e*******e 发帖数: 9616 | 1 今天遵照各位体能帝的指示搞了一下
跑3圈, 1200
累了,就跑了6个加速通场(禁区-禁区)sprint, 其间一个小白mm翻墙进来颤抖着
路过, 也在拉筋warm up
I 拉筋10分钟
再来个400米warm down,其间试了一下弯道sprint.
走大门回家。 | w*********r 发帖数: 42116 | 2 google strength and conditioning method.
你这个量顶多就是保持心肺功能。
【在 e*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天遵照各位体能帝的指示搞了一下 : 跑3圈, 1200 : 累了,就跑了6个加速通场(禁区-禁区)sprint, 其间一个小白mm翻墙进来颤抖着 : 路过, 也在拉筋warm up : I 拉筋10分钟 : 再来个400米warm down,其间试了一下弯道sprint. : 走大门回家。
| b****g 发帖数: 4933 | 3 我去年腰还没开始疼的时候是400米20圈,每圈在一个弯道做加速跑30米,每周一到两
次。
【在 e*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天遵照各位体能帝的指示搞了一下 : 跑3圈, 1200 : 累了,就跑了6个加速通场(禁区-禁区)sprint, 其间一个小白mm翻墙进来颤抖着 : 路过, 也在拉筋warm up : I 拉筋10分钟 : 再来个400米warm down,其间试了一下弯道sprint. : 走大门回家。
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