Y********3
发帖数: 2551 | 1 体重从将近200磅减到175，肚子上腹肌有点轮廓了。再加每周3次跑步机7mile/h速度跑
半小时，加三次腿部力量的训练。状态恢复的很快。现在在球场上又能冲起来了。周
日和老墨踢pick up,边路随便过。被老墨说风格像C罗。。我开玩笑说我单车踩的比C罗
漂亮。。。回想2个月前踢球，还是腿无力状态。。。看来要想踢好球，还是需要平时
注意身体状态的。 |
M******n
发帖数: 1506 | |
t*****9
发帖数: 569 | 3 半小时7mile？ R U KIDDING ME?!
【在 Y********3 的大作中提到】
: 体重从将近200磅减到175，肚子上腹肌有点轮廓了。再加每周3次跑步机7mile/h速度跑
: 半小时，加三次腿部力量的训练。状态恢复的很快。现在在球场上又能冲起来了。周
: 日和老墨踢pick up,边路随便过。被老墨说风格像C罗。。我开玩笑说我单车踩的比C罗
: 漂亮。。。回想2个月前踢球，还是腿无力状态。。。看来要想踢好球，还是需要平时
: 注意身体状态的。
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D****o
发帖数: 12808 | 4 膜拜跑到pace 4 的大神！！
【在 t*****9 的大作中提到】
: 半小时7mile？ R U KIDDING ME?!
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Y********3
发帖数: 2551 | 5 1小时7mile的速度跑半小时。
【在 t*****9 的大作中提到】
: 半小时7mile？ R U KIDDING ME?!
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D****o
发帖数: 12808 | 6 大哥，那个是半小时跑3.5迈
【在 Y********3 的大作中提到】
: 1小时7mile的速度跑半小时。
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Y********3
发帖数: 2551 | 7 我表述不清。我对长跑实在是没什么兴趣，离大神差的远。纯粹为了消耗卡路里和调整
心肺能力。
【在 D****o 的大作中提到】
: 膜拜跑到pace 4 的大神！！
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Y********3
发帖数: 2551 | 8 原文修改了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 大哥，那个是半小时跑3.5迈
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C********o
发帖数: 5368 | 9 赞，我这跑步在外面太冷了，刚刚在外面冻的鼻涕直流，只好回来继续养肉。
关键是每周要一赛，然后要坚持住，别一过节就全忘了。。
【在 Y********3 的大作中提到】
: 体重从将近200磅减到175，肚子上腹肌有点轮廓了。再加每周3次跑步机7mile/h速度跑
: 半小时，加三次腿部力量的训练。状态恢复的很快。现在在球场上又能冲起来了。周
: 日和老墨踢pick up,边路随便过。被老墨说风格像C罗。。我开玩笑说我单车踩的比C罗
: 漂亮。。。回想2个月前踢球，还是腿无力状态。。。看来要想踢好球，还是需要平时
: 注意身体状态的。
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j*****o
发帖数: 94 | 10 这位兄弟除了跑步机，用啥方法从200磅减到175？我大概有180多磅，希望可以降到160
【在 Y********3 的大作中提到】
: 体重从将近200磅减到175，肚子上腹肌有点轮廓了。再加每周3次跑步机7mile/h速度跑
: 半小时，加三次腿部力量的训练。状态恢复的很快。现在在球场上又能冲起来了。周
: 日和老墨踢pick up,边路随便过。被老墨说风格像C罗。。我开玩笑说我单车踩的比C罗
: 漂亮。。。回想2个月前踢球，还是腿无力状态。。。看来要想踢好球，还是需要平时
: 注意身体状态的。
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s*******n
发帖数: 2029 | |
Y********3
发帖数: 2551 | 12 饮食很重要.每日摄入的卡路里要控制的.不然很难的.
160
【在 j*****o 的大作中提到】
: 这位兄弟除了跑步机，用啥方法从200磅减到175？我大概有180多磅，希望可以降到160
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Y********3
发帖数: 2551 | 13 就是做些器械吧.以前喜欢做做深蹲,现在不大做了.怕伤着腰.个人情况不一样,我踢球
的状态和跑步的速度非常依仗于我腿部的爆发力.所以需要做点大力量来保持状态.不然
体重上去了,腿上又没劲,踢起球来像踩棉花就没戏了.
【在 s*******n 的大作中提到】
: 请问如何进行腿部力量训练？
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M**********e
发帖数: 4237 | 14 简单点，蛙跳，负重蛙跳，
【在 s*******n 的大作中提到】
: 请问如何进行腿部力量训练？
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s*******n
发帖数: 2029 | |
