f********g 发帖数: 706 | 1 先报数据:
颠球:轻松稳定在100个,颠久了就是最后感觉就是脚向手一样灵活
头球:弱项,10个,还没有找到球感
绕球带杆和假动作训练: 弱项,中速完成基本动作,做六组
传球: 中短距离地滚球准确,球速适中;长传转移不错,控制旋转有待加强,不然接
球队员难处理
卧推:中胸:现在一边45加35磅,总计205磅,体重160磅,推力-体重为1.28,目标值
是1.4。上胸和下兄均为一边45+15,感觉还有提升空间.
鱼跃挺身: 用100磅做的,20个一组,第二天感觉肾上腺素极具分泌啊~
硬拉:一边挂45+35,最后就是屁股抽筋
引体向上: 暖身用
屈臂撑: 大部位练完后15个起
腹部: 入门8分钟 ABS每天搞
百米:一周一练,速度稳定
长跑: 无意识的体能见长,很少出现跑不动的状况,中暑例外
射门: 值 = 0;只负责防守和拦截
团队: 不拖团队后退,能够为中后场带来稳定感,团队鼓励型
精神: 作风顽强,精力集中,场上场下完全分裂成两个人
实战:
1. 最近跟老黑对抗,正面防守确实有效,脚下有根,上身有力。
美东这周DE比赛哪家还缺人啊?脚好痒~~~ |
h*****e 发帖数: 1330 | |
p*y 发帖数: 735 | 3 从这一篇我终于能确定你是谁了,其实从id我就早该猜到了,下周末见:) |
i******t 发帖数: 22541 | |
r********d 发帖数: 7742 | 5 运动健儿,你这是真爱运动啊。
啥时候一定要见一面,这么狂野的银。
【在 f********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先报数据: : 颠球:轻松稳定在100个,颠久了就是最后感觉就是脚向手一样灵活 : 头球:弱项,10个,还没有找到球感 : 绕球带杆和假动作训练: 弱项,中速完成基本动作,做六组 : 传球: 中短距离地滚球准确,球速适中;长传转移不错,控制旋转有待加强,不然接 : 球队员难处理 : 卧推:中胸:现在一边45加35磅,总计205磅,体重160磅,推力-体重为1.28,目标值 : 是1.4。上胸和下兄均为一边45+15,感觉还有提升空间. : 鱼跃挺身: 用100磅做的,20个一组,第二天感觉肾上腺素极具分泌啊~ : 硬拉:一边挂45+35,最后就是屁股抽筋
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r********d 发帖数: 7742 | 6 你太土了,我从来没见他人的都从id蒙对了,后来挺麦鹰提起验证的,我当时随便说着
玩的,所以还小惊讶了一下。
【在 p*y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从这一篇我终于能确定你是谁了,其实从id我就早该猜到了,下周末见:)
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s*****s 发帖数: 1509 | 7 大胆猜一下,楼主不会叫王森吧?
【在 r********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你太土了,我从来没见他人的都从id蒙对了,后来挺麦鹰提起验证的,我当时随便说着 : 玩的,所以还小惊讶了一下。
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Y********3 发帖数: 2551 | |
p********a 发帖数: 6437 | 9 干,太变态。
你要去网友队踢中卫?
别又老插上射门哦! |
c**n 发帖数: 5275 | |
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c**n 发帖数: 5275 | |
r********d 发帖数: 7742 | 12 用词不荡!
那叫插入射好不好
【在 p********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 干,太变态。 : 你要去网友队踢中卫? : 别又老插上射门哦!
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p********a 发帖数: 6437 | 13 真正的瘦干鸡儿
不过可精悍的狠
【在 c**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这个猛男。。。体脂多少
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M*4 发帖数: 2937 | 14 什么是鱼跃挺身?
【在 f********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先报数据: : 颠球:轻松稳定在100个,颠久了就是最后感觉就是脚向手一样灵活 : 头球:弱项,10个,还没有找到球感 : 绕球带杆和假动作训练: 弱项,中速完成基本动作,做六组 : 传球: 中短距离地滚球准确,球速适中;长传转移不错,控制旋转有待加强,不然接 : 球队员难处理 : 卧推:中胸:现在一边45加35磅,总计205磅,体重160磅,推力-体重为1.28,目标值 : 是1.4。上胸和下兄均为一边45+15,感觉还有提升空间. : 鱼跃挺身: 用100磅做的,20个一组,第二天感觉肾上腺素极具分泌啊~ : 硬拉:一边挂45+35,最后就是屁股抽筋
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c**n 发帖数: 5275 | 15
记得似乎不在网队名单里,舒口气。。。
【在 p********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真正的瘦干鸡儿 : 不过可精悍的狠
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M**********e 发帖数: 4237 | 16 力量速度平衡耐力都不错,协调性要靠拉韧带和跳舞和传旋转球和个人盘带技术动作要
多练,蒙上眼睛带球作一下动作的空间想象,有空跳跳梯子,可以试一下一步一触球。
【在 f********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先报数据: : 颠球:轻松稳定在100个,颠久了就是最后感觉就是脚向手一样灵活 : 头球:弱项,10个,还没有找到球感 : 绕球带杆和假动作训练: 弱项,中速完成基本动作,做六组 : 传球: 中短距离地滚球准确,球速适中;长传转移不错,控制旋转有待加强,不然接 : 球队员难处理 : 卧推:中胸:现在一边45加35磅,总计205磅,体重160磅,推力-体重为1.28,目标值 : 是1.4。上胸和下兄均为一边45+15,感觉还有提升空间. : 鱼跃挺身: 用100磅做的,20个一组,第二天感觉肾上腺素极具分泌啊~ : 硬拉:一边挂45+35,最后就是屁股抽筋
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f********g 发帖数: 706 | 17 老大,还记得吗,5年前球场分别时,语重心长的给讲了我一句话:“进学校了要多去
健身房。” 结果,我现在搞得像在体院进修了。
已经不是瘦干了,5年活活涨了20磅肌肉啊~
【在 p********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真正的瘦干鸡儿 : 不过可精悍的狠
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p********a 发帖数: 6437 | 18 也就学校里能练练,以后没机会了
不过你身体底子好,练出来了
我当年上学时候每次练完困的就要睡觉,一周最多搞2,3次,很弱啊。
【在 f********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老大,还记得吗,5年前球场分别时,语重心长的给讲了我一句话:“进学校了要多去 : 健身房。” 结果,我现在搞得像在体院进修了。 : 已经不是瘦干了,5年活活涨了20磅肌肉啊~
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