e*******e
发帖数: 9616 | 1 今天遵照各位体能帝的指示搞了一下
跑３圈， １２００
累了，就跑了６个加速通场（禁区－禁区）sprint， 其间一个小白mm翻墙进来颤抖着
路过, 也在拉筋warm up
I 拉筋１０分钟
再来个４００米warm down，其间试了一下弯道sprint.
走大门回家。 | w*********r
发帖数: 42116 | 2 google strength and conditioning method.
你这个量顶多就是保持心肺功能。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 今天遵照各位体能帝的指示搞了一下
: 跑３圈， １２００
: 累了，就跑了６个加速通场（禁区－禁区）sprint， 其间一个小白mm翻墙进来颤抖着
: 路过, 也在拉筋warm up
: I 拉筋１０分钟
: 再来个４００米warm down，其间试了一下弯道sprint.
: 走大门回家。
| b****g
发帖数: 4933 | 3 我去年腰还没开始疼的时候是400米20圈，每圈在一个弯道做加速跑30米，每周一到两
次。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 今天遵照各位体能帝的指示搞了一下
: 跑３圈， １２００
: 累了，就跑了６个加速通场（禁区－禁区）sprint， 其间一个小白mm翻墙进来颤抖着
: 路过, 也在拉筋warm up
: I 拉筋１０分钟
: 再来个４００米warm down，其间试了一下弯道sprint.
: 走大门回家。
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