e********3 发帖数: 18578 | 1 我们这次明星球员的训练计划,36岁的老男孩了,场上奔跑比很多90后的小伙还猛,大
家给点掌声把。
我基本每周去体育馆3次,中午打篮球,大概2小时;主要是拉拉体力,调整呼吸。
这两周:开始
1-高台腿,每天300-400 次,
2-颠球,每天500-1000次,调整球感;
3-两只脚工对墙推球:估计200-500 次,熟悉球感;
4-两只脚底轮流触球,跳起来的那种,锻炼呼吸和拉力量,这在家里地毯上就可做,
估计每天300-500次
5-间或跳绳,俯卧蹭,拉胫,瑜伽(老婆和我一起),40分钟到1小时,拉胫很重要,
全身性的,防止受伤,
6-另外,比赛前2-3 天就不要交公粮了,这比赛太累人了。 |
D***e 发帖数: 48486 | 2 赞瑜珈
【在 e********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们这次明星球员的训练计划,36岁的老男孩了,场上奔跑比很多90后的小伙还猛,大 : 家给点掌声把。 : 我基本每周去体育馆3次,中午打篮球,大概2小时;主要是拉拉体力,调整呼吸。 : 这两周:开始 : 1-高台腿,每天300-400 次, : 2-颠球,每天500-1000次,调整球感; : 3-两只脚工对墙推球:估计200-500 次,熟悉球感; : 4-两只脚底轮流触球,跳起来的那种,锻炼呼吸和拉力量,这在家里地毯上就可做, : 估计每天300-500次 : 5-间或跳绳,俯卧蹭,拉胫,瑜伽(老婆和我一起),40分钟到1小时,拉胫很重要,
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M**********e 发帖数: 4237 | 3 赞,就是要这样练才行。
【在 e********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们这次明星球员的训练计划,36岁的老男孩了,场上奔跑比很多90后的小伙还猛,大 : 家给点掌声把。 : 我基本每周去体育馆3次,中午打篮球,大概2小时;主要是拉拉体力,调整呼吸。 : 这两周:开始 : 1-高台腿,每天300-400 次, : 2-颠球,每天500-1000次,调整球感; : 3-两只脚工对墙推球:估计200-500 次,熟悉球感; : 4-两只脚底轮流触球,跳起来的那种,锻炼呼吸和拉力量,这在家里地毯上就可做, : 估计每天300-500次 : 5-间或跳绳,俯卧蹭,拉胫,瑜伽(老婆和我一起),40分钟到1小时,拉胫很重要,
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a*****4 发帖数: 255 | |
N*****m 发帖数: 42603 | 5 难道不是赞和老婆一起?
【在 D***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞瑜珈
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e*******s 发帖数: 1927 | 6 交公粮是说的那啥吗?要是的话那版上那么多一周四五赛的球星岂不是只能禁欲了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 e********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们这次明星球员的训练计划,36岁的老男孩了,场上奔跑比很多90后的小伙还猛,大 : 家给点掌声把。 : 我基本每周去体育馆3次,中午打篮球,大概2小时;主要是拉拉体力,调整呼吸。 : 这两周:开始 : 1-高台腿,每天300-400 次, : 2-颠球,每天500-1000次,调整球感; : 3-两只脚工对墙推球:估计200-500 次,熟悉球感; : 4-两只脚底轮流触球,跳起来的那种,锻炼呼吸和拉力量,这在家里地毯上就可做, : 估计每天300-500次 : 5-间或跳绳,俯卧蹭,拉胫,瑜伽(老婆和我一起),40分钟到1小时,拉胫很重要,
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D***e 发帖数: 48486 | 7 不同教练要求不一样
记得比拉尔多要求前几天禁欲,但86年德军允许家属随军
结果最好婷婷赢了
【在 e*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 交公粮是说的那啥吗?要是的话那版上那么多一周四五赛的球星岂不是只能禁欲了 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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r*****y 发帖数: 53800 | 8 赞。
吐槽:如果一周双赛,是不是永远交不上公粮了?
【在 e********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们这次明星球员的训练计划,36岁的老男孩了,场上奔跑比很多90后的小伙还猛,大 : 家给点掌声把。 : 我基本每周去体育馆3次,中午打篮球,大概2小时;主要是拉拉体力,调整呼吸。 : 这两周:开始 : 1-高台腿,每天300-400 次, : 2-颠球,每天500-1000次,调整球感; : 3-两只脚工对墙推球:估计200-500 次,熟悉球感; : 4-两只脚底轮流触球,跳起来的那种,锻炼呼吸和拉力量,这在家里地毯上就可做, : 估计每天300-500次 : 5-间或跳绳,俯卧蹭,拉胫,瑜伽(老婆和我一起),40分钟到1小时,拉胫很重要,
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f**********g 发帖数: 1056 | 9 大哥,一周有7天啊。
最正确的做法是比赛后当晚,先按摩,然后。。。。
【在 r*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞。 : 吐槽:如果一周双赛,是不是永远交不上公粮了?
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r********d 发帖数: 7742 | 10 我已经收藏了,腿好了就开练!
【在 e********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们这次明星球员的训练计划,36岁的老男孩了,场上奔跑比很多90后的小伙还猛,大 : 家给点掌声把。 : 我基本每周去体育馆3次,中午打篮球,大概2小时;主要是拉拉体力,调整呼吸。 : 这两周:开始 : 1-高台腿,每天300-400 次, : 2-颠球,每天500-1000次,调整球感; : 3-两只脚工对墙推球:估计200-500 次,熟悉球感; : 4-两只脚底轮流触球,跳起来的那种,锻炼呼吸和拉力量,这在家里地毯上就可做, : 估计每天300-500次 : 5-间或跳绳,俯卧蹭,拉胫,瑜伽(老婆和我一起),40分钟到1小时,拉胫很重要,
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e*******e 发帖数: 9616 | 11 Re: 论业余球员的自我修养
1-monday-Saturday, both kids swimming club training, pick up
2-Thursday, Friday, another club practice pick up
3-Every the other weekends, 6am, swimming meet travel, will end this week
with state champ meet.
4. Sunday: Chinese school, then piano lesson
5. Monday: violin lesson
6. Every night: dishwisher, then Baby sleep training.
Pickup soccer will resume this weekend
Thanks |
Y********3 发帖数: 2551 | |
t*****m 发帖数: 2597 | 13 球星不是普通人,那东西过剩,天天交也没问题。王老吉连弟弟家的都代交了
【在 e*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 交公粮是说的那啥吗?要是的话那版上那么多一周四五赛的球星岂不是只能禁欲了 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*****m 发帖数: 2597 | 14 您有娃么?空闲时间好多啊
【在 e********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们这次明星球员的训练计划,36岁的老男孩了,场上奔跑比很多90后的小伙还猛,大 : 家给点掌声把。 : 我基本每周去体育馆3次,中午打篮球,大概2小时;主要是拉拉体力,调整呼吸。 : 这两周:开始 : 1-高台腿,每天300-400 次, : 2-颠球,每天500-1000次,调整球感; : 3-两只脚工对墙推球:估计200-500 次,熟悉球感; : 4-两只脚底轮流触球,跳起来的那种,锻炼呼吸和拉力量,这在家里地毯上就可做, : 估计每天300-500次 : 5-间或跳绳,俯卧蹭,拉胫,瑜伽(老婆和我一起),40分钟到1小时,拉胫很重要,
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e********3 发帖数: 18578 | 15 这哥们有一对可爱的双胞胎儿子,孩子跟老爸一起练呀。
【在 t*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 您有娃么?空闲时间好多啊
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C********o 发帖数: 5368 | 16 赞!
【在 e********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们这次明星球员的训练计划,36岁的老男孩了,场上奔跑比很多90后的小伙还猛,大 : 家给点掌声把。 : 我基本每周去体育馆3次,中午打篮球,大概2小时;主要是拉拉体力,调整呼吸。 : 这两周:开始 : 1-高台腿,每天300-400 次, : 2-颠球,每天500-1000次,调整球感; : 3-两只脚工对墙推球:估计200-500 次,熟悉球感; : 4-两只脚底轮流触球,跳起来的那种,锻炼呼吸和拉力量,这在家里地毯上就可做, : 估计每天300-500次 : 5-间或跳绳,俯卧蹭,拉胫,瑜伽(老婆和我一起),40分钟到1小时,拉胫很重要,
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M**********e 发帖数: 4237 | 17 LOL
【在 r*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞。 : 吐槽:如果一周双赛,是不是永远交不上公粮了?
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M*4 发帖数: 2937 | 18 zan!
BTW, how old are your kids?
【在 e*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Re: 论业余球员的自我修养 : 1-monday-Saturday, both kids swimming club training, pick up : 2-Thursday, Friday, another club practice pick up : 3-Every the other weekends, 6am, swimming meet travel, will end this week : with state champ meet. : 4. Sunday: Chinese school, then piano lesson : 5. Monday: violin lesson : 6. Every night: dishwisher, then Baby sleep training. : Pickup soccer will resume this weekend : Thanks
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