C**T 发帖数: 5379 | 1 测试项目就用Insanity健身操的test,看看那些动作一套下来怎么样。
另外有减重需要的球友强烈建议练练这个,绝对拉体能,每次45分钟消耗1000多卡,有
快有慢,绝对符合运动的特点——无氧有氧结合。去年我练过一阵子,刚开始的时候做
到一半就已经快不行了,练了一个月以后能全程follow。
牛蜜蜂要不要试试? |
Y********3 发帖数: 2551 | |
d*****0 发帖数: 68029 | |
a******a 发帖数: 2747 | |
C**T 发帖数: 5379 | 5 实际中可能消耗不到那么多,因为几乎很难动作标准的完成整套动作。不过肯定要比跑
步或者其他低强度有氧运动消耗的多多了。个人经验是做完warm up,已经就浑身汗湿
了。
【在 Y********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 45分钟消耗1000卡,好东西啊.
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s*****s 发帖数: 1509 | |
C**T 发帖数: 5379 | 7 应该不太伤膝盖,全身都动起来,不像跑步骑车基本就靠膝盖。有一些可能损伤的动作
,比如蛙跳,可以略过。
【在 s*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个伤膝盖不?俺膝盖一直有问题,不能强度太大。
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e*******s 发帖数: 1927 | |
C**T 发帖数: 5379 | |
a******a 发帖数: 2747 | |
a******a 发帖数: 2747 | |
C**T 发帖数: 5379 | 12 这个workout里更变态的是INSANITY Asylum,应该是专业运动员级别的强度。。。我是
不行了,麦鹰可以试试
【在 a******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : p90 比较经典。
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h*********g 发帖数: 5713 | 13 这个看起来不错,可以试试了
【在 C**T 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 测试项目就用Insanity健身操的test,看看那些动作一套下来怎么样。 : 另外有减重需要的球友强烈建议练练这个,绝对拉体能,每次45分钟消耗1000多卡,有 : 快有慢,绝对符合运动的特点——无氧有氧结合。去年我练过一阵子,刚开始的时候做 : 到一半就已经快不行了,练了一个月以后能全程follow。 : 牛蜜蜂要不要试试?
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