f********g
发帖数: 706 | 1 先报数据：
颠球：轻松稳定在100个，颠久了就是最后感觉就是脚向手一样灵活
头球：弱项，10个，还没有找到球感
绕球带杆和假动作训练： 弱项，中速完成基本动作，做六组
传球： 中短距离地滚球准确，球速适中；长传转移不错，控制旋转有待加强，不然接
球队员难处理
卧推：中胸：现在一边45加35磅，总计205磅，体重160磅，推力-体重为1.28，目标值
是1.4。上胸和下兄均为一边45+15，感觉还有提升空间.
鱼跃挺身： 用100磅做的，20个一组，第二天感觉肾上腺素极具分泌啊～
硬拉：一边挂45+35，最后就是屁股抽筋
引体向上： 暖身用
屈臂撑： 大部位练完后15个起
腹部： 入门8分钟 ABS每天搞
百米：一周一练，速度稳定
长跑： 无意识的体能见长，很少出现跑不动的状况，中暑例外
射门： 值 = 0；只负责防守和拦截
团队： 不拖团队后退，能够为中后场带来稳定感，团队鼓励型
精神： 作风顽强，精力集中，场上场下完全分裂成两个人
实战：
1. 最近跟老黑对抗，正面防守确实有效，脚下有根，上身有力。
美东这周DE比赛哪家还缺人啊？脚好痒～～～ |
h*****e
发帖数: 1330 | |
p*y
发帖数: 735 | 3 从这一篇我终于能确定你是谁了，其实从id我就早该猜到了，下周末见:) |
i******t
发帖数: 22541 | |
r********d
发帖数: 7742 | 5 运动健儿，你这是真爱运动啊。
啥时候一定要见一面，这么狂野的银。
【在 f********g 的大作中提到】
: 先报数据：
: 颠球：轻松稳定在100个，颠久了就是最后感觉就是脚向手一样灵活
: 头球：弱项，10个，还没有找到球感
: 绕球带杆和假动作训练： 弱项，中速完成基本动作，做六组
: 传球： 中短距离地滚球准确，球速适中；长传转移不错，控制旋转有待加强，不然接
: 球队员难处理
: 卧推：中胸：现在一边45加35磅，总计205磅，体重160磅，推力-体重为1.28，目标值
: 是1.4。上胸和下兄均为一边45+15，感觉还有提升空间.
: 鱼跃挺身： 用100磅做的，20个一组，第二天感觉肾上腺素极具分泌啊～
: 硬拉：一边挂45+35，最后就是屁股抽筋
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r********d
发帖数: 7742 | 6 你太土了，我从来没见他人的都从id蒙对了，后来挺麦鹰提起验证的，我当时随便说着
玩的，所以还小惊讶了一下。
【在 p*y 的大作中提到】
: 从这一篇我终于能确定你是谁了，其实从id我就早该猜到了，下周末见:)
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s*****s
发帖数: 1509 | 7 大胆猜一下，楼主不会叫王森吧？
【在 r********d 的大作中提到】
: 你太土了，我从来没见他人的都从id蒙对了，后来挺麦鹰提起验证的，我当时随便说着
: 玩的，所以还小惊讶了一下。
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Y********3
发帖数: 2551 | |
p********a
发帖数: 6437 | 9 干，太变态。
你要去网友队踢中卫？
别又老插上射门哦！ |
c**n
发帖数: 5275 | |
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c**n
发帖数: 5275 | |
r********d
发帖数: 7742 | 12 用词不荡！
那叫插入射好不好
【在 p********a 的大作中提到】
: 干，太变态。
: 你要去网友队踢中卫？
: 别又老插上射门哦！
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p********a
发帖数: 6437 | 13 真正的瘦干鸡儿
不过可精悍的狠
【在 c**n 的大作中提到】
: 你这个猛男。。。体脂多少
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M*4
发帖数: 2937 | 14 什么是鱼跃挺身?
【在 f********g 的大作中提到】
: 先报数据：
: 颠球：轻松稳定在100个，颠久了就是最后感觉就是脚向手一样灵活
: 头球：弱项，10个，还没有找到球感
: 绕球带杆和假动作训练： 弱项，中速完成基本动作，做六组
: 传球： 中短距离地滚球准确，球速适中；长传转移不错，控制旋转有待加强，不然接
: 球队员难处理
: 卧推：中胸：现在一边45加35磅，总计205磅，体重160磅，推力-体重为1.28，目标值
: 是1.4。上胸和下兄均为一边45+15，感觉还有提升空间.
: 鱼跃挺身： 用100磅做的，20个一组，第二天感觉肾上腺素极具分泌啊～
: 硬拉：一边挂45+35，最后就是屁股抽筋
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c**n
发帖数: 5275 | 15
记得似乎不在网队名单里，舒口气。。。
【在 p********a 的大作中提到】
: 真正的瘦干鸡儿
: 不过可精悍的狠
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M**********e
发帖数: 4237 | 16 力量速度平衡耐力都不错，协调性要靠拉韧带和跳舞和传旋转球和个人盘带技术动作要
多练，蒙上眼睛带球作一下动作的空间想象，有空跳跳梯子，可以试一下一步一触球。
【在 f********g 的大作中提到】
: 先报数据：
: 颠球：轻松稳定在100个，颠久了就是最后感觉就是脚向手一样灵活
: 头球：弱项，10个，还没有找到球感
: 绕球带杆和假动作训练： 弱项，中速完成基本动作，做六组
: 传球： 中短距离地滚球准确，球速适中；长传转移不错，控制旋转有待加强，不然接
: 球队员难处理
: 卧推：中胸：现在一边45加35磅，总计205磅，体重160磅，推力-体重为1.28，目标值
: 是1.4。上胸和下兄均为一边45+15，感觉还有提升空间.
: 鱼跃挺身： 用100磅做的，20个一组，第二天感觉肾上腺素极具分泌啊～
: 硬拉：一边挂45+35，最后就是屁股抽筋
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f********g
发帖数: 706 | 17 老大，还记得吗，5年前球场分别时，语重心长的给讲了我一句话：“进学校了要多去
健身房。” 结果，我现在搞得像在体院进修了。
已经不是瘦干了，5年活活涨了20磅肌肉啊～
【在 p********a 的大作中提到】
: 真正的瘦干鸡儿
: 不过可精悍的狠
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p********a
发帖数: 6437 | 18 也就学校里能练练，以后没机会了
不过你身体底子好，练出来了
我当年上学时候每次练完困的就要睡觉，一周最多搞2，3次，很弱啊。
【在 f********g 的大作中提到】
: 老大，还记得吗，5年前球场分别时，语重心长的给讲了我一句话：“进学校了要多去
: 健身房。” 结果，我现在搞得像在体院进修了。
: 已经不是瘦干了，5年活活涨了20磅肌肉啊～
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