Y********3
发帖数: 2551 | 1 头2周,每周1,3,5,7跑4个5000米,多拉韧带,注意饮食...没有了...先减膘,恢复心肺功
能,拉伸韧带,坚持下来了,其它的咱俩周以后再说. | M**********e
发帖数: 4237 | 2 每天叫你老婆把你带到离家5英里远，把你丢下来跑回家就可以了。
【在 Y********3 的大作中提到】
: 头2周,每周1,3,5,7跑4个5000米,多拉韧带,注意饮食...没有了...先减膘,恢复心肺功
: 能,拉伸韧带,坚持下来了,其它的咱俩周以后再说.
| a*****h
发帖数: 310 | 3 关键是跑5000米 是慢跑吧，急速跑。一次就倒了，还如何一天四次。 | Y********3
发帖数: 2551 | 4 这个方法不错，手机上缴也打不到车，只能跑回去。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 每天叫你老婆把你带到离家5英里远，把你丢下来跑回家就可以了。
| Y********3
发帖数: 2551 | 5 一天一次，一周4次。我之前表述不清。
【在 a*****h 的大作中提到】
: 关键是跑5000米 是慢跑吧，急速跑。一次就倒了，还如何一天四次。
| C******d
发帖数: 1022 | |
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