【个人体会之三】六迈 Mountain Trail恢复跑 - Soccer版 - 未名存档

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Soccer版 - 【个人体会之三】六迈 Mountain Trail恢复跑

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f********g 发帖数: 706	1 虽然昨天练习了100米，全身有些反应。趁着这个机会和铁人三项兄去Mountain trail 小小恢复一下。小腿绑各绑上沙袋，跑了大概1迈的距离臀部外侧有反应，接下来的0.1迈有个大上坡，有些踹气。奇迹的是，虽然跑道有起伏，但后面几乎都是机械反应了，而且呼吸很平静。快到终点时铁人兄说差不多了。其实还可以一直跑下去，因为身体各方面都没有什么不良反应。总共花了50分钟跑完，比他单独跑慢一分钟。我觉得效果还不错，放松，没有全力跑，恢复为主。虽然和隔壁骆驼不能比，但业余球员是以足球100分钟的体能为目标。松开沙袋一瞬间，幸福感扑面而来。鱼排，意大利面，鸡汤，牛肉果，酸奶，继续算法开发～～预祝各位球星周末旗开得胜。
r********d 发帖数: 7742	2 老兄，绑沙袋跑步听说对腿脚部伤害很大，沙袋更适合做抬腿，跳跃等爆发力练习，慎重。。。。 trail 胜。【在 f********g 的大作中提到】 : 虽然昨天练习了100米，全身有些反应。趁着这个机会和铁人三项兄去Mountain trail : 小小恢复一下。 : 小腿绑各绑上沙袋，跑了大概1迈的距离臀部外侧有反应，接下来的0.1迈有个大上坡 : ，有些踹气。奇迹的是，虽然跑道有起伏，但后面几乎都是机械反应了，而且呼吸很 : 平静。快到终点时铁人兄说差不多了。其实还可以一直跑下去，因为身体各方面都没有 : 什么不良反应。 : 总共花了50分钟跑完，比他单独跑慢一分钟。我觉得效果还不错，放松，没有全力跑 : ，恢复为主。虽然和隔壁骆驼不能比，但业余球员是以足球100分钟的体能为目标。 : 松开沙袋一瞬间，幸福感扑面而来。 : 鱼排，意大利面，鸡汤，牛肉果，酸奶，继续算法开发～～预祝各位球星周末旗开得胜。
f********g 发帖数: 706	3 谢谢老兄提醒，偶绑沙袋长跑训练多年，未敢任何不适，可能最主要的是训练完要做一套拉筋操，有时候就是几个简单的瑜伽动作。【在 r********d 的大作中提到】 : 老兄，绑沙袋跑步听说对腿脚部伤害很大，沙袋更适合做抬腿，跳跃等爆发力练习，慎 : 重。。。。 : : trail : 胜。

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