无门控球，3TOUCH， 半小时
2，30米开大脚，15分钟
3，头球练习15分钟，中场队员开，后卫和前锋争顶，正面和侧面起球
4，20米外运动中射门训练20分钟
5，全队踢梯子15分钟，要快
6，叮嘱大家平时注意观察队友的跑位习惯，和惯用脚，随时抄查提问
这是建队基本。
【在 C********o 的大作中提到】
: 现在我们队里个人技术都还不错，可是在一起打比赛总是输球，很是郁闷.
: 感觉是拼劲不够，踢小场的人踢大场，传球总是很不到位，
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B****l
发帖数: 1168 | 5 5 怎么踢得？啥子梯子？
【在 M**********e 的大作中提到】
: 要练球就不能踢有门的
: 1，15米X15米分组4对4无门控球，3TOUCH， 半小时
: 2，30米开大脚，15分钟
: 3，头球练习15分钟，中场队员开，后卫和前锋争顶，正面和侧面起球
: 4，20米外运动中射门训练20分钟
: 5，全队踢梯子15分钟，要快
: 6，叮嘱大家平时注意观察队友的跑位习惯，和惯用脚，随时抄查提问
: 这是建队基本。
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m*****s
发帖数: 2227 | |
l*******o
发帖数: 12469 | |
C********o
发帖数: 5368 | 8 我来试试1和2这周，
周六我每天email搞个有奖问答，哈哈。
多谢鹰兄。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 要练球就不能踢有门的
: 1，15米X15米分组4对4无门控球，3TOUCH， 半小时
: 2，30米开大脚，15分钟
: 3，头球练习15分钟，中场队员开，后卫和前锋争顶，正面和侧面起球
: 4，20米外运动中射门训练20分钟
: 5，全队踢梯子15分钟，要快
: 6，叮嘱大家平时注意观察队友的跑位习惯，和惯用脚，随时抄查提问
: 这是建队基本。
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M**********e
发帖数: 4237 | 9 跳。不是踢
梯子摆地上
灵活性训练
【在 B****l 的大作中提到】
: 5 怎么踢得？啥子梯子？
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c******2
发帖数: 3170 | 10 短期就是练体能，一个月就会有成效，能跑和不能跑完全是不同档次的球队。
另外，如果有踢得好的人愿意牺牲一下，不踢球，当教练，会好不少，一个蹩脚的指挥
官也好过同时有两个出色的指挥官。 |
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z*****o
发帖数: 5758 | 11 怎么把体能练上去，匀速跑训练好像帮助不大啊。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 要练球就不能踢有门的
: 1，15米X15米分组4对4无门控球，3TOUCH， 半小时
: 2，30米开大脚，15分钟
: 3，头球练习15分钟，中场队员开，后卫和前锋争顶，正面和侧面起球
: 4，20米外运动中射门训练20分钟
: 5，全队踢梯子15分钟，要快
: 6，叮嘱大家平时注意观察队友的跑位习惯，和惯用脚，随时抄查提问
: 这是建队基本。
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T*********e
发帖数: 9208 | 12 量不够，来两周tempo run
running or fitness board
【在 z*****o 的大作中提到】
: 怎么把体能练上去，匀速跑训练好像帮助不大啊。
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y**o
发帖数: 2115 | 13 解释一哈tempo run?
【在 T*********e 的大作中提到】
: 量不够，来两周tempo run
: running or fitness board
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T*********e
发帖数: 9208 | |
c******a
发帖数: 10623 | 15 对于业余的大学华人联队，体力是最大的问题，而且没有（几个）愿意
练体力。说的不好听，绝大部分人就是来每周跑跑步放松来的。你要是
搞这么多训练套路，估计就没有几个人来了。
UCLA的球队一直以来在周围的5，6个华人队伍中算倒数的，关键是要认识
到水平的差距，
以前在南加杯比赛还拿过第一，二，不是水平高，是
姿态放的低。至少两后腰，如果吃紧就放三后腰，让前面3个人去冲就好。
如果总是输球，不是队员的问题，而是战术的问题。
最后，UCLA的队伍本来YAHOO的GROUP，不知道为什么还要重新搞
一个。还是你们是分出来自己单干的？
【在 T*********e 的大作中提到】
: 就是用能坚持的最大速度跑3k-10km
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-263-265-6141-
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y**o
发帖数: 2115 | 16 A traditional tempo run lasts for at least 20 minutes and maxes out at about
35 minutes. But remember: Your tempo pace is one that you could maintain
for up to an hour if it were a race.
是说用能坚持1小时的速度来跑半小时么？还是全速不停歇跑半小时？
【在 T*********e 的大作中提到】
: 就是用能坚持的最大速度跑3k-10km
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-263-265-6141-
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y**o
发帖数: 2115 | 17 是的，对实力相近的对手如果每场丢球超过2个的话，肯定是对防守不够重视，尤其是
中场的回防不给力。
【在 c******a 的大作中提到】
: 对于业余的大学华人联队，体力是最大的问题，而且没有（几个）愿意
: 练体力。说的不好听，绝大部分人就是来每周跑跑步放松来的。你要是
: 搞这么多训练套路，估计就没有几个人来了。
: UCLA的球队一直以来在周围的5，6个华人队伍中算倒数的，关键是要认识
: 到水平的差距，
: 以前在南加杯比赛还拿过第一，二，不是水平高，是
: 姿态放的低。至少两后腰，如果吃紧就放三后腰，让前面3个人去冲就好。
: 如果总是输球，不是队员的问题，而是战术的问题。
: 最后，UCLA的队伍本来YAHOO的GROUP，不知道为什么还要重新搞
: 一个。还是你们是分出来自己单干的？
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T*********e
发帖数: 9208 | 18 看第三页,如何确定tempo pace
硬指标主要看心跳，通俗讲，用能坚持1小时的速度跑半小时也对
about
【在 y**o 的大作中提到】
: A traditional tempo run lasts for at least 20 minutes and maxes out at about
: 35 minutes. But remember: Your tempo pace is one that you could maintain
: for up to an hour if it were a race.
: 是说用能坚持1小时的速度来跑半小时么？还是全速不停歇跑半小时？
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f**********g
发帖数: 1056 | 19 业余球队要提高，第一是体能，第二是纪律。
没有时间练体能，比赛的时候起码要遵守战术纪律。不过，这条更难做到。 |
C********o
发帖数: 5368 | 20 听口气这位算是前辈了？
最近老输球是因为和其他一个队在试着联队打比赛，磨合上有很大的问题。只和irvine
和USC踢过，与USC互有输赢，实力上不如Irvine这是肯定的，现在队里踢大场比赛没啥
经验。
至于Yahoo的Group，偶就不知道了，难道还有一个队伍的存在？
【在 c******a 的大作中提到】
: 对于业余的大学华人联队，体力是最大的问题，而且没有（几个）愿意
: 练体力。说的不好听，绝大部分人就是来每周跑跑步放松来的。你要是
: 搞这么多训练套路，估计就没有几个人来了。
: UCLA的球队一直以来在周围的5，6个华人队伍中算倒数的，关键是要认识
: 到水平的差距，
: 以前在南加杯比赛还拿过第一，二，不是水平高，是
: 姿态放的低。至少两后腰，如果吃紧就放三后腰，让前面3个人去冲就好。
: 如果总是输球，不是队员的问题，而是战术的问题。
: 最后，UCLA的队伍本来YAHOO的GROUP，不知道为什么还要重新搞
: 一个。还是你们是分出来自己单干的？
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C********o
发帖数: 5368 | 21 丢球多是因为守门员腰伤，基本上是靠眼神在守。
另外，我们不是在联队嘛。磨合啊磨合。
【在 y**o 的大作中提到】
: 是的，对实力相近的对手如果每场丢球超过2个的话，肯定是对防守不够重视，尤其是
: 中场的回防不给力。
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C********o
发帖数: 5368 | 22 现在一直在练球打比赛，一般能保证有8,9人的出勤，来跑跑步的已经不存在了，大家
训练热情很高，个人觉得这业余的队伍一般大场比赛作战经验丰富的，比较容易赢球，
小场踢多的，一般打大场都不罩。
【在 c******a 的大作中提到】
: 对于业余的大学华人联队，体力是最大的问题，而且没有（几个）愿意
: 练体力。说的不好听，绝大部分人就是来每周跑跑步放松来的。你要是
: 搞这么多训练套路，估计就没有几个人来了。
: UCLA的球队一直以来在周围的5，6个华人队伍中算倒数的，关键是要认识
: 到水平的差距，
: 以前在南加杯比赛还拿过第一，二，不是水平高，是
: 姿态放的低。至少两后腰，如果吃紧就放三后腰，让前面3个人去冲就好。
: 如果总是输球，不是队员的问题，而是战术的问题。
: 最后，UCLA的队伍本来YAHOO的GROUP，不知道为什么还要重新搞
: 一个。还是你们是分出来自己单干的？
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M**********e
发帖数: 4237 | 23 来几个，练几个，体能不可能在短时间内提高，但你按我的方法搞，能在短时间内让大
家打得有板有眼。进攻时多拉宽，防守时队形要收紧。4对4是能让每个球员马上感觉到
什么是拉宽，什么是收紧。
【在 C********o 的大作中提到】
: 现在一直在练球打比赛，一般能保证有8,9人的出勤，来跑跑步的已经不存在了，大家
: 训练热情很高，个人觉得这业余的队伍一般大场比赛作战经验丰富的，比较容易赢球，
: 小场踢多的，一般打大场都不罩。
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C********o
发帖数: 5368 | 24 鹰兄说的极是，现在能坚持踢球的不多，能严肃踢球的更不多了。还有三周左右的时间
，至少先把主力之间的配合提一个档次。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 来几个，练几个，体能不可能在短时间内提高，但你按我的方法搞，能在短时间内让大
: 家打得有板有眼。进攻时多拉宽，防守时队形要收紧。4对4是能让每个球员马上感觉到
: 什么是拉宽，什么是收紧。
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M**********e
发帖数: 4237 | 25 跳梯子很重要，一定要练。
http://www.youtube.com/results?search_query=soccer+agility+dril
借鉴一下就知道了。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 跳。不是踢
: 梯子摆地上
: 灵活性训练
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e********3
发帖数: 18578 | 26 其实我觉得业余足球，防守上档次最简单的就是堆人，前面已经有人说了，中场上双后
腰甚至三后腰，踢451或者361一般防守水平还能提高个档次，起码禁区弧顶长期要有人
站着，不能让人从容射门或者传球就好了。
体能训练3个星期能出成果？
【在 C********o 的大作中提到】
: 现在一直在练球打比赛，一般能保证有8,9人的出勤，来跑跑步的已经不存在了，大家
: 训练热情很高，个人觉得这业余的队伍一般大场比赛作战经验丰富的，比较容易赢球，
: 小场踢多的，一般打大场都不罩。
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C********o
发帖数: 5368 | 27 体能没办法短时间练，每个人得控制生活方式啥的。就老中们每天要做实验啥的就省了。
但技战术水平还是可以提高的，我们打的一盘散沙，三个后腰其实是个好办法，但也是
建立在自己有一定的技战术，不然，轻松被人打爆。而且进攻上不去，中场压力狂大，
对中场人员的体力是个考验。
【在 e********3 的大作中提到】
: 其实我觉得业余足球，防守上档次最简单的就是堆人，前面已经有人说了，中场上双后
: 腰甚至三后腰，踢451或者361一般防守水平还能提高个档次，起码禁区弧顶长期要有人
: 站着，不能让人从容射门或者传球就好了。
: 体能训练3个星期能出成果？
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b********n
发帖数: 5997 | 28 三个后腰不可取，除非你不想进球。一般主力后腰加上个帮手就行。可以保持进攻压力
。除非你们实在攻不过去。
【在 C********o 的大作中提到】
: 体能没办法短时间练，每个人得控制生活方式啥的。就老中们每天要做实验啥的就省了。
: 但技战术水平还是可以提高的，我们打的一盘散沙，三个后腰其实是个好办法，但也是
: 建立在自己有一定的技战术，不然，轻松被人打爆。而且进攻上不去，中场压力狂大，
: 对中场人员的体力是个考验。
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T*********e
发帖数: 9208 | 29 本来身体素质不错的话, 2周就能出效果了,3周肯定对大部分人的体能都有提高
【在 e********3 的大作中提到】
: 其实我觉得业余足球，防守上档次最简单的就是堆人，前面已经有人说了，中场上双后
: 腰甚至三后腰，踢451或者361一般防守水平还能提高个档次，起码禁区弧顶长期要有人
: 站着，不能让人从容射门或者传球就好了。
: 体能训练3个星期能出成果？
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u****d
发帖数: 1278 | 30 赛前注意饮食，多搞点caffein，红牛什么的 |
